Mokhoa o lokelang ho etsoa, ho fokotseha, le ho qabana ho tlatsetsa ho ts'oaetsanoang ke ts'oaetso
Na litlhaloso li ka ba le tšusumetso ea ntoa ea hao ka ho tšoha, ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong. Fumana hore na ho hlokahala joang, ho fokotseha, le ho etsa'ng ho kenya letsoho tšabetsong ea tšabo, le kamoo o ka khutlisang menahano ea hau ka tsela e ntle.
Ke Hobane'ng ha U Lokela ho Etsa Litlaleho Lebaka la ho tšoenyeha
"E tlameha" lipolelo ke mokhoa o tloaelehileng oa ho nahana ka tsela e fosahetseng, kapa ho sotha maikutlo , tse ka tlatsetsang ho ba le tšabo le ho tšoenyeha. Ho ea ka khopolo e thehiloeng ho phekolo ea kelello, monahano oa motho o ka phetha karolo ea bohlokoa ho matlafatsang khatello ea maikutlo le maemo a bophelo ba kelello. Batho ba bangata ba nang le khatello ea maikutlo le ho tšoenyeha ba lokela ho bua ha ba itlhalosa le maemo a bona a bophelo.
Mofuta ona oa boikutlo bo fosahetseng o atisa ho hlaha ka lipolelo tse kenyeletsang mantsoe "lokela," "tšoanela," kapa "e tlameha." Lipolelo tsena li sebelisoa ke mohatelli ea fosahetseng e le mokhoa oa ho nka maikutlo a ho se tšepe bophelo ba bona. Batho ba nang le ts'oaetso ea ts'oaetso ba atisa ho nahana ha ba lokela ho bua ha ba nahana ka matšoao a bona, e leng se ka etsang hore ba be le matšoenyeho le ho qoba ho eketseha.
Bala mehlala ena ka tlase mme u hlokomele haeba u itšoara ka mokhoa o fosahetseng. Ebe u nahana ka litsela tsa ho nahanisisa hape le ho fetola mokhoa ona o tloaelehileng oa ho sotha maikutlo.
Mehlala ea Litlaleho tsa "Ho Lokela ho Etsa"
Lori o tšaba ho fofa ha a ntse a hopola. Leha ho le joalo, mosebetsi oa hae o mo hloka hore a tsamaee ka sefofane ka makhetlo a 'maloa ka selemo. Ha a tsamaea ka moea, Lori o atisa ho imoloha ka mekhoa ea boikhathollo ho fokotsa tšabo ea hae ea ho tšoha . Ngaka ea hae e boetse e mo file meriana ea benzodiazepine eo a e nkang feela ha a fofa ka lebaka la liphello tsa eona tse khutsitseng. Lori o hlokometse hore tšabo ea hae ea ho fofa e ntse e mpefala ho feta lilemo. Hona joale o tšoenyeha ka matsatsi a pele pele a fofa 'me o utloa bohloko ba ho tšoha le ho tšoenyeha ha a nahana feela ka ho fofa.
Lori o na le mekhoa e mengata ea ho bua ka boikutlo bona bo pota-potileng phobia ena, e atisang ho tsoa ka mokhoa oa lipolelo tse lokelang. Ho e-na le hore a itšepe, Lori o itse, "Ke tlameha ho fokotsa tšabo ena." Ha a le boema-fofaneng, o re, "Ke lokela ho etsa sena ntle le tšabo" le "Ke motho e moholo Ke lokela ho phutholoha ka sefofaneng! "
Lipolelo tsa Lori li lokela ho ba li tsoele nako e telele ka mor'a hore a balehe. Ha Lori a khutlela fatše, o re o "tšoanela ho ba le taolo e eketsehileng ea tšabo ea hae." O itšehla thajana, a ipolella hore "a ka be a sa tšoha haholo." Lori o qetella hore "o tlameha ho feta tsohle tsa ka tšabo le matšoenyeho ntle ho thuso leha e le efe kapa meriana. "Menahano ena feela e mo lebisa ho khathatseha le ho soetseha.
Hlahloba - Mekhoa e meng ea "Litloaelo"
Lori o nahana ka tsela e sa utloahaleng ka ho bua lipolelo tse joalo tsa ho ikhotsofatsa le ho beha litlhoko tse joalo tse sa sebetseng. Ka ho ba thata haholo ho eena le ho lebella phetheho, o itokisetsa ho hlōleha. Lori a ka mo fetola, o ts'oanetse, a be a shebane le mehopolo ea sebele. Mohlomong Lori a ka ipolella a re: "Ke lakatsa eka ha ke tšabe ho fofa, empa ke leka ka hohle le ho sebetsa ho loantša tšabo ea ka. Sena se tla nka nako le hona joale, kea lumela hore na ke hokae ts'ebetsong ena kajeno. "
Haeba lipolelo li atisa ho etsa hore u ikutloe u se na tšepo ka boemo ba hau 'me u fokotse boikutlo ba hau ba ho itšepa . Etsa bonnete ba hore o lokela ho ba le maikutlo a khothatsang, le ho leka ho e nkela sebaka ka mehopolo e khothatsang. Ho ka 'na ha e-ba molemo ho ngola hore na u lokela ho ngola lipolelo kae kapa kae ha u iphumana u e-na le bothata bona ba ho utloisisa. Ebe oe khutlisetsa ka ho ngola polelo e nepahetseng le e ntle. Hlokomela hore na lipolelo tse kae tseo u li sebelisang ho pholletsa le letsatsi la hau le ho qala ho li nkela sebaka kajeno. Hopola hore ha ho motho ea lebelloang ho ba ea phethahetseng, ho akarelletsa le uena. Qala ho ba le kutloelo-bohloko le uena, amohela mefokolo ea hau, 'me u keteke matla a hau.
Ha "Ho Lokela" ho Tsoa ho ba Bang - Metsoalle e sa Tšehelang
Na ho ka etsahala hore lipolelo tse tlatsetsang matšoenyehong li nahane ka likelellong tsa rona. Leha ho le joalo ka linako tse ling tsena li lokela ho bua li tsoa ho ba bang, li eketsa matšoenyeho le khatello ea kelello. Litšusumetso tsena tse mpe, kapa seo ho ka nkoang e le likamano tse mpe ho ka ama bophelo ba hao ba maikutlo le ba 'mele. Ha u ntse u nahana ka mekhoa ea hau e le hore u fokolise litokelo, litekanyetso le mekhoa e metle, ela hloko le litlhaloso tsa ba bang (ka nako e 'ngoe li bitsoa batho ba chefo ) joalo ka "u hloka," "u lokela," "u na le ho ... "e ka 'nang ea hlōla khotso ea hao ea kelellong.
Lisebelisoa:
Berle., Molds, M., Starcevic, V. le al. Na ho Bea Mabaka ka Maikutlo Ho Fetoha Nakong ea Tlhahlobo ea Maikutlo a ho Tšoenyeha? . Theknoloji ea Boitšoaro ba Maikutlo . 2016. 45 (2): 123-35.