Agoraphobia e ka Fokotsa Bophelo ba Hao Boholo
Bothata ba ho tšoenya ke mofuta oa lefu la ho tšoenyeha le tsejoang ka ho pheta-pheta le ka tloaelo tlhaselo ea tšabo e sa lebelloang. Ho hlaseloa ke pherekano ho khetholloa ke matšoao a mangata a tšosang le a ferekanyang maikutlo. Ka mohlala, nakong ea ho hlaseloa ke tšabo, motho a ka 'na a utloa bohloko ba' mele, joaloka ho hema ha nakoana, ho sisinyeha , lebelo la pelo le potlako.
Ho phaella moo, motho eo a ka 'na a tšoha hore ba na le tšohanyetso ea bongaka, ba na le maikutlo a ho itlhompholla le ho fokotsa lintho , esita le ho tšaba hore ba shoa.
Ho sa tsotellehe matšoao ana a tšosang, batho ba bangata ba nang le bothata ba ho tšoha ba tla ithuta mekhoa ea ho hlōla tlhaselo ea tšabo. Ho na le likhetho tse ngata tse bolokehileng le tse atlehang tse ka thusang ho hlaphoheloa ho tloha boemong bona. Leha ho le joalo, ba bang ba tla sebetsana ka katleho le boloetse ka tsela e sa pheleng. Hoo e ka bang karolo ea boraro ea batho ba fumanoeng ba e-na le bothata ba ho tšoha ba tla hlaheloa ke boloetse bo fapaneng ba lefu la kelello bo tsejoang e le agoraphobia.
Agoraphobia ke eng?
Agoraphobia e amana le tšabo e matla le matšoenyeho mabapi le tlhaselo ea hau ea tšabo. U ka 'na ua tšoenyeha hore u tla ba le tšabo ea ho tšoha sebakeng se seng kapa moo ho balehang ho ka bang thata. U ka' na ua tšoha hore u tla itlotlisa ka pel'a ba bang. Ho phaella moo, batho ba bangata ba nang le agoraphobia ba tšaba ho ba le tšabo ea tšabo libakeng tseo ho seng motho ea ka ba thusang ho li thusa.
Tšabo e feteletseng le matšoenyeho a amanang le agoraphobia hangata li lebisa boitšoarong ba ho qoba . Sena se etsahala ha o khetha ho lula hole le libaka tse fapaneng tseo u li tšabang li tla baka tšabo ea ts'oaetso. Ho qoba mekhoa ea boitšoaro e fapana ho batho ba fapaneng mme e ka kenyelletsa ho itšehla thajana ho lipalangoang, libaka tse bulehileng le bongata bo boholo.
Ho qoba mekhoa e metle ho ka fokotsa boleng ba bophelo ba hau haholo. Hoa khoneha hore ts'ebetso ena le ts'ebetso ea ho qoba e feteletse haholo hoo u ke keng ua tsoa tšabong ka ho feletseng.
Haeba u tšaba ho tloha lapeng ka lebaka la agoraphobia, u ka 'na ua ikutloa u jeoa ke bolutu le ho itšehla thajana. Leha ho le joalo, ho na le mehato e meng eo u ka e nkang ho laola matšoao a hau. Lintlha tse latelang li hlalosa litsela tsa ho sebetsana ka katleho le boitšoaro ba hau ba ho qoba.
Batla Thuso ea Matichere
Agoraphobia ke boemo bo ka phekolehang. Ho na le litsebi tse ngata tsa bophelo bo botle ba kelello tse tla khona ho hlahloba matšoao a hau, ho fumana hore na boemo ba hau ke bofe le ho hlahisa moralo oa phekolo. Litsebi tsena li tla ikemisetsa ho u fa moralo o sireletsehileng le o atlehileng oa pholiso.
Agoraphobia e hlaha ka hare ho selemo sa pele motho a qala ho hlaseloa ke ts'oaetso e sa tsitsang le e sa lebelloang. Ka hona, ke habohlokoa ho batla thuso ea litsebi hang ha matšoao a hlaha. Leha ho le joalo, batho ba nang le bokooa bo holofetseng le ba nako e telele ba na le liphello tse ntle le ntlafatso ka thuso ea setsebi.
Ithute Mekhoa ea Boipheliso e Ikhethang
Mekhoa ea ho phomola ke mekhoa ea ho ithaopela e ka thusang ho fokotsa maikutlo a hau a ho tšoenyeha.
Mekhoa ena e ka thusa ho fokotsa tsitsipano 'meleng' me u phutholohe letsoalo leha e le lefe la kelello. Mekhoa ea ho phomola e ka fumanoa habonolo lapeng le ka lebelo la hao. Qala ho etsa maqheka ana ho laola tlhaselo ea ts'oaetso, fokotsa menahano e fosahetseng le ho etsa hore karabo ea hau e phomolo .
Itloaetse ho hlaphoheloa ha maikutlo
Ho hloka boithati ke mokhoa o tloaelehileng oa ho sebetsana le boemo boo u ka ithutang u le mong kapa ka ho phekola. E akarelletsa tšebeliso ea mehopolo ea hau ho thusa ho hlōla lits'ebetso tse amanang le tlhaselo ea hau ea ho tšoha le maikutlo a ho tšoenyeha. Ho hloka boithati ho sebetsa ka ho u thusa butle-butle ho senya tšabo ea hau butle-butle.
Ho hloka boithati ho qala ka ho itlhahloba butle-butle maemong a bakang matšoenyeho ha u ntse u ithuta ho phomola ka maikutlo a hau a ho tšoha. Ha u ntse u itšoantšetsa libakeng kapa maemong ao hangata a bakang tšabo ea tšabo, u tla sebelisa mokhoa oa ho phomola ho sebetsana le tšabo le matšoenyeho a hau. Ha nako e ntse e ea, u ka khona ho itlhahloba maemong a tsosang empa u ikutloa u laola khatello ea hau. Ka ho ithuta ho phomola ka ho shebella litlhahiso tse tšosang, qetellong u tla khona ho fokotsa tšabo le ho qoba boitšoaro.
Fokotsa Matšoenyeho a Hao
Ho imeloa kelellong ho ka ba mohloli o moholo oa matšoenyeho. Ho imeloa kelellong ho 'nile ha tsebahala ho tlatsetsa mathateng a mangata a bophelo bo botle ba' mele le kelellong Ho phaella moo, khatello ea kelello e ngata e ka 'na ea baka matšoao a mang a hao. Ho fokotsa ts'oaetso ea hau le matšoenyeho, ithute mekhoa e meng ea ho laola khatello ea kelello.
Lisebelisoa:
Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. Buka ea ho hlahloba le ea ho latellana ha mafu a kelello, khatiso ea bohlano, 2013.
Bourne, EJ Buka ea ho tšoenyeha le ea Phobia. 5th ed. 2011.