Polelo ea ho ruruha ha e le hantle e bua ka tsela eo liphoofolo tse ling (tse kang likhomo) li e jang, li boloka lijo tsa tsona tse arotsoeng ka mofuthu ka mpeng e khethehileng e bitsoang rumen , ho khutlisetsoa morao hamorao le ho chechetsoa ka ho feletseng. Ha re bua ka ho phalla moelelong oa batho, leha ho le joalo, re bua ka ho qobelloa ho tsuba ka makhetlo ka liketsahalo tse fetileng.
Kamoo ho Tsamaea ho Amanang le ho Tepella Maikutlo
Ka bomalimabe, ha ho ruruha ho thusa khomo ho senya lijo ka ho feletseng, ha e re thuse ho cheka mehopolo ea rona ka ho feletseng. Ho e-na le hoo, ho tsosolosa nako le nako ha re hopola lintho ho etsa hore re fepe le ho lelefatsa maikutlo.
Ha e le hantle, ho ruruha ho ka tlatsetsa ho tepella maikutlong ka litsela tse 'maloa tse sa tšoaneng:
- Batho ba rumang ba na le monyetla oa ho tsepamisa mohopolo linthong tse fosahetseng, ka bobeli ba ho hopola ha bona nakong e fetileng hammoho le tsebo ea bona ea liketsahalo tsa morao-rao. Ba boetse ba na le monyetla oa ho nahana ka bokamoso ka tsela e mpe. Menahano ena e fosahetseng, le eona, e ama maikutlo a rona, e etsang hore re ikutloe re nyahame haholo ka bophelo ba rona.
- Ho tsosoa ho senya bokhoni ba rona ba ho rarolla mathata hobane ho baka maikutlo a sithabetsang, e leng maru a rona a ho ahlola. Hape esita le ha re fumana tharollo e ntle ea bothata, ho ruruha ho ka 'na ha baka maikutlo a ho ikhalala ho re thibelang ho phetha merero ea rona.
- Ho tsosoa ho fokotsa sepheo sa rona sa ho nka bohato bo hlokahalang ho ntlafatsa boemo ba rona. Ka mantsoe a mang, re ka 'na ra tseba se tla thusa boemo ba rona, empa ha re na matla kapa takatso ea ho etsa letho ka eona.
- 'Me qetellong, ho tsosoa ho ka etsa hore re balehe ho ts'ehetso ea rona e hlokahalang ho tsoa ho metsoalle le ba lelapa hobane ha re khone ho tsoela pele ho tsoa ho se re tšoenyang re ba senya mme re ba ferekanya.
Kamoo U Lokelang ho Qoba ho Tsolloa
U ka etsa'ng e le hore u se ke ua oela lerabeng la ho tsosoa? Lipatlisiso li bontša hore tsela e le 'ngoe ea ho iphelisa ke ho ithuta litsela tse ntle tsa ho itšitisa. Litšitiso tse ntle ke mesebetsi e khahlanong le tloaelo ea rona ea ho tepella maikutlo ho tlohella le ho se sebetse. Mehlala ea litšitiso tse ntle e kenyelletsa liketsahalo tse kang ho thabela botsoalle le metsoalle le ho tsoa ho ea mosebetsing.
Ho e-na le hoo, ho makatsang, leha ho le joalo, ho boetse ho na le mekhoa e meng, e akarelletsang hore mokuli a kene ka hare ho eena hore a hlahlobe mehopolo ea hae haufi-ufi, e fumanoeng e le ea bohlokoa.
Koetliso ea kelello le litsela tse amohelehang, tse rutang bakuli ho lemoha maikutlo le mehopolo ea bona ntle le ho li ahlola kapa ho ameha haholo ho tsona, li bontšitsoe hore lia thusa ho thibela ho ruruha.
Tlhahlobo ea kelello , e rutang bakuli ho hanyetsa mehopolo ea bona e fosahetseng le ho pheta mehopolo ea bona ka litsela tse ling tse ntle, e boetse e sebetsa hantle khahlanong le ho senya le ho tepella maikutlong.
Ho phaella moo, ho rarolla mathata a bophelo le boiketlo ba sechaba ho ka ba molemo. Ho tsosoa ho ka ba sesosa sa likhohlano tsa batho ba bang, e leng ho ntlafatsa tsebo ea sechaba le bokhoni ba bona ba ho sebetsana le mathata a kamano e ka ba thusa ho qoba ho oela phalong ena.
Mohloli:
Nolen-Hoeksema, Susan, Blair E. Wiseo le Sonja Lyubomirsky. "Ho Itokolla ho Ncha." Sepheo sa Setebi sa Setsebi 3.5 (2008) 400-421.