E 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa ho ba le lefu la ho tšoenyeha ka tloaelo (GAD) ke ho ithuta ho sebetsana ka katleho le ho tšoenyeha ho tsitsitseng le tse ling tsa matšoao a' mele . Leqephe lena e ka ba tataiso ea ho sebetsana le matšoenyeho ao u ka khutlelang ho oona ha u hloka lintlha tse eketsehileng.
Ho utloisisa GAD
Ke habohlokoa ho utloisisa likarolo tsa GAD ka hohle kamoo ho ka khonehang ho khona ho sebetsana ka katleho le eona ka katleho.
Haeba u kopane le ngaka kapa setsebi sa hau, u ka ba le kutloisiso ea motheo ea GAD, empa tsebo e feletseng e ka u thusa ho utloisisa boemo ba hao bo ikhethang hamolemo. Lihlooho tse latelang ke tsela e ntle ea ho qala kapa ho eketsa kutloisiso ea hau ea kutloisiso ea GAD:
- Litlhaloso tsa Tlhahlobo ea GAD Sehlooho sena se tla u fa pono e kholo ea matšoao a GAD le hore na litsebi tsa bophelo ba kelello li li tšoara joang. Bafani ba tlhokomelo ea bophelo bo botle ba itšetleha ka Buka ea Tlhahlobo le ea Statistical of Mental Illness, khatiso ea bohlano e le tataiso bakeng sa litekanyetso tsohle tsa mafu a kelello.
- Matšoenyeho a Tloaelehileng Kapa GAD? Ka makhetlo a mangata batho ba ipotsa hore na ba na le bothata bo boholo kapa ba na le kameho e kholo, 'me sehlooho sena se tla u thusa ho tseba phapang. Ka kakaretso, GAD e hloka hore matšoao a hau a be teng ka likhoeli tse 'maloa mme o senya bophelo ba hau kapa bophelo ba hau.
- Matšoao a 'mele a GAD Tse ling tsa matšoao a tloaelehileng a GAD ke matšoao a mangata kapa a' mele 'me sehlooho sena se ka ba tataiso ea hau ho mehlala e tloaelehileng. Matšoao a atisa ho kenyelletsa tekanyo ea pelo e eketsehileng, a potlakela ho hema, ho sisinyeha, ho tsieleha, le ho thatafalloa ke ho tsepamisa maikutlo.
Ho Sebetsana le Mekhoa
Ho na le mekhoa e fapa-fapaneng ea ho sebetsana le batho ha ba sebetsana le khatello ea kelello le matšoenyeho. Tse ling tsa mekhoa ena li tsepamisitse maikutlo ho sebetsana le mathata le litaba tse ling, ha ba bang ba sebelisa mekhoa ea ho qoba kapa tloaelo e fokolang e kang ea ho iphekola. Lihlooho tse latelang li ka u thusa ho utloisisa mekhoa ena ka botebo bo tebileng:
- Ho Sebetsana le Mekhoa ea ho Ts'oenyeha Ho na le lintho tsa motheo tsa mokhoa oa ho sebetsana le boemo boo u ka ithutang bona ka tataiso ena ea ho sebetsana le boemo.
- Bothata-Bo tsepamisitse Mohopolo ho Sebetsana le Matšoenyeho Ena ke e 'ngoe ea mefuta ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho sebetsana ka katleho le bophelo bo botle boo re ka ithutang ho bona matšoenyehong le mathata a mang a bophelo.
Mekhoa ea ho Sebetsana ka Katleho
Ka holim'a mofuta o mong le o mong o moholo oa mokhoa oa ho sebetsana le maikutlo ke mekhoa e sa tšoaneng e ka sebelisoang ho fokotsa le ho sebetsana le matšoao a tšoenyehileng. Ho ithuta tse ling tsa tsena bakeng sa "lebokose la lithulusi" tsa hau ho tla ba bohlokoa ho boloka phihlelo ea bophelo bo nang le khotso:
- Ho ba le kelello le ho ba le boikutlo bo botle ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho sebetsana le matšoenyeho a hau' me ke sesebelisoa se molemo.
- Ho tšoenyeha le ho robala hantle Ho fumana mokhoa oa ho robala hamolemo ke habohlokoa hore u tsebe ho sebetsana ka katleho le matšoenyeho 'me tlhaloso ea sehlooho sena ke mokhoa oa bohlokoa oa ho leka.
- Litsela Tse 5 tsa ho Sebetsana le Matšoenyeho Sehlooho sena se tla u bontša maqheka le maqheka ho leka ho thusa ho laola matšoao a hau.
Phekolo ea Meriana
Qetellong, mohato o moholo oa ho sebetsana ka katleho ke ho fumana thuso ea setsebi. Mefuta e meng ea phekolo e tla u ruta mokhoa oa ho sebelisa mekhoa e khethehileng ea boikhathollo bophelong ba hao 'me ba bang ba tla tsepamisa mohopolo ho utloisisa se etsang hore u tšoenyehe le hore na ke hobane'ng.
- Mefuta ea Therapy bakeng sa GAD Ho na le litsela tse sa tšoaneng tsa phekolo ho GAD; sehlooho sena se hlalosa lintlha tse tsebahalang haholo le tse atlehang.
- Theknoloji ea Boits'oaro le Boits'oaro bakeng sa GAD CBT ke e 'ngoe ea litsela tse tummeng ka ho fetisisa tsa phekolo ho GAD.
Mohloli:
Buka ea ho hlahloba le ea ho fumana litlhahiso tsa mafu a kelello, khatiso ea bohlano . Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika, 2013.