Laola matšoenyeho a hao ka ho qoba lintho tse tloaelehileng tsa ho ja lijo
Na lijo tsa hau li etsa hore u hlaseloe ke tšabo ? Liphuputso li bontšitse hore batho ba nang le ts'oaetso ea ts'oaetso ba ameha haholo ho lintho tse itseng ho feta batho ba se nang bothata. Ha batho ba nang le ts'oaetso ea ts'oaetso ba ja lintho tsena, ba ba le matšoenyeho a eketsehileng kapa ts'oaetso e tšosang. Fumana lintlha ka bobeli ba tsejoang le ba nahanang bakeng sa liketsahalo tse joalo.
Caffeine Lijong Tsa Hao le Litlhaselo Tsa Bokhukhuni
Batho ba bangata ba thabela kofi ea hoseng ea hoseng kapa seno se nooang sa motšehare. Caffeine e atleha ha o hloka ho matlafatsoa hobane ke methapo ea methapo e matla e tsosang takatso. Empa haeba o na le ts'oaetso ea tšabo, phello ena e susumetsang e ka 'na ea tlatsetsa matšoao a hau. Liphuputso li bontšitse hore ho fana ka litekanyo tse lekanang tsa caffeine ho batho ba nang le ts'oaetso ea ts'oaetso le ba se nang ketsahalo e bakang tšabo le ho tšoenyeha nakong ea pele ha ba sa hlahise matšoao ho eona.
Caffeine e ka 'na ea hlaha ka tlhaho sehlahisoa, joaloka kofi, kapa e ka eketsoa ke moetsi ho ntlafatsa tatso. Meriana e meng ea ho feta le ea meriana e boetse e na le caffeine ho ntlafatsa liphello tsa eona. Lintho tse tloaelehileng tse ka nang le caffeine li kenyelletsa:
- Kofi
- Tee
- Soft Drinks kapa Sodas
- Tsokolate
- Tse ling tsa Cold Remedies
- Mahlomola a mang a Fumanoang
Haeba u kile ua ja caffeine kamehla kapa ka bongata, ho ema ka tšohanyetso ho ka baka matšoao a itseng a ho khaotsa.
Matšoao ana a ka 'na a kenyelletsa hlooho ea hlooho, ho halefa, ho tšoenyeha le ho fetoha maikutlo. Bua le ngaka ea hau haeba u amehile ka litla-morao tsena.
Joala
Batho ba noa joala ho phomola le ho kokobela. Empa joala bo baka ho fetoha ha tsoekere le ho eketsa lactic acid buildup maling. Bobeli ba tsona bo ka etsa hore motho a be le matšoenyeho a eketsehileng, a ferekane le ho sithabela ho robala.
Haeba u e-na le bothata ba ho tlosa joala bophelong ba hau, buisana le ngaka kapa moeletsi oa hau.
Haeba u ka khona ho tlosa joala habonolo ho tloha ketsong ea hau u le mong, u ka 'na ua batla litsela tse ling tsa ho phomola kapa ho kokobela. Ho ikoetlisa, ho bonts'a maikutlo, le ho thuisa ke litsela tsohle tse phelisang tse ka fokotsang khatello ea kelello. Ho ngola koranteng, ho bua kalafo, kapa ho kena sehlopheng sa ts'ehetso ho ka boela ha u thusa.
Monosodium Glutamate (MSG)
Litsebi tse ling li lumela hore monosodium glutamate (MSG) e ka etsa hore batho ba bang ba hlaseloe ke tšabo. MSG ke tatso e nang le tatso e atisang ho ekeletsoa lijo tsa rona. Lijo tse ngata tsa Asia, sopho, lijo, lijo tsa mantsiboea le tse ling li na le MSG.
Sugar Sugar
Ho ja lijo tse nang le tsoekere e hloekisitsoeng ho bontšoa ke meferefere ea mefuta-futa le ho fokotsa matla. Sena ho lumeloa hore se bakoa ke ho lokolloa ha insulin ho fokotsa khase ea mali hang-hang ha ho sebelisoa tsoekere e ngata. Sena se baka ts'oaetso ea mali "lefu" kapa "hypoglycemia", e leng boemo ba tsoekere e tlaase ea mali. Lijo tse phahameng tsa tsoekere li ka boetse tsa etsa hore lactic acid e hahe ka mali.
Ka ho boloka lijo tse nang le phepo e ntle, u ka khona ho fokotseha haholo kapa hona ho felisa, ba bangata ba tšosang . Ho phaella moo, o tla thabela melemo e meng ea matla a eketsehileng le bophelo bo botle.