Batho ba bangata ba nang le lefu la ho tšoenyeha ka tloaelo (GAD) ba loana le mathata a boroko. Litaba tse tloaelehileng ke ho se khone ho robala le bothata ba ho robala, haholo-holo nakong ea khatello e matla. Se seng se ka rarollang mathata a mang ke ho etsa bohloeki bo botle ba boroko le ho etsa litemiso tsa hau tsa boroko ka litsela tse re thusang ho robala ka ho fetisisa tseo re ka li etsang.
Kamano pakeng tsa bophelo bo botle, boroko le ho tsieleha
Dr. Daniel Kripke ke setsebi sa boroko sa Scripps Clinic ea Boroko La Laolla, California, ea hlokometseng boroko lithutong tse sa tšoaneng.
Ho lahleheloa ke boroko le mathata a boroko ke litaba tsa bophelo bo tebileng. Hohle ho hakanngoa hore Maamerika a limilione tse 50 ho isa ho tse 70 a tšoeroe ke boroko. Ntle le ho ikutloa u robetse, sena se ka senya ts'ebetso ea mosebetsi, lieha ho fokotsa liketso tsa motlakase, tšusumetso ea bophelo bo botle 'meleng, le ho fokotsa nako e telele ea bophelo.
Bakeng sa ba nang le GAD, ho robala ke habohlokoa haholo. Ho se phomole ka ho lekaneng ho ka etsa hore u be bonolo ebile u halefa, ho etsa hore u ikutloe u sa itokisetsa. Sena se ka ba sesosa sa ho tšoenyeha ha hao, ho eketsa matšoao a hau.
Boroko le GAD li kopantsoe nakong ea potoloho. Hobane u tšoenyehile ebile u tšoenyehile, u na le bothata ba ho robala. Ha u sitoa ho robala, u tšoenyeha haholoanyane, joalo-joalo. Potoloho ena e kotsi ha e tle ntle le liphello tsa nako e telele.
Tsela ea Kripke ea ho Fumana Boroko bo Molemo
Dr. Kripke o ile a hlahloba ba nang le boroko bo bobe le boroko bo botle ho fumana mekhoa e tloaelehileng e ntlafatsang boleng ba phomolo. Ha e le hantle, ho na le lintlha tse peli tse kholo ho mokhoa oa Dr. Kripke le lintho tse ngata tse tšehetsang. Ea pele ke ho tsoha ka nako e le 'ngoe letsatsi le leng le le leng ho sa tsotellehe nako eo u ileng ua robala ka eona.
Tšoaea ha u hloka ho ba ka nako e tloaelehileng 'me u etse hore nako ea hau e tsoele pele. Ha e le hantle, sena se tla u thusa hore u khathetse nako le nako bosiu, ho nolofalletsa ho robala.
Ke habohlokoa ho boloka nako eo e tsitsitse letsatsi le leng le le leng. Le hoja e ka 'na ea e-ba teko ea ho robala ka mafelo-beke, e ka' na eaba e khutlela morao. Ho ke ke ha khoneha ho "tšoara" boroko le ho fetola kemiso ea hau ho tla etsa hore ho be thata ho fumana phomolo ha e khutlela mosebetsing.
Ntlha ea bobeli ke hore u lokela ho robala ha u khathetse. Ho robala betheng ho oela le ho reteleha habonolo feela hobane nako e bala nako e itseng ho ka etsa hore boroko bo be boima haholo ho feta ha u ka lula nako e fetang halofo ea hora. Haeba ka mor'a metsotso e 20 kapa e 30 u ikutloa u khathetse, tsoha u etse ntho e thobang, joaloka ho bala buka, ho fihlela u ikutloa u khathetse. Qoba ho shebella thelevishene kapa ho sebelisa k'homphieutha, kaha leseli le ka u boloka u falimehile. Kripke o boetse o buella ho qoba joala, caffeine, liphallelo, le ho qeta nako betheng ha u sa leke ho robala.
Na U Robala Hantle?
Dr. Kripke o tiisa hore lipatlisiso ha li tšehetse khopolo ea hore batho ba hloka lihora tse robeli tsa boroko bosiu bo bong le bo bong hore ba phele hantle. Litsebi tse ngata li talima boholo ba boroko bo hlokahalang ke batho ka tsela e fapaneng moo batho ba bang ba hlokang ho eketsehileng 'me ba bang ba hloka tse fokolang ho sebetsa hantle.
Ka hona, ho tšoenyeha ka hore ha u fumane boroko bo lekaneng hore u be le bophelo bo botle ha e le hantle ha bo tšehetsoa ke lipatlisiso tsa boroko. Qetellong, ha ho mokhoa o sebetsang ho bohle. Haeba mokhoa ona o sa sebetse bakeng sa hau, tsoela pele u batla ho fumana mokhoa o etsang.
Haeba matšoenyeho a hau a tsoela pele ho senya bokhoni ba hao ba ho robala, bua le ngaka ea hau kapa ngaka ea hau ea tlhokomelo ea mantlha. Ba tla khona ho u fa likhetho tsa phekolo, ho kenyelletsa le phekolo kapa meriana, ho u thusa ho fumana phomolo eo ue hlokang.
Lisebelisoa:
Colten, H. Mathata a ho robala le Boroko Botumo , 2006.
Kripke, DF. "Ho shoa ho amanang le Nako ea ho robala le ho Hlobaela". Archives of General Psychology , 2002, 131-136.