Matšoenyeho a teko a ka etsa hore ho be thata ho etsa hantle litlhahlobong
U ile ua ela hloko ka tlelaseng, ua nka lintlha tse qaqileng, bala likhaolo tse ling tsohle, ua ba u ea libokeng tse eketsehileng tsa ho ithuta ka mor'a thuto, kahoo u lokela ho etsa teko e kholo tekong eo e kholo, na? Leha ho le joalo, ha tlhahlobo e hlahisoa, u iphumana u tšohile haholo hoo u sa faneng ka likarabo esita le lipotso tse bonolo ka ho fetisisa. Haeba phihlelo ena e utloahala e tsebahala, joale u ka 'na ua utloa bohloko ka seo ho tsejoang hore ke matšoenyeho a tlhahlobo .
Tlhaloso ea Mangolo ke Eng?
Matšoenyeho a teko ke boemo ba kelello moo batho ba nang le khatello e tebileng le matšoenyeho maemong a lekang. Le hoja batho ba bangata ba e-na le khatello e itseng ea khatello le matšoenyeho pele le nakong ea liteko, ho ba le matšoenyeho ho ka senya thuto le ho utloisa bohloko ba tlhahlobo.
Ho tšoha hanyane ho ka ba molemo, ho etsa hore u ikutloe u falimehile 'me u itokiselitse ho sebetsana le mathata a hlahisoang tlhahlobo. Molao oa Yerkes-Dodson o fana ka maikutlo a hore ho na le kamano pakeng tsa maemo a tsositseng le ts'ebetsong. Ha e le hantle, litekanyetso tse eketsehileng tsa ho tsoha li ka u thusa hore u ntlafatse litlhahlobo, empa feela ho fihlela ho itseng. Hang ha likhatello tsena li feta molaong ona, ho tšoenyeha ho feteletseng eo u ka bang le eona ho ka kena-kenana le ts'ebetso ea tlhahlobo.
Tšabo e feteletseng e ka etsa hore ho be thata ho tsepamisa mohopolo 'me u ka' na ua thatafalloa ho hopola lintho tseo u ithutileng tsona. U ka 'na ua ikutloa eka boitsebiso bohle boo u bo qetileng nako e ngata u bo hlahloba ka tšohanyetso bo bonahala bo ke ke ba khoneha kelellong ea hau.
U hlola likarabo tsa lipotso tseo u tsebang hore u li tseba. Ho se khone ho tsepamisa mohopolo le ho hopola leseli ho tlatsetsa matšoenyehong le khatello ea kelello, e leng se etsang hore ho be thata haholo ho lebisa tlhokomelo ea hau ho teko.
Ho Utloisisa Tlhahlobo ea Tšoenyeho
Matšoenyeho a teko ke mofuta oa ts'ebetso ea matšoenyeho.
Maemong ao khatello e leng teng 'me ho sebetsa hantle, batho ba ka ba ba tšoenyehileng hoo ba sitoang ho etsa sohle se matleng a bona.
Mehlala e meng ea khatello ea ts'ebetso:
- Sebapali sa basketball se phahameng se tšoenyeha haholo pele papali e kholo. Nakong ea papali, o sithabelitsoe ke khatello ena hoo a qalang a lahleheloa ke lipapali tse bonolo.
- Morutoana oa violin o tšoha haholo pele a ngola. Nakong ea ts'ebetsong, o senya litemana tse 'maloa tsa bohlokoa mme o mo senya.
Ha batho ba e-na le tsebo le tsebo ea ho etsa hantle maemong ana, ho tšoenyeha ho feteletseng ho senya ts'ebetso ea bona.
Bohloko ba matšoenyeho a teko bo ka fapana haholo ho tloha ho motho e mong ho ea ho o mong. Batho ba bang ba ka 'na ba ikutloa eka ba na le "lirurubele" ka mpeng' me ba bang ba ka 'na ba thatafalloa ho tsepamisa mohopolo tlhahlobong.
Ho ea ka Mokhatlo oa Mahlomola le oa ho Tepella Maikutlo oa Amerika, matšoao a teko ea teko e ka ba 'mele, boitšoaro, kutloisiso le maikutlo. Matšoao a tloaelehileng a tloaelehileng a akarelletsa lintho tse kang hlooho ea hlooho, letšollo, phefumoloho e potlakileng le bohlooho bo khanyang.
Ba bang ba ka 'na ba e-ba le pelo ea ho otla le ho ikutloa ba thothomela. Maemong a thata ka ho fetisisa, batho ba ka ikutloa ba soabile mme ba haelloa ke phefumoloho kapa ba ka ba ba hlaseloa ke ts'oaetso e feletseng .
Ho tšoenyeha ka teko ho ka boela ha fella ka matšoao a boitšoaro le a kutloisiso joaloka ho nahana hampe le bothata ba ho tsepamisa maikutlo. Batho ba nang le matšoenyeho a teko ba ka 'na ba ipapisa le baithuti ba bang' me ka phoso ba lumela hore ke bona feela batho ba nang le matšoenyeho a tšabehang joalo. Matšoao a mang a matšoenyeho a teko a ka akarelletsa maikutlo a kang ho ikutloa a se na thuso, tšabo, khalefo le masoabi.
Lisebelisoa:
Ho tšoenyeha le ho tepella maikutlo Mokhatlo oa Amerika. (nd). Ho tšoenyeha ka teko. E khutlisitsoe ho http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.