Na ho ba le Boikutlo bo Nepahetseng ho Hlile ho Molemo?
Ka linako tse ling batho ba hlokang maikutlo ba itokisetsa hantle bakeng sa linako tse thata. Haeba u na le tšepo, u ka 'na ua bona esale pele litšitiso, u lebeletse hore lintho li tsamaee hampe, mohlomong u ikemisetse ho itokisetsa mathata. Batho ba hlokang tšepo ba na le menyetla ea ho haha litšebeletso tsa polokeho, 'me ba fanang ka tšepo ha ba fumane maikutlo a bona a lefats'e a belaella ha lintho li sa tsamaee hantle; ba se ba ntse ba lebeletse hore seo se etsahale!
Joale ke hobane'ng ha ke sa khothaletse hore batho ba be ba nyahamisang?
Melemo ea ho ba le tšepo
Phuputso ea saense lefapheng la Positive Psychology e re bolella hore batho ba nang le tšepo ba fumana melemo e mengata ho latela maikutlo a bona a lefats'e hore ho ka ba molemo ho ba le ho soetseha hoo ba ka 'nang ba tobana le litšitiso: ba nang le tšepo ba atisa ho phela bophelo bo botle, ba thabile, ba atlehileng (lichelete, sechaba le ka litsela tse ling tse ngata), 'me u thabela likamano tse matla le tse khotsofatsang haholoanyane. Haeba sena se utloahala eka ts'ebetso e ts'oarela hantle ho hoo e ka bang sebakeng se seng le se seng sa bophelo, ke hobane ke 'nete. (Bala ka ho eketsehileng ka melemo ea tšepo .)
Phapang Pakeng Tsa Batho ba Nang le Boikutlo bo Botle le ba Tšepahalang
Hona joale, tšepo e utloahala e le ntle haholo, 'me e joalo. Empa pele ke tsoelapele, ke batla ho hlalosa phapang pakeng tsa motho ea nang le tšepo le ea hlokang botsitso: e amana le mokhoa o hlalosang kapa tsela eo batho ba fetolelang se etsahalang bophelong ba bona. Motho ea nang le tšepo o tla nka liketsahalo tse ntle le ho li phahamisa, ha a ntse a fokotsa bobe boemong bo itseng; motho ea se nang tšepo o tla etsa se fapaneng le ho nyenyefatsa se nepahetseng ha a ntse a lebisitse tlhokomelo ho tse mpe.
(Ho na le tsela e tobileng eo sena se etsahalang; bala ka ho eketsehileng ka eona sehloohong se mabapi le litšobotsi tsa batho ba nang le tšepo .) Sena ke sa bohlokoa hobane tšekamelo ea ho fokotsa bobe-e 'ngoe ea litšobotsi tse khothalletsang batho ho ba le litebello tse kholo le ho ba kholisa hore ba tsoele pele ho leka esita le ka mor'a hore ba thulane le mathata-le bona ba ka hlahisa maikutlo a bohata a tšireletso a ka 'nang a etsa hore ba nang le tšepo ba hlōlehe ho emola mathata a bona le ho ba rera.
E ka boela ea etsa hore ba ikutloe ba makala ha lintho li sa tsamaee.
Leha ho le joalo, litšobotsi tsena-ho fokotsa lintho tse fosahetseng le ho matlafatsa lintho tse ntle-li ka thusa motho ea nang le tšepo ka linako tse thata tse ka fetisang motho ea nyahamisang sebakeng se lefifi, se se nang thuso. Esita le ha lintho li bonahala li se li arohane, motho ea nang le tšepo o tla batla tharollo e ncha ho e-na le ho lula ka mathata; ba tla ba le tšepo ea ho feta linakong tse thata, 'me ba tšepe hore ba tla tsoa ka lehlakoreng le leng ka potlako; ba tla ba le moo ba ka etsang hore boemo bo bobe bo fetohe bo botle. Ka lebaka leo, batho ba se nang tšepo ba ka 'na ba se ke ba makatsoa ha mathata a hlaha, empa tšepo ha e lule maemong a mabe ka nako e telele; ba fumana tsela ea ho ipata.
Lula U E-na le Boikutlo bo Botle Ha U sa ntse U Loketse
Kahoo u ka lula u e-na le tšepo joang u sa lahleheloe ke menyetla ea hore u lule u lokiselitse mathata? Mona ke seo ke se khothalletsang:
- Tšepo bakeng sa molemo ka ho fetisisa, 'me u rerile lintho tse mpe ka ho fetisisa.
Sena se u nolofalletsa ho ba le melemo e mengata ea ho ba le tšepo ntle le ho ikhula u le tlokotsing ebile u sa itokisetsa. Joaloka motho ea se nang tšepo nahana ka lintho tse ka 'nang tsa tsamaea li fosahetse,' me u leke ho fumana merero ea morao-rao le litsebo tsa ho sebetsana le ntho e sa lebelloang. (Sena se ka u thusa hore u ikutloe u itokisitse haholoanyane haeba lintho li fetoha tataiso e fokolang, ebile e ka u thusa ho hopola hore litsela tse sa tšoaneng li ntse li ka sebetsa.)
- Hopola se bohlokoa.
Etsa seo u nang le sona, 'me u ikhopotse hore u feta seo u nang le sona; u na le matla a itšetlehileng ka lintho tse teng bophelong ba hau tse u fang matla. U ka 'na ua batla ho ipha nako, nako le nako, ho nka boitsebiso ba matla le lisebelisoa tsa hau. Ho ba le khatello ea kelello ha re utloa hore litlhoko tsa maemo li feta lichelete tsa rona ho li sebetsana; ho hopola seo maruo a hau a leng sona ho ka fokotsa khatello ea kelello le ho u thusa hore u ikutloe u le matla ha u ntse u feta bophelong. Sena se ka thusa haholo ha o talimane le tlokotsi. - Hlaolela teboho.
Leboha seo u nang le sona, ntle le ho khomarela hoo u ke keng ua nahana ka bophelo ba hau ntle le bona. Ena ke e qhekellang, 'me e itloaetsa, empa qetellong e ka etsoa mme ke sepheo se nepahetseng. Mekhoa ea ho beha kelello le ho thuisa e thusitse ba bangata tabeng ena.
- Lebella se sa lebelloang.
Haeba lintho li sa tsamaee ho ea ka moralo, ha ho bolele hore ena ke qetello ea pale. Ho na le limpho boemong bo bong le bo bong, esita le tseo re sa li lebellang. - Hopola hore eng kapa eng eo u tobanang le eona e tla feta.
Ntho e 'ngoe eo Patlisiso ea Positive Psychology e re rutileng eona ke hore litšitiso tse kholo ha li etse hore batho ba ikutloe ba sa thaba hafeela batho ba bolela esale pele. Kamora libeke tse 'maloa kapa, maemong a mang, likhoeli, batho ba' nileng ba tobana le bothata bo boholo ba atisa ho khutlela mokhoeng oa bona oa thabo (kapa thabo). Batho ba nang le maikutlo a tsotehang ba atisa ho ikutloa ba thabile ka kakaretso, 'me ba tsielehileng ba atisa ho ikutloa ba sa thaba ho feta joalo, empa haeba u le lipelaelo, kamehla ho ka khoneha hore u be' ithute optimist '. Ka linako tse ling ho mamella bothata ho u fa sepheo se setle sa ho etsa joalo. (Bala sehlooho sena bakeng sa ho eketsehileng mabapi le hore na u ka ba le tšepo e kae .) - Nka seo u nang le sona, boemong leha e le bofe.
Esita le haeba o lahlile haholo, ho na le lintho tseo u lokelang ho li nka. Liphuputso li bontša hore, ntle le ba futsanehileng, batho ba nang le chelete e ngata hangata ha ba thabe ho feta batho ba nang le hanyenyane; ba hlōlang lotho, esita le, ha ba thabe haholo ho feta ba senyehileng maoto, hang ha likhoeli tse 'maloa li fetile. Empa ba nang le metsoalle ea hlooho ea khomo, ba ikutloang ba leboha , le ba nang le moelelo oa bohlokoa bophelong ba thabile ka ho fetisisa. Tsepamisa maikutlo ho seo u ntseng u e-na le sona, 'me u tla ikutloa eka u na le lintho tse ntle haholo bophelong ba hau.
Lisebelisoa:
Peterson, C. A qala ka kelello e nepahetseng. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Thabo e tiileng: Ho sebelisa boikutlo bo botle ba kelello ho bona bokhoni ba hau ba ho phethahala ka ho sa feleng. New York: Free Press, 2002.