Haeba o leka ho itoba ho sebelisa lithethefatsi kapa joala, ke habohlokoa hore u hlaolele likamano tse ntle le bophelo bo botle ho u tšehetsa ha u ntse u hlaphoheloa. Bakeng sa batho ba bangata ba kenang lenaneong la rehabiso la setsebi, seo se ka bolela ho tlameha ho etsa setsoalle se secha.
Ho qoba metsoalle ea hau ea pele ea ho noa kapa metsoalle e sebelisang lithethefatsi ke mohato oa bohlokoa oa ho boloka u hlaphoheloa, empa ha e emise moo.
Ho hlaolela metsoalle e mecha e ntle le batho ba ka tšehetsang boiteko ba hau ba ho iphelisa e ka ba habohlokoa le ho feta.
Qoba Likamano Tse Chefo
Haeba u tšoana le lino tse tahang tse ngata kapa u lemalla, mohlomong u ile ua hatela pele ho isa tekanyong ea hore kamano ea hau e ka sehloohong e ne e le ka lithethefatsi tsa hau. Ha lithethefatsi tsa hau li ntse li tebile, mekhoa ea hau ea boitšoaro e ile ea qala ho fokotseha e le hore u sebelise nako le boiteko ba hau ka mesebetsi e amanang le lithethefatsi kapa joala.
Haeba u ne u e-na le metsoalle e setseng, e ne e le menyetla e mengata eo u kopaneng le eona ho fumana lithethefatsi tsa hau, boloka phepelo ea hau kapa bao u neng u noa feela kapa u sebelisa lithethefatsi le bona. Ho motho ea lekang ho boloka a hlaphoheloa, likamano le bao e neng e le metsoalle ea hae e ka ba chefo e feteletseng.
Ho na le polelo e reng, "Haeba u pota-potile lebenkele la barber nako e telele, u tla qetella u roala moriri," e bolelang hore haeba u tsoela pele ho itšehla thajana le batho bao u neng u tloaetse ho ba sebelisa, qetellong u tla khutlela lilemong tse fetileng mekhoa.
Likamano tse ikemetseng
Ho ka etsahala hore nakong ea tsoelo-pele ea lithethefatsi la hau u bile u thehile likamano le ba bang ba neng ba ikemela, mohlomong molekane, motsoalle kapa mohiri. Setsi sa Sechaba sa Tlhekefetso ea Meriana (NIDA) se hlalosa batho ba nang le mekhoa ea ho sebelisa lithethefatsi e le batho ba "ithutileng ho lumela hore lerato, kamohelo, ts'ireletso le tumello li itšetlehile ka ho hlokomoloha lithethefatsi ka tsela eo lithethefatsi li lakatsang ho li etsa."
Kotsi e amehang tabeng ea ho ba le kamano le motho ea bontšang boitšoaro bo joalo ba tlhokomelo e feteletseng ke e ka khothalletsang ho itšetleha le ho feta ho karolo ea hau. Basomi ba u lumeletse hore u hlalosetse 'nete ea bona,' me haeba u le lekhoba la joala kapa u lemaletse, "nnete" ea hau e ne e sothehile haholo nakong ea ho noa ha hao kapa matsatsi a ts'ebeliso ea lithethefatsi.
Ho nolofalletsa Likamano
Ka makhetlo a mangata litokomane li bontša hore boitšoaro bo ka u thusa ka ho toba kapa ka tsela e sa tobang hore u tsoele pele ho noa kapa ho sebelisa lithethefatsi. Ho nolofalletsa ho ka nka mefuta e mengata . Ho itšoara ka mokhoa o matla ho ka bakoa ke ho iketsetsa mabaka, ho bua leshano le ho u koahella-ho u sireletsa liphellong tsa liketso tsa hau-ho u fa chelete ka ho sebelisa lithethefatsi kapa joala.
Ha e le hantle, "metsoalle" eo u neng u noa le eona pele, ea u fileng lithethefatsi kapa ea sebelisang lithethefatsi le uena, ke li-enablers tsa hau tse ka sehloohong. Mefuta ena e 'meli ea boitšoaro bo sa tloaelehang, mokhoa oa ho etsa lintho ka tsela e tloaelehileng, le ho nolofalletsa boitšoaro, ho ka u kenya letsoho ho etsa qeto ea ho khutlela ho noeng kapa ho sebelisa lithethefatsi, lipatlisiso li bontša.
Ho hlaolela likamano tse nepahetseng
Haeba u le tlhokomelo ea ka morao-rao le lenaneo la hau la rehab ea setsebi, moeletsi oa hau o tla leka ho u thusa ho khetholla likamano tse kotsi kapa tse sa pheleng bophelong ba hao tse ka etsang hore u khutlele morao.
Moeletsi o tla u thusa ho fetola likamano tseo le ho ameha ha bona ho tsona.
Moeletsi oa hau kapa mohlokomeli oa hau o tla leka ho u thusa ho lemoha leha e le efe likamano tse nepahetseng, tse phelang hantle kapa tsa bophelo bo botle tseo u nang le tsona tse ka u tšehetsang ha u hlaphoheloa. Haeba u se na likamano le batho ba sa noeng kapa ba sebelisa lithethefatsi, moeletsi oa hau o tla khothaletsa ka tieo hore u qale ho hlaolela likamano tse ncha.
Ho Etsa Metsoalle e Mecha, e Molemo
Hangata likamano tsena tse ncha, tse phelang hantle li thehoa ka ho kenya letsoho lihlopheng tse tšehetsanang - ka likamano tse kang Joala ba sa Tsejoeng.
Moeletsi oa hau o tla boela au khothalletse hore u fumane likamano tse ncha mekhatlong leha e le efe ea bolumeli eo u ka kopanelang le eona le mekhatlo ea boithabiso. Ho fumana metsoalle e mecha ea ho hlaphoheloa ho hlalosoa ka lihlopha tse 12 tsa mehato ea tšehetso e le "ho khomarela ba hlōtseng," lepetjo le hatisang bohlokoa ba likamano tse ntle ho leka ho ipholosa .
Lisebelisoa:
Mokhatlo oa Sechaba oa Tlhekefetso ea Meriana. "Melao-motheo ea Phekolo ea Lithethefatsi Tsa Lithethefatsi: Tataiso e thehiloeng lipatlisisong." E hlalositsoe 2007.
Mokhatlo oa Sechaba oa Tlhekefetso ea Meriana. "Tlhahiso ea Tlhahlobo ea Lithethefatsi ka Boithaopo ea ho Tšoara Koaine e Lemalloang: Tlhahlobo ea Thuto ea Koetliso ea Cocaine e Kopanetsoeng." E fihlile ka May 2009.