Batho ba bangata ba khaotsang ho tsuba ho tšoenyeha ka ho fumana boima. Ho bonahala eka o tsamaea le tšimo.
Le hoja phaello e nyenyane e tloaelehile, ho ba le boima bo feteletseng ha u khaotsa ho tsuba ho ka baka mathata a macha a bophelo bo botle 'me u senya boikemisetso ba hao ba ho tlohela lisakerete.
A re hlahlobeng seo u ka se etsang ho boloka boima ba hao bo le tlas'a taolo ha u ntse u feta ka mokhoa oa ho hlaphoheloa ke ho lemalla ha nicotine.
Ke Hobane'ng ha Batho ba Fumana Boima ba Ha ba Khaotsa ho Tsuba?
Ho tsuba ho eketsa metabolism hanyenyane:
- Ho tsuba ho chesa lik'hilojule tse 200 ka letsatsi ho tsuba haholo.
- Hobane tsuba e chesa lik'hilojule , metabolism e eketseha (e eketsehile) hanyenyane.
- Ho na le takatso ea takatso ea lijo.
Ha u khaotsa ho tsuba, phaello ea pakeng tsa lik'hilograma tse 5 ho isa ho tse 10 nakong ea likhoeli tse seng kae tsa pele ho khaotsa ho tloaelehile. Haeba mekhoa ea hau ea ho ja e ntse e tšoana le eo e neng e le eona ha u tsuba, boima ba hao bo lokela ho khutla ka mor'a likhoeli tse 'maloa. Eketsa boikoetliso bo itseng mocheng oa hau oa letsatsi le leng le le leng joaloka ho tsamaea ka metsotso e 30, mme u tla thusa ho potlakisa ho lahleheloa ke boima kapa ho e qoba ka ho feletseng.
Ke Hobane'ng ha ke Batla ho Ja Haholoanyane?
Ho khaotsa ho tsuba ho lahlela 'mele ea rona qalong. Ho ja takatso ea lijo ke phello e mpe ea ho tlohela koae ho batho ba bangata.
- Li-cigarettes e le khatello ea takatso ea lijo.
Hangata batho ba tsubang ba qoba ho ja lijo-thollo pakeng tsa lijo. Nicotine ke e tsosang takatso, hape e ka kena-kenana le ho lokolloa ha hormone insulin. Insulin e laola litekanyetso tsa tsoekere maling. Ha mosebetsi ona o koetsoe, motho o tla fokolloa haholo, mme ka lebaka leo, 'mele le boko bo ka fokotsa li-hormone le lipontšo tse ling tse hlahisang maikutlo a tlala.
- Lijo e le sebaka sa ho tsuba.
Qalong ea ho tlohela ha motho, takatso ea ho tsuba e atisa ho ba e sa phutholoha. Boholo ba rona re ikutloa re lahleheloa ke ketso ea letsoho ea molomo oa ho tsuba, mme hangata lijo li bonahala li le sebaka se ts'oanang. Sena se ka lebisa ho ho ja haholo le boima ba 'mele leha ho le joalo, ho molemo ho fumana sebaka se setle sa ho tsuba .
- Dopamine le tšusumetso ea ho noa.
Li-Nicotine le lijo li kopanela likarolong tse tloaelehileng tsa lik'hemik'hale ka bokhoni ba rona: ho lokolloa ha dopamine. Dopamine e bitsoa "ho ikutloa hantle" hormone hobane e etsa hore motho a phele hantle. Ha nicotine e se e le sieo setšoantšong, ba bangata ba rona re batla lijo bakeng sa khothatso eo. Ho tšelisoa maikutlong ke lijo tse bakoang ke lik'hemik'hale tsena lik'hemik'hale.
Ho ikoetlisa ho boetse ho lokolla dopamine, kahoo nahana ho e sebelisa e le mokhoa oa ho ntlafatsa maikutlo a hao le ho fokotsa litakatso. E tla ba le phaello e eketsehileng ea ho u thusa ho potlakisa metabolism e senyehileng le ho qoba ho fumana boima ba 'mele hape; u hlōle ka tsela e 'ngoe le e' ngoe eo ue talimang.
Liphuputso li bontšitse hore basali ba kotsing e kholo ho feta banna ba khutlelang ho tsuba e le mokhoa oa ho qoba ho fumana boima ba 'mele. Ho utloisisa se etsahalang ho 'mele ea rona ha re khaotsa ho tsuba le seo re ka se etsang ho fokotsa ho se sebetse ka litsela tse hahang ho tla re thusa ho lula tseleng le ho boloka boima ba' mele bonyane.
Ho na le likhetho tse ngata tseo u ka li etsang ho fokotsa boima ba 'mele:
Koetlisa
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, boikoetliso bo hlahisa dopamine mme ke tsela e ntle ea ho thibela litakatso tsa ho tsuba. E ka boela ea u thusa ho boloka boima ba hao bo tsitsitse. Sheba bonyane halofo ea hora ea boikoetliso, matsatsi a 5 ka beke.
Ha ho hlokahale hore e be boima bo matla ba ho ikoetlisa - ho tsamaea ka metsotso e 30 ho potoloha motseng oa hau ho tla makatsa 'mele oa hao, kelello le moea oa hau.
Bophelo bo sa Tšoaneng
Beha lijo-thollo pele ho nako e le hore ha maschies a otla, u na le liqeto tse ntle tsa lijo tseo u ka li finyellang habonolo:
- limela tsa meroho - celery, lihoete
- nama e tsitsitseng le e nyenyane ea chisi
- peo le linate - khetha tseo u tlamehang ho li tlosa. E fa matsoho a hao ho hong ho lokelang ho e etsa le ho u thusa ho ja hanyenyane.
- Li-popcorn tse 94% tse se nang mafura
- mokoloko oa litsela
- Metsi - noa tse ngata!
- li-candies tse thata ho li noa
- litholoana tse ncha
- Mafura a mafura a tlaase
- litlama tsa litlama
- cocoa e chesang e entsoeng ka lebese la nonfat
- morara o bolileng
- Li-fudgecicles tse se nang mafura
Haeba u amehile ka boima ba 'mele, iketsetse mohau' me u tlose liteko, lihlahisoa tse mafura tse tsoang lapeng. Haeba u e-na le takatso e matla ea lijo tse tsoekere, ho molemo ho ea ho reschorenteng mme u ikakhele ka setotsoana mosebetsing o le mong, ho e-na le ho ba le kaka eohle e lutseng k'hamonteng e bitsang lebitso la hao nako le nako ha u kena ka kichineng.
Qoba Joala
Hase feela hore joala bo na le lik'hilojule tse ngata, hangata e le ho tsosang takatso e matla ea ho tsuba. Ho phaella moo, joala bo atisa ho phomola mekhoa ea rona, 'me ho motho ea tsubang, e ka hlahisa khathatso. Qoba lik'hilojule tse se nang letho, empa ho bohlokoa ka ho fetisisa, u se ke ua ipeha kotsing ea ho khutlela ho noa kapele lenaneong la hau la ho tlohela.
Bothata bo le Bong ka Nako
Batho ba khaotsang ho tsuba hangata ba nka nako ea hore ba hloekise bophelo ba bona libakeng tse ling hape. Ke ntho e ntle, empa e-ba hlokolosi. Haeba o leka ho etsa merero e mengata ea ho ntlafatsa hang-hang, u beha kotsing ea ho hlōleha ho bona kaofela.
Hopola lintlha tsena:
- E-ba molemo ho uena. Ho tlohela koae ke ntho e kholo, mme o lokela ho itlhohonolofatsa bakeng sa tsoelo-pele ea hau hangata. U se ke ua nyenyefatsa boholo ba seo u se etsang.
- E-ba le mamello. Ho khaotsa ho tsuba ke mokhoa o nkang nako. Ha e etsahale ka bosiu bo le bong, empa ha e bapisoa le palo ea boholo ba rona re tsuba, ho hlaphoheloa ha ho lemalloa ke nicotine ho khutšoanyane. Iphe nako eo u hlokang ho folisa.
- Amohela. U motho ea babatsehang feela joalokaha u ntse u le hona joale.
Haeba u fumana liponto tse 'maloa ha u ntse u tsoela pele ho tlohela koae, e-ba joalo. Melemo e tla ama bophelo ba hau hammoho le ba u ratang ka litsela tse ntle ho feta tseo u ka li nahanang.
U ka khaotsa ho tsuba ntle le ho boima haholo. U se ke ua lumella hore tšabo ea boima ba 'mele e u lule u lemaletse ho lemala ho tla u bolaea, u fuoa monyetla.
Boima ba 'mele bo ka lahleha, matšoafo ha a khone.