1 - Tlosa Clutter ho Ntlafatsa Lehae le Khutsitseng
Ho phutholoha ha u le lapeng ho bonolo ha u e-na le ntlo e khathollang e thabisang! Ka bomalimabe, ba bangata ba rona re ikutloa re imetsoe haholo malapeng a rona hobane ha ba khabisitsoe ka tsela e khathollang. Lintho tse amanang le khatello ea kelello-lintlhoko, monko, molumo le mebala, mohlala-li ka fetoloa, 'me mohlomong habonolo ho feta kamoo u nahanang kateng. Ho theha lehae le phomolang, ke nako e ntle ea ho tlosa-lekana le ho tlosa lintlha tse bakang khatello, le ho eketsa lintlha tse etsang hore ho be le khutso. Litlhahiso tse latelang li ka thusa:
Ka nako e 'ngoe ho fokotseha haholoanyane,' me sena ke seoelo e leng ntho e thata ho feta ha sehlooho se hlophisitsoe! Ho ba tikolohong e tletseng ho tlōla ho ka baka maikutlo a mokhathala le oa ho tsieleha ha kelello ea hao e sa nahaneng e leka ho sebetsana le moferefere o potolohileng eona. Haeba e le ntlo ea hau e tletse, u ka 'na ua nahana ka mosebetsi oo u tla hlola u o etsa ho hloekisa le ho hlophisa litšila; haeba e le ntlo ea motho e mong, u ka 'na ua thatafalloa ho ikutloa u phutholohile ha u bona bophelo bo bongata ba motho e mong.
Ha u sa khone ho hloekisa matlo a metsoalle ea hau (kapa mohlomong u ka khona, haeba e le setsoalle sa mofuta oo), u ka beha mosebetsi o monyenyane sebakeng sa hau. Ka lehlohonolo, hangata ho tsamaea nako e telele. Ho fokotseha hanyenyane ho tloaelehile, empa haeba u na le li-clutter tse lekaneng tseo u ikutloang u sa phutholoha ('me e mong le e mong o na le matšeliso a hae le sena) u tla etsa hantle ho nka nako e seng kae ea nako ebe u etsa boiteko ba hao ba ho hlophisa le ho hlophisa.
Ka nako e telele ea mariha, nka netefatsa hore u tla thabela sebaka sa hau haholoanyane ha u se u e-na le sekoli.
Mona ke litlhahiso tse ling tse ka hlahisang tikoloho e fokolang, e seng e sithabetsang:
- Tšoara ka metsotso e 15 bosiu bo bong le bo bong, 'me u tla etsa tsoelo-pele e makatsang matsatsing a seng makae feela
- Tlosa kamore e le 'ngoe ka nako,' me u hloekise ntlo ea hau ka mor'a liboka tse seng kae feela
- Ha u le fono, etsa mosebetsi oa ho tlola marang-rang tafoleng kapa kona ea kamoreng e makatsang
- Beha 'mino ha u ntse u hloekisa-nako e feta ka potlako' me u na le matla a mangata
- Etsa litsamaiso tsa mokhatlo e le hore u se ke ua tlameha ho de-clutter khafetsa
Theko ea Clutter - Joang ho De-Clutter - Boloka Sebaka se Fokolang ka Nakoana
2 - Aromatherapy Litlhahiso bakeng sa Lehae le phomolang
Litlolo tse tikolohong li ka 'na tsa u mema, tsa sitisa kapa tsa pheta-pheta! Kaofela re bile sebakeng seo ho thoeng se monate haholo, 'me hangata se baka mohopolo o sa thabiseng o bonahalang. Ka ho tšoanang, monko o monate o ka u hatella.
Haeba u kile ua ipotsa hore na litlaleho tsa aromatherapy li na le motheo leha e le ofe, ho na le lipatlisiso tse bontšang monko o itseng o ka matlafatsang, o matlafatsa le ho ama maikutlo a rona le maemo a khatello ea maikutlo. Tekanyetso ea hau ea lehae sebakeng see ke efe?
Litaba tse monate ke hore ho bonolo ho etsa maikutlo a khathollang ka tlung ea hau ka likerese tse 'maloa tsa aromatherapy, oli kapa lisebelisoa tse ling,' me phello e potlakile. Ke u phehella hore u fumane litlolo tse seng kae tseo u li ratang le ho ba etsetsa sebaka se sa feleng lapeng la hau.
Litsela tse ling tseo u ka sebelisang monko ho li felisa kelellong ea hau:
- Haeba ho na le monko o monate, leka ho ba hlatsoa ka ho teba ha ho khoneha.
- Beha bonyane kerese e le 'ngoe e nkhang hamonate ka kamoreng e' ngoe le e 'ngoe ho fetola maikutlo a hau habonolo; u ka sebelisa monko o fapaneng kamoreng e 'ngoe le e' ngoe kapa pontšo e monate ho pholletsa le lehae la hau.
- Beha bolo ea k'hothone e nkhang hamonate ka oli e hlokahalang ka har'a mokotla oa ho hloekisa. Ha u hloekisa, o tla ala monko o monate o potolohileng kamoreng eo. (Ka botebo, leka!)
- Sebelisa oli e hlokahalang ea oli le kamoreng e fapanyang ho itsosa hoseng.
- Itlhatsoe ka marotholi a seng makae a lavender e hlokahalang ka har'a sekepe sa hau bosiu, e le tsela e thobang ea ho itokisetsa ho robala.
Phuputso ea Aromatherapy - Lavender - Peppermint - E ' ngoe ea Aromatherapy
3 - Mantsoe a phomolo bakeng sa Lehae le phomolang
Seo u se utloang se ama tsela eo u ikutloang ka eona. Tšilafalo ea lerata e ka baka khatello ea maikutlo, hammoho le liphello tse mpe tse ka lekanyetsoang. Ka ho tšoanang, melumo e thobang e ka etsa hore u ikutloe u phutholohile ka hare. Ha e le hantle, 'mino o' nile oa sebelisoa ka therapeutically ho fokotsa bohloko, ho fokotsa khatello ea kelello le ho tlisa melemo e meng, ka katleho e khothatsang.
Ho na le mekhoa ea letsatsi le letsatsi eo u ka sebelisang molumo le 'mino ho ntlafatsa tikoloho ea hau, ho fetola maikutlo ao u ka ratang ho ikutloa ka hare ho ona le ho khothaletsa maikutlo ho ba u potolohileng. Ka kakaretso, ho khutsisa tempos ho baka maikutlo a khutsitseng; Tempo e ntle e ka u matlafatsa ha u ikutloa u le bobebe. Ho tlosa molumo o mosoeu ho ka thusa ho pata melumo e sa rateheng tikolohong ea hau, joaloka melumo ea sephethephethe kapa ho loana le baahelani.
Mona ho na le litsela tse ling tseo u ka sebelisang molumo ho fokotsa khatello ea tikoloho ea hau:
- Fumana sebaka sa li-spa le ho bapala maqhubu a leoatle ha u thuisa.
- Bapala 'mino oa tantši ha u hloekisa ntlo.
- Bapala 'mino oa classic ha u ntse u ja.
- Khetha ringtone ea fono ea hau eo ue thabelang ho utloa - le ho e fetola khafetsa.
- E-ba tloaelo ea ho bapala 'mino ho fokotsa khatello ea kelello.
Therapy Therapy - Ho Sebelisa 'Mino oa Khatello ea Kelello - Ts'ilaetso ea mollo
4 - Sebelisa Mmala ho Etsa Lehae le Eketsehileng le Eketsehileng
Kaofela ha rona re na le lithahasello tsa mebala tse ikhethang ho botho ba rona. Ho ka ba monate ho feta ho pota-potiloe ke mebala eo re e ratang ka boomo. Re boetse re anngoe ke 'mala ka litsela tse fapaneng-mebala e meng e ama maikutlo a rona ka litsela tse tloaelehileng ho batho ba bangata. Ka mohlala, ho boleloa hore blue e khutsisa, e khubelu e thabisang, joalo-joalo.
U ka fetola maikutlo ohle a kamoreng e nang le makotikoti a seng makae a pente (haeba u ikutloa u rata maemo 'me u batla phetoho e kholo) kapa esita le likarolo tse seng kae tse hlakileng (haeba u hatelloa ka nako). Mona ke lintlha tse ling tseo u ka li sebelisang hona joale ho sebelisa 'mala ho fokotsa khatello ea tikoloho ea hau:
- Khetha sebaka kamoreng ea hau e sa u thabiseng - ebe u e penta.
- Fetola sepakapaka mme o lahlele melapo holim'a bethe ea hau; sena se ka fetola maikutlo a kamore eohle.
- Fetola lithaole ka kamoreng ea hau ea ho hlapela. (Khetha tse bonolo le tse bonolo ka ho fetisisa tseo u ka li fumanang!)
- Mebala e mengata haholo e ka ikutloa e le moferefere; leka ho khomarela moralo oa mebala e seng mebala e meraro ka kamoreng.
- E khabisa ka mebala eo u e thabelang e le kannete le e khothalletsang maikutlo ao u nang le tšepo ea ho e fumana kamoreng e 'ngoe le e' ngoe.
5 - Ntlo e Khutsitseng - Etsa Hore e be Tloaelo!
Ho phutholoha lapeng ho bonolo ha u etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe. Lebaka ke hobane maikutlo le maikutlo a ka fetoha tloaelo; ha u tloaetse ho ikutloa u phutholohile ka tlung ea hau, u ka iphumana u phomotse lapeng habonolo hobane feela boemo ba hau bo tloaelehile sebakeng sena.
Esita le haeba u sa qetelle u phutholohile, ho sebelisa mekhoa ea ho phomola kamehla ho ka imolla khatello ea kelello e ngata. Litloaelo tse latelang tsa boikhathollo li ka fokotsa khatello ea kelello, 'me li ka etsoa habonolo malapeng.
Ho thuisa
Batho ba bangata baa tseba hore ho nahanisisa ke mokhoa o motle oa ho imolla khatello ea kelello, empa ha ho motho e mong le e mong ea hlileng a batlisisitseng melemo kapa a fumane tsela ea ho sebetsa khafetsa ka ho thuisa ka tsela ea bona ea bophelo. Haeba u iketsetsa ntho e le 'ngoe, nka u khothaletsa hore u etse joalo, hobane ho thuisa ho ke ke ha tlisa boikhathollo ba nakoana feela, ho ka u thusa hore u se ke ua ikoetlisa ho feta khatellong eo u tobanang le eona nakong e tlang.
Bala ho eketsehileng ka melemo ea ho thuisa, 'me u fumane litsela tse bonolo tsa ho qala.
Koetlisa
Boikoetliso ba 'mele bo fana ka liphallelo tse holimo le tse ling. Ha ho hlokahale hore u be le setsi sa ho ikoetlisa sa lehae bakeng sa ho ikoetlisa ka katleho lapeng. Ho na le mekhoa e mengata ea ho ikoetlisa lapeng, e leng eona ka boeona e ka tlisang khatello ea maikutlo hobane ho na le litšenyehelo tse tlaase le ho itokisa ho amehang. Ho ikoetlisa kamehla nakong ea kemiso ea hau le ho e bōpa sebaka ka tlung ea hau ho ka u khothaletsa ho boloka mokhoa ona o motle bakeng sa lilemo tse tlang.
Bala ka ho eketsehileng ka melemo ea boikoetliso le kamoo u ka e kenyang bophelong ba hau.
Ho ngolisa litaba
Ho ngola koranteng ke mokhoa o hlomphehang oa nako le oa ho etsa lipatlisiso bakeng sa khatello e matla ea khatello ea kelello. Ho sa tsotellehe hore na u ngola koranta ea kananelo, sebetsana le maikutlo ka pampiri, sebelisa koranta ea hau ho ngola liketsahalo tsa bohlokoa bophelong ba hao kapa koranta ea ho nahana ka tharollo ea likhatello tsa hao, khatiso ke e 'ngoe ea mekhoa e ithabisang e lokelang ho sebetsa kemong ea hau. Ha u ntse u bōpa tikoloho ea boikhathollo, u se ke ua lebala ho etsa sebaka se pholileng bakeng sa ho ngola.
Mohloli
Lehrer, Paul; Woolfolk, Robert; Sime, Wesley. Melao le Mokhoa oa ho Laola Khatello ea Kelello, Khatiso ea Boraro. (maq. 291-332). New York, New York: Guilford Press.