Mesebetsi ena ea litšoantšo e pakoa ke lipatlisiso ho fokotsa khatello ea kelello
Batho ba bangata ba nang le tšekamelo ea ho etsa litšoantšo ba re ho bōptjoa ha litšoantšo tsa bona ke khatello e babatsehang ea khatello ea kelello. Ha e le hantle, pōpo ea bonono e ka fana ka catharsis bakeng sa maikutlo a thata, tšitiso ea menahano le liphihlelo tse sithabetsang, le monyetla oa ho kena boemong ba "phallo" e ka tsosolosang ka litsela tse ngata. Ho feta moo, e hlahisa setšoantšo se setle sa bonono qetellong.
Ba sa sebetsanang ka mokhoa oa matsoho ba ntse ba ka fumana hantle ho tloha pōpong ea litšoantšo, leha ho le joalo. Liphuputso tse hlahlobang liphello tsa bonono khatellong ea maikutlo le boikutlo ba maikutlo ha li sekaseke talenta ea litaba kapa boleng ba libōpeho tsa bona, liphello feela tsa maikutlo a bona hamorao, 'me liphello tsena li ntle haholo! Kahoo haeba u batla tsela e ntle ea ho imolla khatello ea kelello, ebang u motaki ea hloahloa, u ka 'na ua leka ho leka ho etsa mesebetsi ea bonono leha ho le joalo. Mona ke tse ling tsa mehopolo e kholo ho u tsamaisa.
1 - Mesebetsi ea litšoantšo bakeng sa khatello ea kelello
Liphuputso li bontša hore litlhare tsa litšoantšo, mebala ea merala le ho pata ka kakaretso li ka fokotsa ho tšoenyeha le ho loantša boikutlo bo nyahamisang (lithuto tsena li boletsoeng leqepheng la ho qetela la sehlooho sena). Boholo ba lipatlisiso li na le batho ba hulang kapa ba mebala ka metsotso e ka bang 20, ka hona ha ho hlokahale hore e be setšoantšo se nang le bokhoni kapa se tebileng bakeng sa khatello ea khatello ea kelello ho ba thusa; ha ho na bokhoni ba bonono bo hlokehang, ha e le hantle! (Sheba sehlooho sena bakeng sa lintlha tse eketsehileng tsa lipatlisiso tsa litlhahiso tsa litšoantšo le bonono ba khatello ea khatello ea kelello. ) Lebaka le leng la ho hula le ho ba le mebala e ka 'na ea e-ba molemo bakeng sa khatello ea kelello ke hore ketso ka boeona e re tlisa motsotsong oa joale-e ka ba boikoetliso ba kelello . Hape, ho bōptjoa ho hong ho monate ho ka ba ho thobang le ho phalla, joalo ka ha re tseba ho tsoa lipatlisisong tsa ho ikoetlisa . Ho na le mekhoa e mengata eo u ka kopanelang ho eona mesebetsing ea bonono ho matlafatsa methapo ea hau e tsitsitseng, kapa feela ho matlafatsa khotso ea hau ea kelello le ho itlhalosa, 'me e mong le e mong o na le boipiletso ba eona, bo itšetlehile ka botho ba hau le litlhoko tsa hau. Tse ling tsa litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa ho tsamaea ka ho ipebala ka mokhoa oa khotso.
2 - Etsa Ntho e Molemo Bakeng sa Khatello ea Kelello
Batho ba bang ba na le litsebi tsa litsebi tse nang le bokhoni bo ka etsang litšoantšo tse kang life, ho bapala litšoantšo, litšoantšo tse matla tsa animae le likarolo tse ling tsa bonono. Ba bang ba thatafalloa ho hula litšoantšo. Ha ho tluoa tabeng ea ho laola khatello ea kelello, sehlahisoa se qetellang ha se tsotelle; ke mokhoa oa ho bopa karolo ea bonono e balang. Phuputso e 'ngoe e ile ea arolelana lihlopha tse peli hanyenyane' me tsa fumana hore ho etsa setšoantšo (ho e-na le ho sheba feela le ho khetha likarolo tse tummeng tsa bonono) ho imolla khatello ea maikutlo le ho fokotsa maikutlo a fosahetseng. Phuputsong ena, ba khetha pakeng tsa lipentšele tsa mashala, li-pastel tsa oli, kapa lipensela tsa mebala e tloaelehileng, 'me litšoantšo ha lia hlahlojoa, feela matšoenyeho le maikutlo a batho ka mor'a hore ba etsoe. Kahoo, ebang u motho ea ntseng a thabela ho etsa litšoantšo empa ha a etse nako ea eona, kapa u motho ea belaella bokhoni ba hae ba bonono, tlohela liphello; u bōpe ntho e itseng bakeng sa koranta ea ho taka, sekoahelo, kapa eng kapa efe eo ue sebelisitseng.
3 - Iketsetse Mandala ea Hao ea Pontšo
Carl Jung e ne e le e mong oa batho ba qalileng ho bōpa mandalas e le thepa ea phekolo, 'me lekala la litsebi le ba ratang litšoantšo ba sebelisitse ho buella mokhoa ona lilemong tse mashome tse fetileng. Mandalas ke liqapi tse chitja tse kenyeletsang mekhoa le matšoao a tloaelehileng a ka hare ho bona. Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho etsa mandala ho fokotsa matšoao a bakuli ba PTSD khoeli ka mor'a hore bakuli ba kene ketsahalong ena ka makhetlo a mararo. Ho etsa mandala ho u lumella hore u sebetse tse ling tsa seo u se utloang (haeba u kenyelletsa matšoao a emelang seo u kileng ua se etsa bophelong ba hao, tlhōlo eo u bileng le eona, mathata ao u tobane le 'ona, kapa ntho e' ngoe le e 'ngoe ea bohlokoa ho uena) ntle le ho kenella "pale" ea eona, 'me e ka' na ea baka ho ruruha . E boetse eu lumella ho itšeha ka motsotsoana ha u ntse u etsa setšoantšo sa bonono, 'me ho na le seo se u lokollang matšoenyehong mabapi le hore na litšoantšo li shebahala li "ntle" kapa li bile li utloahala. Mandala ea hau e ka shebahala ho sa tsotellehe hore na u batla hore e shebahale joang, e ka ba e nang le moelelo kapa e nang le lihlopha tsa libopeho le li-squiggles tse shebahalang li le ntle ho uena. Sohle seo u lokelang ho se etsa ke monate.
Mona ho na le moo u ka etsang mandala, ho tswa ho Cathy Wong, setsebi se seng sa bongaka.
4 - Mmala A Mandala (Ho na le Libuka Bakeng sa Sena!)
Haeba ho bopa mandala ho utloahala eka ke mosebetsi o mongata, ho na le tsela e bonolo. Haeba u sa li hlokomele, li na le libuka tse 'maloa tsa mebala ea mandala' marakeng, 'me li nka bohlokoa ba ho tlohela li-colors-u khetha mebala ea hau feela ebe u etsa ntho e ntle ka tsela eo u neng u e etsa ka libuka tse mebala-bala ha u ne u le teng ngoana! Ho na le ts'ebetso e itseng ea ts'ebetso, 'me sehlahisoa se setle se felile, empa ho etsoa liqeto tse seng kae. 'Me haeba u sa phutholoha ke bokhoni ba hau ba bonono, sena se ke ke sa e-ba bonolo. Ho boetse ho na le lipatlisiso tse tšehetsang mebala e bonolo ea mandala e le sesebelisoa sa khatello ea khatello ea maikutlo: thuto ea liithuti tse 50 tsa k'holejeng e fumane hore mebala e mecha ea pele e hatisoang e fokotsa khatello ho batho ho feta ho mebala ea litšoantšo kapa ho etsa setšoantšo.
5 - Kena ho sehlopha sa litšoantšo
Haeba u e-na le nako ea ho ba le sehlopha se tloaelehileng sa bonono, sena se ka ba khetho e babatsehang. Lebaka le leng ke hobane tšehetso ea sechaba ea sehlopha e ka ba khatello ea maikutlo ka boeona, 'me sehlopha se tšehetsang, se seng tlhōlisano se ka thusa haholo. Molemo o mong oa sehlopha ke hore o qeta mosebetsi ona kemong ea hau; ha ho hlokahale hore u sebetse ka thata ho fumana nako ea ho taka, hobane u se u ntse u e-na le nako ea hore e rerile kemiso ea hau. Hape, haeba u motho ea tšoenyehileng ka tsebo ea hau ea bonono, sena se ka u thusa ho ntlafatsa bokhoni ba hau le ho etsa hore u se ke ua khathatseha. Leha ho le joalo, haeba sehlopha se tsoelang pele se ikitlaelletse ho feta ha u e-na le nako ea, metse e mengata e na le likopano tsa nako e le 'ngoe kapa mantsiboea moo barupeluoa ba thabelang khalase ea veine le sehlopha sa litsebi tsa litšoantšo. Sheba mekhoa ea hau, 'me u bone se ka' nang sa u tsoela molemo ka ho fetisisa.
6 - Haeba tsohle li hlōleha ... Doodle!
Haeba ha u na nako ea lihlopha tsa litšoantšo, 'me setšoantšo sa litšoantšo tsa metsotso e mashome a mabeli se utloahala eka ha se na nako ea hore u khone ho kena, u ka lula u kene ka hare ho uena. Ka mohlala, batho ba bangata ba qeta nako e telele ha ba e-na le metsotso e fetang 10-ha ho na pampiri e haufi e sireletsehileng! Le hoja ho se na lipatlisiso tse ngata tse amanang le khatello ea khatello ea li-doodle tse sa fetoheng, ho na le tlhahisoleseding e lekaneng ea setšoantšo le bonono, ka kakaretso, ho fana ka maikutlo a hore e ka ba bonyane e ka ba thusa, 'me ka sebele e ke ke ea utloisa bohloko! U ka ba le koranta feela bakeng sa menoana ea metsotso e 5, 'me ue boloke kae-kae. Bosiu, u ka fumana litšoantšo tse potlakileng tsa lifahleho, lipalesa, kapa lifahleho tse bososela ka metsotso e le 'ngoe kapa tse peli ho e-na le ho boloka mekhoa ea boitsebiso , kapa ho phaella ho lebokose la boitsebiso ba journaling- lokisa mahlakoreng! Thetso ke ho lumella moetsi oa hau oa hare hore a tsoe neng kapa neng ha u e-na le nako, 'me u thabele.
Mona ke mekhoa e meng ea litaba e ka fokotsang khatello ea maikutlo.
Lisebelisoa:
Bell, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). Phello ea Khatiso ea Litšoantšo ka Boikutlo bo Ntle: Tlhahlobo e laoloang, e laoloang. Art Therapy: Journal ea American Art Therapy Association , v24 (2), 71-75.
Henderson, P., Rosen, D., Mascaro, N. (2007). Thuto ea boipiletso ka mokhoa oa ho folisa oa mandala. Psychology of Aesthetics, Boikhathollo le Lipapali , Vol 1 (3), 148-154.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). Na ho Senya Mandala ho ka Fokotsa Matšoenyeho? Thuto ea ho Khuta . Art Therapy: Journal ea American Art Therapy Association, Vol 29 (2), 87-92.