Tsebo e Fetang ka Ntle ho Meriana le Phekolo
Ho ithuta ho sebetsana ka katleho le matšoenyeho, haholo-holo ho batho ba nang le lefu la ho tšoenyeha ka tloaelo (GAD) , ke habohlokoa ho boloka boleng ba bophelo. Ka ntle ho phekolo ea litsebi le tsa meriana , ho na le lisebelisoa tse ngata tsa bohlokoa tsa ho sebetsana le bothata boo u ka li lebisang ho nako le nako ha u ikutloa u tšoenyehile.
1. Iketsetse
Hangata, ha re qoelitsoe ke matšoenyeho, re tsepamisitse maikutlo haholo ka nako eo re sa khoneng ho beha liketsahalo tsena ka tsela e nepahetseng.
Haeba sena se etsahala, e 'ngoe ea lintho tseo u lokelang ho li etsa ke ho ikhopotsa hore tsena ke maikutlo ao u bileng le' ona le ao u fetileng ho 'ona nakong e fetileng.
Leha ho le joalo, maikutlo a mang a matla, u lokela ho iphefumoloha 'me u ikholise hore sena ke ntho eo u ka e sebetsang. E le ntho ea motheo joaloka ena, ho etsa joalo ho ka u thusa ho fumana tharollo ho e-na le hore u ikutloe u koaletsoeng.
2. Tseba Mohloli
Tsela eo batho ba phelang ka eona kamehla ke hore batho ba atisa ho ba le bothata ba ho tseba mohloli oa matšoenyeho a bona. Tse ling tsa sena li ka 'na tsa e-ba ka lebaka la hore ha ba batle ho tobana le sesosa, mohlomong ka tšabo ea hore e ka senya maikutlo a mabe le ho feta. Sena se lokile.
Ha ho boleloa seo, ntle le ho batlisisa sesosa, le ka mohla u ke ke ua fumana mokhoa oa ho rarolla kapa ho rarolla maikutlo ana. Ho e-na le hoo, u ka 'na ua iphumana u le sebakeng se sebetsang hantle seo u se laolang maikutlong.
Haeba u kile ua thulana le khatello ea matšoao , atamela sebakeng se khutsitseng 'me u bone se etsahalang. E-ba ea tšepahalang ho uena, 'me u se ke ua tšaba maikutlo a maholo.
3. rarolla bothata
Ho tšoenyeha ho re qobella ho nka bohato le ho rarolla mathata. Haeba bothata ke ntho eo u nang le tšusumetso ho eona, ho nka khato e ka ba mokhoa o motle oa ho itšoara ka nakoana.
Ka bomalimabe, ha ho mathata ohle a rarollang. Boemong bo joalo, o hloka ho ithuta ho sebetsana le ts'oaetso. Ho e-na le ho lumella hore "tsohle haeba" li ka tsamaela hloohong ea hao, u ikhopotse ho na le lintho tseo u ka li laolang (joaloka maikutlo a hao) le ba bang bao u ke keng ua o etsa (joaloka maikutlo a batho ba bang).
Haeba ho na le taba e kholo e hlokang ho rarolla, buisana le ngaka ea hau kapa motsoalle ea tšeptjoang ho etsa moralo o utloahalang.
4. Amohela ho tsitsisoa
Joaloka batho, hangata ha re batle hore lintho li fetohe. Empa, 'nete ke hore bophelo bo fetoha,' me ho ikemisetsa ke ntho eo bohle re lokelang ho e amohela.
Bakeng sa batho ba nang le GAD, ho hloka boits'oaro ho ka ba motsoalle. E ka u hopotsa hore maikutlo leha e le afe ao u nang le 'ona hona joale a tla qetella a feta. Le hoja ho ka 'na ha bonahala eka bothata bo kholo hoo u ke keng ua bo feta, ka ho amohela ho hloka boits'oaro u ka ithaopela ho beha maikutlo a hau moelelong o nepahetseng e le ketsahalo ho e-na le boemo.
5. phutholoha
Ha o le boemong ba ho hlaseloa ke matšoenyeho, hangata ho molemo ho emisa le ho se leka ho sheba lintho hang-hang. Ha e le hantle, ho ka 'na ha hlokahala hore u etse se fapaneng' me u sebelise mekhoa ea boikhathollo ho tlosa mehopolo ea ho tšoenyeha ho fihlela u khona ho mamella.
Sena se ka kenyeletsa ho thuisa ka kelello, ho ikoetlisa ka yoga, le ho hlahloba 'mele oa kelello eo u tsepamisisang maikutlo ho' mele ho e-na le menahano eo u ke keng ua e fumana. Ho kenyelletsa mekhoa ena matsatsing a tloaelo ea hau ea letsatsi le leng le le leng ho u lumella hore u se ke ua tseba bokhoni feela empa u nke mokhoa o tsoetseng pele oa boemo ba hau.