1 - Mandala ke eng?
Le hoja e ka 'na eaba ha u e-s'o utloe ka lentsoe mandala pele, u se u ntse u tseba hore na ke eng. Mandala e bolela selikalikoe ka Sanskrit.
Lipalesa ke letšoao le matla le fumanoang moetlong o mong le o mong. Re ba bona ka li-halos, mabili a thapelo, le matšoao a mang a bolumeli, mehaho le litsela tsa tlhaho. Li-Mandala ke mekoloko e halalelang e 'nileng ea sebelisoa nako e telele ho thusa ho thuisa ka malumeli a Maindia le a Tibet. Batho ba bōpa le ho sheba mandala ha e le hantle ba kenyeletsa 'meleng le kelellong.
Li-mandala li kena meriana e le sesebelisoa sa pholiso. Mokhoa o ntseng o eketseha oa liteko tsa lingaka o fana ka maikutlo a hore ho thuisa ho ka matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho fokotsa khatello ea kelello , ho loantša khatello ea maikutlo, ho fokotsa bohloko, ho theola khatello ea mali, le ho susumelletsa ho lokolloa ha melatonin, hormone e lumelloang hore e liehe ho tsofala ea sele le ho khothalletsa boroko.
Mandalas hase feela ntho eo u lokelang ho e sheba kapa ho thuisa ka eona. Hona joale ho na le libuka tsa mebala ea mandala. Ho khabisa mandala ka li-crayon tsa pencil, li-crayon, pente kapa li-pastels li kopanya melemo ea ho thuisa le ho phekola litšoantšo.
Batho ba khabang mandala hangata ba na le maikutlo a tebileng a khutso le boiketlo. Ke sesebelisoa se bonolo se sa hlokang tsebo leha e le efe, empa e ka ba e thobang le e matlafatsang. Mandalas ha e lebise tlhokomelo ea hau feela, empa e lumella hore u hlalose karolo ea hau ea pōpo, eo boholo ba rona re e hlokomolohang bophelong ba rona ba letsatsi le leng le le leng.
Li ka ba tsa bohlokoa haholo bakeng sa:
- bana - ho khabisa mandalas ho ka thusa bana ho sebetsana le maikutlo le ho sebetsana le boloetse. Ho e-na le ho bua ka maikutlo a bona, bana ba bangata ba itlhalosa ka mebala le bonono. Setsebi sa kelello Barbara Sourkes, Ph.D., o sebelisitse mandalas le bana lipetlele.
- batho ba nang le kankere kapa maloetse a ho qetela - Univesithing ea California Setsing sa Kankere ea Irvine le Setsing sa Kankere ea Pennsylvania ke lihlopha tse peli feela tsa kankere tse fane ka lithupelo tsa mandala ho baphonyohi ba kankere.
- batho ba lekang ho tlohela tsuba - ka lebaka le ts'oanang leo ba tsubang ba bangata ba nkang ho tsuba ha ba tlohela ho tsuba. Ho khabisa mandala ho boloka matsoho a hao a tšoarehile le ho imolla khatello ea kelello. U ka tlisa buka ea hao ea mandala ho uena e le hore u ka e nka ka metsotso e 'maloa ka nako neng kapa neng ha u e-na le takatso ea ho tsuba.
Empa ha ba e mong le e mong. Ho khabisa li-mandala ho akarelletsa ho tsamaea ka makhetlo-khetlo le ho khahla, e leng ho ka eketsa bohloko ba ramatiki le lefu la masapo a mabeli ka menoana. E ka baka bohloko ho batho ba nang le lefu la carpal tunnel syndrome, lebaleng la tennis (tse tsejoang ka bongaka joaloka epicondylitis lateral), le mefuta e meng ea ho hlaseloa ha khatello ea khatello.
2 - Seo U Tla Hloka ho se Sesa Mandala
Kamoo U ka Qalang Kateng
1. U tla hloka crayone, crayone ea pencil, likorks, pastels, pente, kapa marang-rang ka mebala e sa tšoaneng.
2. Hatisa mandala.
3. Fumana sebaka se khutsitseng le se pholileng.
4. Qala mebala. U se ke ua nahanisisa ka khetho ea hau ea 'mala o moholo haholo' me u se ke ua ts'oenyeha ka ho bapisa mebala. Lumella mekhoa ea hau ea tlhaho hore eu tataise. Ka mor'a hore u qale ka 'mala oa pele, bohle ba tla latela ka tlhaho. Susan o re: "Mmala o mong ka mandala o memela e mong, joaloka moeti ea kōpang ho tlisa motsoalle oa hae moketeng oa hau."
Hona joale u se u itokiselitse ho leka mebala e mengata ea mandala esita le ho e bōpa!
The printable mandala e tsoa ho Coloring Mandalas 2 ke Susanne F. Fincher; © 2004. E hatisitsoe ke tokisetso ea Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.