Litlhahiso Bakeng sa ho Lebala Khopolo e Fosahetseng Ha U le Sechaba U tšoenyehile
Litemoso tse mpe li atisa ho lula le rona. Sena se ka ba sa nnete haholo haeba o phela le lefu la ts'oaetso ea sechaba (SAD) , empa le haeba u sa e etse, ho na le monyetla o motle oa hore u sebetsane le mehopolo e mebe ea nakoana bophelong ba hau. U ka 'na ua iphumana u qhekella ho hong ho ileng ha etsahala libeke, likhoeli kapa esita le lilemo tse fetileng, joalokaha eka u ntse u le boemong boo' me u ka ikutloa u le lihlong.
Ha e le hantle, thuto ea 2016 bukeng ea Journal of Behavioral Therapy le Testing Psychiatry e bontšitse hore batho ba nang le SAD ba ne ba atisa ho nka likhopolo tse mpe tsa sechaba e le tsa bohlokoa ho tsebo ea bona.
Phuputso e ncha e qala ho fana ka leseling ka mokhoa oo ka oona mehopolo e mebe e ka tlatsetsang tšabo le matšoenyeho. Liphuputso li bontša hore lihomone tse itseng, libaka tsa boko le liphatsa tsa lefutso li ka ba le boikarabelo.
Litemoso Tse sa Neng Tsa Sechaba
U ka 'na ua ba le bothata ba ho leka ho lebala mohopolo o mobe, ebang u na le SAD kapa che. E ka 'na ea ikutloa joalokaha eka u hahile "banka ea khopotso" e tletseng lintho tsohle tseo u li hopolang e le lihlong ebile li hlajoa ke lihlong. Le hoja mehopolo e tobileng e ts'oanang le uena e tla fapana ho ea ka motho, mehlala e meng e kenyeletsa tse latelang. Tsena li ka 'na tsa e-ba tse ikhethang, e le hore feela u tla bona tšobotsi e mpe ea boemo boo, kapa ba ka ba ba sithabetsang ka ho fetisisa, joalo ka ho ba ntho e songoang:
- Ho etsa phoso maemong a sechaba, tse kang ho bitsa motho ka lebitso le fosahetseng
- Ho pholla hamonate nakong ea boemo bo sebetsang
- Ho lahloa ke motho, haholo-holo kamanong ea lerato
- Ho lumela hore ba bang ba tseba matšoao a hao a tšoenyehileng, a kang ho sisinya matsoho kapa ho phunya
- Ho hlekefetsoa kapa ho songoa ke lithaka tsa hau
Ka mor'a mefuta ena ea liketsahalo, ha u hopola, u ka 'na ua ipolela lintho tse kang:
- "Ke hobane'ng ha ke itse / etsa joalo?"
- "Kea soabisa"
- "Ke hobane'ng ha nka sitoa ho sebelisana habonolo le ba bang?"
Ha e le hantle, u ntse u hopola lintho tseo tse hlabisang lihlong 'me ho ka' na ha ikutloa eka ha u khone ho koala boko ba hao .
Oxytocin le Litemoso Tse Mpe
Le ha hormone oxytocin e atisitsoe e le tšusumetso e ntle litabeng tsa sechaba, lipatlisiso tsa morao-rao li bontšitse bokhoni ba tsona ba ho kenyelletsa likhopolo tse mpe tsa sechaba ho ba nang le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba. Ka tsela ena, oxytocin e ka ba le phello ea ho baka bohloko ba maikutlo 'me e ka ba sesosa sa hore maemo a ts'ebetsing a sechaba a lule le rona nako e teletsana ka mor'a ketsahalo ea pele-mme e ka ba ea etsa hore ho tšoenyehe le tšabo e tlang.
Phuputsong e phatlalalitsoeng koranteng ea Nature Neuroscience ka 2013, litoeba tse nang le mefuta e sa tšoaneng ea oxytocin receptors (ha ho li-receptors, li-receptors tse eketsehileng, boemo bo tloaelehileng ba receptors) bokong li ithutiloe ho hlahloba liphello tsa tšabo le matšoenyeho.
Tlhahlobo ea pele, litoeba li ile tsa kenngoa boemong bo nang le litoeba tse mabifi tseo ho tsona li ileng tsa hlaheloa ke tlhōlo ea sechaba, tsa baka maemo a sithabetsang sechabeng. Litoeba tse neng li lahleheloa ke li-receptor tsa oxytocin li ne li ke ke tsa e-ba le oxytocin e kenang boko ba tsona.
Lihora tse tšeletseng hamorao, bafuputsi ba khutlisetsa litoeba le litoeba tse mabifi. Seo ba se fumaneng ke hore litoeba tse se nang li-receptor ha li bontše matšoao a tšabo. Litoeba tse nang le li-reception tse eketsehileng li bontša maemo a eketsehileng a tšabo. Qetellong, litoeba tse nang le mefuta e tloaelehileng ea li-receptors li bontšitse boemo bo tloaelehileng ba tšabo.
Lekhetlong la bobeli, bafuputsi ba ile ba khona ho bontša hore oktotocin boemong bo sithabetsang ba maemo a bophelo bo ka ba ba fetisetsa tšabo boemong bo latelang-tabeng ea litoeba ena e neng e le tšabo ea motlakase. Hape, litoeba tse sa amohelehang li ne li sa bontše matšoao kapa li hopola hore li tšaba ho tšosoa ha motlakase.
Ka lehlakoreng le leng, phuputso e ileng ea buuoa Scientific American e tsamaisoang ke oxytocin ho ea ho banna. Ntlha ea pele, banna bana ba ile ba bontšoa ho se nke lehlakore (lifahleho tsa lifahleho le matlo) tseo ka linako tse ling li neng li kopanngoa ka tšohanyetso ea motlakase. Ka mor'a moo, lihlooho li ne li fumana tekanyo e le 'ngoe ea oxytocin kapa plaebo. Eaba ba tšoaroa ke tšabo ea ho felisoa ha ba ntse ba amohela MRI. Ba ile ba boela ba bontšoa lifoto, empa ba sa tšoane le motlakase oa motlakase. Seo ba se fumaneng ke hore bafo ba ileng ba amohela oxytocin ba ne ba eketsehile mosebetsing oa prefrontal cortex (ho laola tšabo) le ho fokotsa boikarabelo boemong ba amygdala ha ba bontšoa litšoantšo. Sena se ile sa fana ka maikutlo a hore ho na le ntho e le 'ngoe ea oxytocin e neng e sebetsa ho ntlafatsa tšebeliso ea phekolo ea ho felisoa ka lebaka la tšabo le matšoenyeho.
Ha liphello tsena (litoeba khahlanong le banna) li ka 'na tsa bonahala li hanyetsana, sena se ka amana le nako ea oxytocin. Haeba banna ba ileng ba amohela oxytocin ba e amohela ka nako e le 'ngoe le ho tsosoa ha motlakase, na ho hopola ho tsosoa ha bona ho ne ho tla lula ho bona nako e teletsana? Karabo ea taba ena ha e hlake.
Oxytocin le Tšabo ea Sechaba
Patlisiso ee e re bolella'ng ka tšabo ea rona, matšoenyeho, le kamano ea bona le mehopolo e mebe?
Ho bonahala eka oxytocin e ka matlafatsa mehopolo ea batho boemong ba boko (ka ho khetheha, ka septal septum), kapa e na le phello ea ho eketsa kapa ho matlafatsa. Sena ke sa bohlokoa, kaha khatello ea kelello e sa feleng e tsejoa e baka ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong. Phello ena e bonahala e boetse e nka nako e telele-bonyane lihora tse tšeletseng.
Liphuputso tsa mofuta ona li boetse li bontša hore feela joalokaha ho tšoenyeha ha sechaba ho bonahala eka ho na le liphatsa tsa lefutso, ho latela hore bokhoni ba boko ba ho fumana oxytocin bo ka 'na ba amana le hore na u boloka mehopolo e mebe joang maemong a sechaba, e le hore a ka u tšosa nakong e tlang .
Seo U ka se Etsang ka Mor'a Phihlelo e Ntle ea Sechaba
Haeba liketsahalo tsa sechaba tsa nakong e fetileng li sa amehe haholo lefats'eng la ts'oaetso ea sechaba, hoa utloahala hore ho felisoa ha mehopolo ea liketsahalo tsena ho tla thusa ho fokotsa matšoenyeho a hau:
- Haeba u atisa ho ba le litlhaku kapa "ho hlasela" ka maemo a hlabisang lihlong ho tloha nakong e fetileng, ho ka 'na ha e-ba molemo ho boloka koranta eo u ngolang liketsahalo tse monate kapa tse ntle. Nako le nako ha u hopola memori e fosahetseng, leka ho e latela ka e ntle.
- Ha u arabela melaetsa e fokolang, u ka ba le lipoleloana tse seng kae tseo u li phetang, tse kang "ketsahalo eo ha e ntlhalose."
- U ka boela ua leka ho itlhokomela ha u hopola lintho tseo u li hopolang. Ho e-na le ho itumella hore u ikakhele ka setotsoana mohopolong, leka ho lebisa tlhokomelo ea hao ho ntho e itseng motsotsong oa hona joale e kang ho bona kapa ho fofonela.
- Haeba u sa ntse u le boima, leka ho sebelisa mokhoa oa ho utloisisa-boitšoaro , 'me u ipotse, "Na ho na le motho e mong ntle ho' na ea hopolang boemo boo kapa ea ho nahana ka eona?"
- Qetellong, haeba u iphumana u tšoeroe ke tlhokahalo ea ho ba ea phethahetseng, 'me mehopolo ea hau e hokae ka linako tse ling o entse liphoso, leka ho etsa liphoso le ho etsa lintho tse fosahetseng ka morero. Ha nako e ntse e ea, haeba u le moo u batla ho itlobisa, ho hopola maemo ao ho tla ba le tatso e sa tšoaneng. Ipotse hore u tšoaneloa ke kamohelo ea setjhaba hona joale, motsotsoana, ho e-na le nako e tlang ha u fetohile motho "ea phethahetseng".
- Ka holim'a tsohle, u se ke ua sebelisa mekhoa e mebe ho lebala likhopolo tse mpe, tse kang ho sebelisa lithethefatsi kapa joala hampe.
Liphetoho tsa Gene le Litemoso Tse Fosahetseng
Na e ne e ke ke ea e-ba ntho e babatsehang ho felisa lintho tsohle tseo u li hopolang hampe? Le hoja seo se ka 'na sa utloahala joaloka saense e iqapetsoeng, phekolo ea morao-rao e ka' na ea e-ba haufi le ho etsa hore e etsahale ho feta kamoo u elelloang.
Lipatlisiso li bontšitse hore ho fapana ha liphatsa tsa lefutso tsa neurotrophic factor (BDNF) e amanang le boko bo amahanngoa le moloko oa tšabo. Tlhahlobo ea liphatsa tsa lefutso ea BDNF e ka sebelisoa nakong e tlang, ka ho fetola liphatsa tsa lefutso tse tlatsetsang tšabong le matšoenyehong.
Ka mokhoa o ts'oanang, tsela ea liphatsa tsa lefutso ea Tac2 e bontšitsoe ho fokotsa polokelo ea mehopolo e sithabetsang. Ka lebaka leo, meriana e thibelang mosebetsi oa tsela ena e ka thibela ho boloka lintho tse bohloko tse hopola lintho sebakeng sa pele. Le hoja sena se ka ba molemo haholo bakeng sa khatello ea kelello ea posttraumatic (PTSD), mofuta ona oa lipatlisiso o ka qetella o tsebisa mehopolo e mebe ea boloetse ba khatello ea sechaba.
U se ke ua khathatseha-mehopolo eo e mpe e sa tlosoe hantle. Li ntse li bolokiloe kae-kae, empa ha li sa fumaneha.
Lentsoe le Tsoang ho
Na u halefisoa ke ho hopola liphoso tseo u li entseng nakong e fetileng? Ha ho nahana ka liphoso tsa nakong e fetileng ke ntho e tloaelehileng, ho lula ho bona hoo ba etsang hore ho be le tšabo e matla le matšoenyeho hona joale. Haeba u phela le lefu la ho tšoenyeha le sechaba kapa u lumela hore u na le matšoao a bothata bona, ke habohlokoa ho buisana le ngaka ea hau. Ka ho khetheha, ho kopana le setsebi se ikemetseng ho SAD ho ka ba molemo ho hlahisa mekhoa ea ho sebetsana ka katleho le likhopotso tsena tse mpe.
> Mehloli:
> Kummer A, Harsanyi E. Flashbacks lefung la ho tšoenyeha ha sechaba: Psychopathology ea nyeoe. Indian J Psychiatry . 2008; 50 (3): 200-201. doi: 10.4103 / 0019-5545.43637.
> O'Toole MS, Watson LA, Rosenberg NK, Berntsen D. Ntho ea bohlokoa ea ho hopola lintho tse amanang le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba: Ho bapisoa le bothata ba ho tšoha le ho laola bophelo bo botle. J Hohav Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 223-230. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.09.008.
> Scientific American. Na Tšabo e ka Hlōleha?
> Yomayra F Guzman, Natalie C Tronson, Vladimir Jovasevic, Keisuke Sato, Anita L Guedea, Hiroaki Mizukami, Katsuhiko Nishimori, Jelena Radulovic. Tšabo e matlafatsang tšabo ea septal oxytocin receptors. Nature Neuroscience, 2013; SEO: 10.1038 / nn.3465