Haeba u qalile kalafo kapa u nahana ka phekolo bakeng sa phobia, u ka 'na ua ipotsa hore na u ka tseba joang lipakane tsa phekolo ea hau. U na le tšepo efe e tla finyelloa ka ho bua le phobia ea hau? Ke liphetoho life bophelong ba hau tseo u nahanang hore li tla etsahala?
Sepheo se Seholo sa Phekolo ea Phobia
Lipakane tsa phekolo ea phobia ke ho fokotsa kapa ho felisa matšoao e le hore o ka etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, ho kenyeletsa ho etsa le ho laola chelete, ho hlokomela lelapa la hao, le ho boloka likamano tsa batho ba phelang hantle.
Phobias e Tloaelehileng Hakae?
Hoo e ka bang karolo ea 10 ho ea ho ea 12 lekholong ea Maamerika e hlahlojoa ke phobia. Leha ho le joalo, palo ea batho bao, boima ba phobia le tšusumetso ea eona bophelong bo fapana haholo. Seo se tloaelehileng, leha ho le joalo, ke hore hangata phobia e lekanyetsa bophelo ba batho kapa e ba thibela ho thabela bophelo ba bona ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Kalafo e itšetlehile ka mofuta oa Phobia
Mofuta oa phekolo oo u o fumanang o itšetlehile ka mofuta oa phobia eo u nang le eona le boholo ba matšoao a hau. Ho na le mefuta e meraro ea phobia:
- Agoraphobia e amana le ho tšaba maemo ao u ke keng ua phonyoha (a kang ho tloha lapeng, ho ba mong lapeng, kapa ho ba sebakeng se itseng se kang koloi kapa bese) le boitšoaro ba ho qoba ho thibela maemo a joalo a tšosang.
- Phobia social , eo hona joale e bitsoang lefu la ho tšoenyeha ha sechaba kapa SAD ke boloetse bo tloaelehileng bo amanang le matšoenyeho a sa amaneng le maemo a sechaba. Ho fapana le ho tšoha ho tloaelehileng, ba nang le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba ba fumana khatello ea bona e sitisa likamano tsa bona le ba bang 'me e ka ama le mosebetsi oa bona.
- Phobia e khethehileng e tsebahala haholo ho batho ba bangata mme e kenyelletsa tšabo e sa utloahaleng ea ntho kapa maemo. Ho na le mefuta e mengata ea phobias e kang claustrophobia (tšabo ea libaka tse koetsoeng) mme hangata phobias tse 'maloa li fapana hammoho.
Phekolo ea Phobias
Setsebi se setle sa bophelo bo botle ba kelello se tla iketsetsa moralo oa phekolo bakeng sa hau, se ka kenyang phekolo ea meriana le meriana.
Ngaka e ka 'na ea eketsa meriana ho e-na le agoraphobia kapa moralo oa sechaba oa phekolo oa phobia ho feta bakeng sa phobia e itseng.
Sepheo sa Ts'oaetso ea Psychoanalysis
Psychoanalysis e akarelletsa ho bua le bo-mpoli ka hore u fihlele boemong bo sithabetsang boo u nang le bona bongoaneng 'me sepheo ke ho sebetsa le uena ho o senola. E le hore psychoanalysis e atlehe ho rarolla bothata ba hao, u tlameha ho iketsetsa boitlamo, bo ka nka lilemo.
Setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se ka 'na sa sebelisa lefu la psychoanalysis bakeng sa agoraphobia kapa phobia sechabeng ho feta bakeng sa phobia e itseng hobane ha ho hlokahale hore u tsebe sesosa sa tšabo ea hao bakeng sa phekolo e atlehileng.
Lipakane tsa Therapy Exposure
Lipakane tsa hau tsa phekolo bakeng sa phobia e khethehileng li ka 'na tsa finyelloa ka mokhoa oa phekolo ea boitšoaro o tsejoang e le phekolo ea ho pepesa . Nakong ea ts'ebetso ena ea ts'oaetso, setsebi se tla u pepesa butle-butle ho amana le tšabo ea hau sebakeng se sireletsehileng le se laoloang. U fihletse lipakane tsa hau ha monahano oa hao o fosahetseng o fokotseha ho ea boemong bo sebetsang kapa o nyamela.
Sepheo sa Ts'oaetso ea Psychoeducation
Sepheo sa psychoeducation ke ho tsosolosa mehopolo ea hau e le hore u hlōle tšabo ea hao e sa utloahaleng kapa e tsitsitseng ho hang 'me hangata e le moeli oa pele oa phekolo bakeng sa phobia e itseng.
Setsebi se tla u thusa hore u ithute ho lumella mehopolo ea hau ho ba molemo ho e-na le ho fokolisa. Tekanyo ea likarabo tsa mekhoa ea ho thibela litla-morao ke liphesente tse 80 ho ea ho 90.
Lipakane tsa Phekolo ea Agoraphobia
Lipakane tsa phekolo ea agoraphobia li lokela ho ithuta:
- Tšabo ea hau e ke ke ea phethahala
- Matšoenyeho a hau a tla fokotsa butle-butle phatlalatsa le hore o khona ho laola matšoao a hau ho fihlela ba etsa joalo
- Lintho tse etsang hore u hlaseloe ke tšabo , kapa matšoao a kang ho tšoha, kapa ho ba mpefatsa
- Mokhoa oa ho sebetsana le matšoao a hau
- Ho fetola boitšoaro bo sa batleheng le bo sa nepahaleng ka mekhoa ea ho itšireletsa ka boithati
Lipakane tsa Phekolo ea Phobia ea Sechaba
Moralo oa hau oa phekolo bakeng sa phobia ea sechaba e ka 'na ea kenyelletsa motsoako oa phekolo ea puo, meriana, le papali ea litšoantšiso. Lipakane tsa phekolo bakeng sa phobia ea sechaba, kapa lefu la ho tšoenyeha ha sechaba , kenyeletsa ho u thusa
- Fetola maikutlo a fosahetseng ao u nang le 'ona ka uena
- Hlaolela kholiseho maemong a sechaba, haholo-holo bao u ba tšabang haholo
- Ntlafatsa tsebo ea hau ea ho sebetsana le boemo
Meriana e atisang ho behoa ho u thusa ho finyella sepheo sa hau sa phekolo, kenyeletsa:
- Ho tepella maikutlo
- Meriana e thibelang ho tšoenyeha
- Beta-blockers
Ntho e ka tlaase
Lipakane tsa phekolo ke tsa bohlokoa ho u thusa hore u phele bophelo ba hao ka ho feletseng ntle le mehopolo ea ho se nahane le tšabo e sitisang mesebetsi ea hau. U ka qala ka lipakane tsa mantlha le ho fetisetsa lipakaneng tse ling ha u fihla lipakaneng tsa hau tsa pele. Motho e mong le e mong o fapane le ha ho thata ho lekanya hore na ho tla nka nako e telele motho ofe kapa ofe ho finyella lipakane tsa bona tsa kalafo, empa lipatlisiso li re bolella hore lipakane tsena li atisa ho fihlella-esita le ha li utloa eka ha u na le tse ling tsa tsona maemo ao ue tšabang hona joale.
Mohlala: Lenane la kalafo la phofu ea sekhobo sa Jack e kenyelitse sepheo se le seng sa mathomo sa mathomo a maholo le a mararo.
Lisebelisoa:
Bogels, S., Wijts, P., Oort, F., le S. Sallaerts. Psychodynamic Psychotherapy Ho fapana le Tlhahlobo ea Boits'oaro ba Boits'oaro bakeng sa Tšoenyeho ea Sechaba ea ho Tšoenyeha: Tlhahlobo e Atlehang le e Tloaelehileng. Ho tepella maikutlo le ho tšoenyeha . 2014. 31 (5): 363-73.
Imai, H., Tajika, A., Chen, P., Pompoli, A., le T. Furukawa. Litlhare tsa kelello ho bapisoa le litšebelisano tsa litšebeletso tsa mafu bakeng sa khatello ea kelello e nang le kapa e se nang Agoraphobia ho Batho ba baholo. Database ea Cochrane ea Tlhahlobo ea Ts'ebetso. 2016. 10: CD011170.