Na Ua Tšehetsa ka ho Fetisisa Kapa o Qoba?
Ho ba le lefu la ho tšoenyeha ka tloaelo (GAD) le ka senya likarolo tse ngata tsa bophelo ba hau, ho kenyelletsa likamano tsa hau.
Mona ke litsela tse peli tse tobileng tseo ho tšoenyeha ha hao ho ka lebisang mathateng ho boloka likamano le batho ba bang, hammoho le mekhoa eo u ka e sebelisang (tlas'a tataiso ea setsebi sa bophelo bo botle ba kelello ) ho u thusa hore u tsamaee mekhoa ena e sa tloaelehang ea lipapali.
Ho ba Moholo ka ho Fetisisa
Batho ba nang le GAD ba na le takatso e matla ea ho ba le kamano e haufi le balekane ba bona (kapa motsoalle), ho itšetlehile ka bona kamehla bakeng sa tšehetso le khothatso.
Hape ha batho ba e-na le bothata bo holimo, batho ba nang le GAD ba ka 'na ba iphumana ba le mothating oa ho nahana ka ho fetisisa, ho rera lintho tsohle tse mpe ka ho fetisisa, ho ba le boikemisetso ba ho lahla, le ho batla ho buisana kamehla (le ho tšoenyeha haeba molekane kapa motsoalle a sa arabe ka potlako).
Ho tšoenyeha ho feteletseng ho ka etsa hore motho a be le lipelaelo tse fosahetseng kapa a fane ka maikutlo a sa lokelang. Ka mohlala, kamanong ea molekane, ho belaella ho ka 'na ha bonahala e le khatello eo molekane oa hao a sa e tšepa kapa a sa e rateng kapa a le hlokomelang ka hohle kamoo u etsang kateng. Ha u le metsoalle, u ka 'na ua belaella hore motsoalle oa hao o u siea liketsahalong kapa a bua hampe ka mor'a hao.
Batho ba nang le likamano tsa GAD le ho itšetlehile haholo ka likamano le bona ba ka ba le bohale bo feteletseng, ba itšoara ka litsela tse senyang likamano tsa bona.
Molekane oa hao kapa motsoalle a ka fumana sena se sitisa, mme se ka fokolisa bokhoni ba bona ba ho u tšepa.
Ho Loantša ho Itšepa (Ka ho Fetisisa)
Haeba u iphumana u hlaolela liphapanyetsane tse itšetlehileng haholo, ho ntlafatsa litsela tsa ho sebetsana ka katleho le matšoenyeho a hao le ho itšetleha haholo ho uena hore u ikutloe u le betere ho ka nka khatello ho molekane oa hao kapa motsoalle.
Ka mohlala, haeba u iphumana u e-na le phoso ka likamano tsa hau, qala ho ikhopotsa hore lipelaelo tsa hao li ka 'na tsa khathatsoa ke matšoenyeho a hao. Joale, nka metsotso e seng mekae ea ho nahana ka data leha e le efe e thata (lintlha) tse tšehetsang matšoenyeho a hau. Ho phaella moo, hopola ho nahana ka dintlha tse sa tshehellang ho tšoenyeha ha hao.
Setsebi se ikemetseng ka mokhoa o khethehileng oa phekolo ea ho bua se bitsoang ho tseba-mokhoa oa phekolo ea boitšoaro se ka u thusa ho sebelisa mekhoa ea hore na u ka itšepa joang le ho itšoara ka hloko, ho e-na le ho hloka molekane oa hao bakeng sa matšeliso nako le nako ha u tšoenyehile.
Ho Qoba
Ka lehlakoreng le leng la litekanyetso, batho ba bang ba nang le GAD ba ikemela ka ho feteletseng 'me ba qojoa ho ba bang le ho maikutlo a bona. Ba ka 'na ba qoba maikutlo a sithabetsang (ka mohlala, ho nyahama kapa ho tsieleha) ka ho senola maikutlo a bona, ho bula, kapa ho ba tlokotsing. Motho ea qoba likamano tse haufi a ka hlalosoa a le bata, a se na maikutlo, a se na kutloelo-bohloko, kapa a bile a sa eme.
Ha u ntse u le hōle, u ka 'na ua hlokomela hore ha u phutholohe ka kamano e haufi-ufi kamanong ea lerato le / kapa ho se tšepe merero ea molekane oa hau. Ha mathata a hlaha ka likamanong, u ka 'na ua qoba ho fetola maikutlo a hau.
Ho Loantša ho Qoba
Haeba u iphumana u le hōle ka ho fetisisa likamanong tsa hau, phekolo ea boitšoaro ba ho tseba maikutlo le mofuta oa phekolo o bitsoang mokhoa oa ho sebetsa le oa maikutlo (I / EP) o ka thusa. Ka phekolo ea I / EP, setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se ka thusa motho ho hlahloba likamano tsa nakong e fetileng le tsa hona joale le maikutlo a potolohileng likamano tseo.
Ho Sebetsana le Matšoenyeho a Hao le Kamano ea Hao
Qetellong, hore na GAD e ama likamano tsa hau joang ho tla thusa setsebi sa hau ho etsa lihlahisoa tsa hau tsa phekolo. Ka mohlala, ho hlahloba maikutlo a hao ka ho teba ho ka 'na ha e-ba leqheka le molemo la motho ea tloaetseng ho qoba likamano.
Ka lehlakoreng la flip, leano lena le ka 'na la khutlela morao ho batho ba bangata ba itšetlehileng ka ba bang le ba tsitsitseng maikutlong.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore meriana e boetse e le karolo ea bohlokoa ea phekolo bakeng sa batho ba nang le GAD. Le hoja meriana e boletsoeng bakeng sa matšoenyeho, joaloka serotonin reuptake inhibitors kapa serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors , ha e sebetse, e ka thusa ho matlafatsa matšoenyeho a hao le ho u thusa hore u ikutloe u le betere. Ts'ebetso ena e khutsitseng, e fokolisang e ka u fa karolo ea kelello ha u ntse u tsosolosa menahano ea hau ea matšoenyeho le boitšoaro le setsebi sa hau.
Lentsoe le Tsoang ho
Le hoja matšoenyeho a ka phela hantle (a ka susumetsa batho le / kapa a ba thusa hore ba lemohe kotsi kotsing ea tikoloho ea bona), bakeng sa batho ba nang le GAD, matšoenyeho a bona a makatsa ebile a fokolisa, e ka ba kotsi haholo likamanong.
Empa kholiseha hore, ka phekolo e nepahetseng, u ka hlaolela hokahanya le bophelo bo botle, bo tšoarellang le bo khotsofatsang le ba bang.
> Mehloli:
> Craske M, Bystritsky A. (2017). Tsela ea ho phekola boloetse ba ho tšoenyeha ka tlhaho ho batho ba baholo. Stein MB, moq. E maemong. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Tlhahlobo ea ho hlahloba le ea Statistical ea Mathata a Mental DSM-5. 5th ed. Arlington, Va: American Psychiatric Association; 2013.
> Newman MG, Khabarovsk LG, Jacobson NC, Moore GA. Kamano ea batho ba baholo e le mookameli oa phekolo ea bothata bakeng sa lefu la ho tšoenyeha ka tloaelo: Ho bapisa pakeng tsa ho nahanisisa-boitšoaro bo botle (CBT) hammoho le ho mamela ho tšehetsang le CBT hammoho le phekolo ea maikutlo e amang maikutlo. J Hlahloba Psychol Clinic . 2015 Oct; 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011). Psychology Kajeno: Batho ba Fokolang: Ke Eng e Etsang Hore e be Tsela eo? Karolo ea 1