Ho laola khatello ea kelello ke habohlokoa ha o na le OCD
Haeba o na le bothata ba ho qobella ho feteletseng (OCD), u ka 'na ua bolela hore khatello ea kelello ke mohloli o moholo oa matšoao a hau a OCD . Ho phaella moo, kaha matšoenyeho a bakoang ke khatello ea kelello hangata a etsa hore u sebelise mekhoa e sa sebetsaneng ea ho sebetsana ka katleho le ho qoba, khatello ea kelello e ka fumana tsela ea phekolo ea OCD. Ka lebaka la sena, ke habohlokoa ho utloisisa hore na khatello ke eng le hore na u ka sebetsana joang le eona.
Ho Utloisisa Khatello ea Kelello
Le hoja re 'nile ra ba le maemo a sithabetsang ka nako e' ngoe, ho ka ba thata ho hlalosa hantle hore na khatello ke efe. Ho imeloa kelellong ho ka talingoa ka litebello tse fapaneng tse tharo: e le ketsahalo, ho arabela, kapa ts'ebetso.
Ho imeloa kelellong e le ketsahalo
Ho imeloa kelellong ho ka hlalosoa e le ketsahalo, mohlomong ketsahalo eo e bitsoa khatello ea kelello . Mehlala ea mathata a maholo a kenyelletsang ho kenyelletsa tlhalo, ho tlosoa mosebetsing, kapa ho fumanoa e e-na le boloetse bo tebileng. Mahlatsipa a letsatsi le leng le le leng a kang ho fumana tekete ea ho paka kapa ho lebala ho noa lebese tseleng e ka boela ea nkoa e le khatello ea maikutlo.
Ka kakaretso, nako e telele haholo, e sa laoleheng, e sa tsejoe, 'me ka mokhoa o tsotehang u lemoha hore khatello ea kelello e tla ba, tšusumetso e mpe haholo ea eona e tla ba hantle bophelong ba hau. Batho ba nang le OCD hangata ba tlaleha hore ba eketseha ka palo kapa boima ba likhatello pele feela matšoao a bona a ntse a mpefala.
Khatello ea Kelello e le Karabelo
Ho imeloa kelellong ho ka boela ha nahanoa ka tsela eo re itšoarang ka eona ketsahalong. Karabo ea khale ea khatello ea kelello ke "ho loana kapa ho baleha " seo 'mele oa hau o se sebelisang mekhoa e mengata ea ho itšireletsa ea' mele le ea boitšoaro ho sebetsana le tšoso e atamelang. Sena se kenyelletsa ho lokolloa ha lihomone tse khethehileng, ts'ebetsong ea libaka tsa boko bo nang le khatello ea kelello, keketseho ea pelo ea hau le khatello ea mali, le ho fokotsa takatso ea lijo le thobalano.
Liphetoho tsena kaofela li etselitsoe ho re boloka re phela nakong ea kotsi.
Hoa utloahala hore hangata ke matšoao a nama le a kelello ao re a bonang ha re re re ikutloa re imetsoe kelellong. Le hoja ntoa kapa phetoho ea sefofaneng e thusa nakong e khutšoanyane, e beha mathata mekhoeng ea rona 'me e ka tlatsetsa mafung a fapaneng a' mele le a kelello, ho akarelletsa le lefu la pelo, lefu la tsoekere, ho tepella maikutlong , le mathata a ho tšoenyeha , haeba nako e telele haholo.
Ho imeloa kelellong e le Ketsahalo
Tsela e 'ngoe eo ka eona re ka nahanang ka khatello ea kelello ke boemo bo bakoang ke khoebo pakeng tsa hau le tikoloho ea hau. Mohlala ona oa khatello ea kelello , sebaka sa hau sa tikoloho se lula se u etsa lintho tse kang ho kena mosebetsing ka nako, ho lefella likoloto tsa khoeli le khoeli, ho rarolla likhohlano le metsoalle kapa basebetsi-'moho, kapa bana ba motsoali. Ka lehlakoreng le leng, u lokela ho khona ho tlisa mehloli e mengata ea nako, chelete, tsebo, bokhoni le ts'ehetso ea sechaba ho thusa ho finyella litlhoko tse behiloeng ho uena tikolohong.
Ho latela mohlala ona, haeba u lumela hore ha u na thepa eo ue hlokang ho sebetsana le litlhoko tse u behiloeng ho uena, u ikutloa u imetsoe kelellong. Sebopeho se setle sa mohlala ona oa khatello ea kelello ke hore na ke hobane'ng ha batho ba sa tšoaneng ba itšoara ka tsela e fapaneng ha ba thulana le mathata a tšoanang.
Hase bohle ba bonang litlhoko tsa tikoloho ka tsela e ts'oanang, 'me ka ho tšoanang, hase bohle ba bonang bokhoni ba bona ba ho sebetsana le khatello ka tsela e ts'oanang. Ka lebaka leo, u ka qetella u e-na le likarolo tse ngata tse fapaneng le maemo a ka 'na a sithabetsa joaloka uena.
Mekhoa e metle ea ho sebetsana le boemo ke ea bohlokoa ha o na le OCD
Ho ea ka mokhoa oa ts'ebetsong oa khatello ea maikutlo, maikutlo a rona a ho sebetsana ka katleho le litlhoko tsa tikoloho ke senotlolo sa hore na re tla ba le khatello ea kelello kapa che. Hape, haeba re ikutloa re na le thepa ea ho finyella litlhoko tsa tikoloho, mohlomong re ke ke ra utloa khatello ea maikutlo.
Ka hona, mefuta e mengata ea phekolo ea OCD e shebane le ho ntlafatsa mekhoa e sebetsang ea ho sebetsana le eona e u thusang hore u ikutloe eka u na le matla a ho laola liketsahalo tsa tikoloho ea hau. Ho nahana ke hore ho laola tsela eo u ikutloang ka eona, ha u imetsoe kelellong ebile ha u na matšoao a matla a OCD ea hao.
Ka kakaretso, boholo ba li-psychotherapies bo totobatsa ho sebetsana ka katleho le mathata . Ho sebetsana ka katleho le mekhoa ea ho rarolla bothata hangata ho atleha haholo ho fokotsa khatello ea kelello ho feta ba batlang ho laola khatello ea kelello e bakoang ke boemo.
> Mehloli:
> Barkway P. Stress le Coping. Ka: Psychology bakeng sa Litsebi tsa Bophelo . Ea 2 lekholong. Australia: Elsevier; 2013: 222-250.
> Lazaro RS, Folkman S. Stress, Tlhahlobo le ho sebetsana le boemo . New York, NY: Khamphani ea Springer Publishing; 1984.