Phobia e itseng ke tšabo e matla le e sa utloahaleng ea ntho kapa boemo bo boletsoeng. Lefu lena la ho tšoenyeha le ama batho ba baholo ba limilione tse 19 le basali ka makhetlo a mabeli ho feta banna hore ba be le phobia e khethehileng. Bakuli ba bang ba tšoaroa ke phobias ka nako e le 'ngoe ka nako e le' ngoe.
Ho na le lihlopha tse 'nè tsa phobia e khethehileng:
- Tlhaho, ho kenyeletsa ho tšaba lialuma le lehalima (linaleli tsa linaleli) kapa metsi (metsi a leoatleng)
- Ho fokotsa meriana , ho kenyelletsa tšabo ea ngaka ea meno (dentophobia), kapa liente (trypanophobia)
- Liphoofolo, ho akarelletsa le lintja (li-cynophobia), linoha (ophidiophobia), le likokoanyana (ho ipolaea)
- Sebaka sa boemo bo botle, ho kopanyelletsa le ho hlatsoa (ho itlosa bolutu) le libaka tse koetsoeng (claustrophobia)
Litlhahiso tsa Tlhahlobo e tobileng ea Phobia
Tšabo le phobia ha li ts'oane, kahoo ke habohlokoa ho tseba phapang. Setsebi sa hau se ke ke sa sebelisa teko ea laboraka ho etsa hore motho a hlahlojoe kahoo eena le litsebi tse ling tsa bophelo bo botle ba kelello ba buisane le DSM-V (Tlhahlobo le Tlhahlobo ea Statistical, 5th, 2013). Tsamaiso ena e fana ka mekhoa e tobileng ea ho hlahloba phobia e itseng ho Mokhatlo oa American Psychiatric Association:
- Ho se na kahlolo e molemo, ho feteletseng ho tšaba: Motho o bontša tšenyo e feteletseng kapa e sa utloahaleng, tšabo e tsitsitseng le e matla e susumelitsoeng ke ntho e itseng kapa boemo bo itseng.
- Karabo ea Hangata ea ho Tšoenyeha: Tšabo ea tšabo e lokela ho ba ntle ho tekanyo ea kotsi e le 'ngoe' me e hlahe hang-hang ha e hlahisoa ka ntho kapa boemo.
- Ho ela hloko Tšabo hoa Hlokahala Ha hoa Hlokahala: Liphetolelong tse fetileng tsa DSM, batho ba baholo ba nang le phobias e tobileng ba tlameha ho hlokomela hore tšabo ea bona ha e lekane le ntho ea sebele, empa bana ha baa ka ba e etsa. Khatiso ea 2013 e re joale mokuli ea seng a le moholo ha a sa lokela ho lemoha ho se tsotelle ha boitšoaro ba bona ho fumana lefu lena.
- Qoba kapa Mahlomola a Feteletseng: Motho ea nang le bothata o itokolla ho ea qoba ntho kapa boemo, kapa o mamella ka khatello e tebileng.
- Bophelo bo fokolang: Phobia e ama haholo sekolo, mosebetsi kapa bophelo ba motho ea nang le bokooa.
- Likhoeli Tse Tšeletseng Nako: Bana le batho ba baholo, nako ea matšoao e tlameha ho tšoarella bonyane likhoeli tse tšeletseng.
- Ha e Baketsoe ke Bothata bo Bong: Mathata a mangata a ho tšoenyeha a na le matšoao a tšoanang. Ka hona, ngaka ea hau e tlameha ho felisa mathata a mang pele o fumana phobia e itseng.
Ho itokisetsa Phobia e khethehileng Qala Puisano
Na u entse qeto ea hore ke nako ea ho batla thuso ea litsebi bakeng sa tšabo ea hau? E le hore u sebelise boholo ba kopano ea hau, 'me u thuse ngaka ea hau hore e be le tšabo kapa phobia, u ka lokisetsa lintlha tse tharo:
- Matšoao: Ngola matšoao a matšoao le a kelello, ho kenyelletsa le mohlankana oa hao, kamoo u sebetsanang ka katleho le tšabo ea hao kateng, le lintho tse etsang hore matšoenyeho a hao a ntlafatse kapa a mpe haholoanyane.
- Bophelo ba Botho: Etsa lenane la ntho leha e le efe e sithabetsang bophelong ba hao, ho kenyelletsa tlhalo kapa khathatso mosebetsing. Ho ngola maemo a macha a bonahalang eka ke ntho e ntle, ho kenyelletsa le ts'ebetsong kapa kamano ea lerato, ke habohlokoa hape ha litaba tse molemo li ka baka matšoenyeho hape.
- Meriana le Lisebelisuoa: Etsa lethathamo la meriana eohle le li-supplements tseo u li nkang khafetsa, joalo ka li-vithamine le li-herbal teas. Lintho tsena li ka ama boemo ba hau ba kelello 'me tsa kena-kenana le kalafo.
Lipotso Tseo U ka li Botang Ngaka ea Hao
Ha u ntse u le ofising ea setsebi ho fumana hore na tšabo ea hao ke phobia e itseng, sebelisa nako ea hao ka bohlale 'me u botse lipotso leha e le life tseo u nang le tsona. U tšoenyehile hore u ke ke ua khona ho nahana ka leha e le efe hang-hang? Tse ling ke tseo u ka li sebelisang:
- U ka khothaletsa mekhoa efe ea phekolo?
- Nka ntlafatsa joang maemo a ka a bophelo bo botle ha ke ntse ke phekoloa?
- Haeba ke latela moralo o khothalletsoang oa phekolo, ke ka lebella ho ntlafatsa hokae?
Lisebelisoa:
Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. (1994). Buka ea ho hlahloba le ea lipalo-palo ea mathata a kelello (Mohla oa 4) . Washington, DC: Mongoli.
Ho tšoenyeha le ho tepella maikutlo Mokhatlo oa America: Lintlha le Lipalo-palo
Mayo Clinic: Phobias (2014)