Mehopolo , eo u nang le eona mehopolo e bonahalang eka ha e na taolo le e sithabetsang haholo, ke matšoao a mantlha a lefu la ho qobella batho ba bangata (OCD). Le hoja tlhaho ea tlhaho ho batho ba bangata ba anngoeng ke ho leka ho thibela, kapa ho sutumelletsa mehopolo ena, lipatlisiso li bonts'a hore ho hatella ho nahana ho ka etsa hore ho fokotseha ho mpe haholoanyane.
U nahana'ng ka ho tlosa maikutlo?
Ho hatella ho nahana ho leka ho hlokomoloha kapa ho laola mehopolo eo re e fumanang e sokela kapa e sithabetsang.
Ka mohlala, ha u hopotsoa ketsahalo e hlabisang lihlong kapa nako eo u neng u lahliloe ka eona, u ka 'na ua leka ho sutumelletsa mehopolo ena ka ho ikhutsisa kapa ho leka ho nahana ka ntho e' ngoe. Ho thahasellisang ke hore lipatlisiso li bontšitse hore ha u ntse u leka ho thibela mehopolo ea hao ho feta moo, mehopolo e tšoanang e khutla (le haeba u se na OCD).
Ho Hlōla Menahano ea Hao ho Hlame Hakaalo ho Feta Molemo
Haeba u leka ho thibela mohopolo ha u ikutloa u nyahame, u tšoenyehile kapa u imetsoe , hoo ho nahanang hore hona joale ho amahanngoa le boemo boo u leng ho bona. Ka lebaka la ho ikopanya maikutlong, nako e tlang ha u utloa maikutlo afe kapa afe a amanang le mohopolo oa hau ba ne ba leka ho sutumelletsa ka thōko, ha e le hantle u ka ba le monyetla oa ho ba le mohopolo o sa batleheng, mohlomong ho mpefatsa maikutlo a hau.
Ho Tšoaea ho Nahana ka Masoho
Kaha ho na le mohopolo o sithabetsang, o bitsoang obsessions, o ka sehloohong oa OCD, ho 'nile ha boleloa hore ho tlosoa ha maikutlo ho ka' na ha phetha karolo ea ho baka matšoao a OCD.
Ka mohlala, le hoja bohle re e-na le menahano e makatsang, e tsotehang kapa e tšosang letsatsi lohle, haeba u na le OCD, u ka 'na ua halefisoa ke maikutlo a joalo ka ho leka ho ba thibela, e leng se etsang hore ba khutlele ho feta pele. Ha e le hantle, sena se lebisa tlhokomelong e eketsehileng, e lebisang ho ba le mehopolo e tebileng.
E ka fetoha potoloho e sehlōhō.
Seo Patlisiso e se Buang
Ka mohlala, e le karolo ea phuputso ea lipatlisiso, batho ba nang le OCD ba ile ba botsoa hore ba qobe likhopolo tsa bona tse nyahamisang ka matsatsi a mang ha ba ntse ba itumella ho ba le menahano ena ho ba bang. Qetellong ea letsatsi le leng le le leng, ba ile ba kōptjoa hore ba tlalehe palo ea mehopolo eo ba neng ba e-na le eona koranteng. Ha ho makatse hore ebe batho ba nang le OCD ba ngotse menahano e mengata ka makhetlo a mabeli matsatsing ao ba neng ba leka ho thibela mehopolo ea bona ho feta matsatsi ao ba lumellang mehopolo ea bona ho tsamaea ka bolokolohi.
Nka etsa eng?
Haeba u e-na le OCD, ho qoba ho nahana ka mokhoa oa ho loantša maikutlo ho ka ba thata 'me ho ka ba molemo ho buisana le setsebi sa kelello, setsebi sa mafu a kelello kapa litsebi tse ling tsa bophelo bo botle ba kelello ho ithuta mekhoa e sebetsang. Ha e le hantle, moloko o mocha oa mekhoa ea phekolo ea boitšoaro o bua ka ho hatella e le karolo ea leano la bona la kalafo ea phekolo. Litlhare tse kang Acceptance le Therapy Commitment (ACT) li sebetsa ho etsa ho feto-fetoha ha maikutlo ho nahana ho e-na le ho leka ho felisa menahano e sithabetsang joaloka obsessions ka mekhoa e sa tšoaneng ea kelello, lipapiso le mekhoa ea ho ntlafatsa bophelo.
Sebaka sa molao sa Mokhatlo oa Setebo sa Boits'oaro ba Melemo se na le mehloli e mengata ea LITSO bakeng sa sechaba, ho kenyelletsa tlhahisoleseding, lihlopha tsa lipuisano, sesebelisoa sa ho batla ho fumana litsebi tsa LIKA, libuka tse khothalletsoang le li-tapes tsa molumo bakeng sa ho thuisa le ho ikoetlisa.
Lisebelisoa:
Letša, JN, Mineka, S., Hooley, JM "Psychology e sa tloaelehang, ea bo13." 2007 Toronto, ON: Pearson.
Nolen-Hoeksema, S. "Psychology e sa tloaelehang, 4th ed." 2007 New York, NY: McGraw-Hill.