Nakong ea bophelo bohle, batho ba bangata ba kile ba itlhahloba ka seiponeng sa ntlo ea boithabiso. Mohlomong u ne u shebahala e le molelele, o hlile o le mafura, mohlomong u ne u le li-zigggy. Empa u ne u tseba hore e ne e mpa e le phoso feela le hore ha u tsoa ka ntle ho ntlo ea boithabiso, u ne u khutlela ho motho oa hao ea tloaelehileng. Ho thoe'ng haeba ts'ebetso eo e monate e ne e nka lihora tse 4 ka letsatsi?
Ho thoe'ng haeba u nahana hore ke tsela eo u shebahalang ka eona?
Thuto ea November 2014 e phatlalalitsoeng ho Journal of Abnormal Psychology e fana ka maikutlo a hore batho ba nang le bothata ba ho ba le khatello ea kelello ba sechaba ba khomaretsoe ke likhopolo tse fosahetseng tsa ntlo ka lihora tse 24 ka letsatsi ha ho tluoa tabeng ea hore na ba talima metsoalle ea bona joang.
Bafuputsi ba ne ba thahasella ho hlahloba maikutlo a metsoalle ka batho ba nang le matšoenyeho a sechaba le metsoalle ea bona hobane rea tseba hore ba nang le SAD ba atisa ho ba leeme ka tsela eo ba bonang maemo ka eona. Ka mantsoe a mang, ba atisa ho ipeha boemong bo bobe. Ba ile ba hlahloba lintlha tsena har'a batho ba 77 ba fumanoeng ba e-na le SAD, le batho ba 63 ba tsoang motseng, 'me ba shebile metsoalle ka bobeli, le metsoalle e khethehileng.
Liphello tsa phuputso li bontšitse hore bothata ba ho ba le mathata a sechaba bo sitisa maikutlo a bona ka boleng ba setsoalle se khethehileng, empa metsoalle eo ea batho ba nang le SAD ha e bone metsoalle e le bobebe bo joalo.
Liphello tsa ho ba le SAD li ne li hlakile haholo ho batho ba bacha le ba nang le metsoalle e khutšoanyane.
Na ho na le phapang e tlalehiloeng ke metsoalle ea batho ba nang le SAD? E. Ba ile ba re ba ne ba se na matla a ho laela setsoalle ebile ba sa fetohe hantle.
Ka kakaretso, liphuputso tsena li lumellana le seo re se tsebang ka SAD; e ama metsoalle, empa ba nang le bothata bona ba atisa ho hlahisa liphello tsa bona ntle ho tekanyo.
Ka mantsoe a mang, e, batho ba nahana hore u khutsa hanyenyane mme mohlomong u tšoenyehile haholo, empa ba ntse ba thabela ho u le motsoalle!
Ho cheka hanyane lipatlisisong tse ling, re fumana hore liphello tsena tsa SAD ho metsoalle li tšehetsoa.
Phuputsong e 'ngoe ea November 2014 e phatlalalitsoeng ho Anxiety Stress Coping, bafuputsi ba fumane hore har'a bana ba lilemo li 7 ho isa ho tse 13, batho ba nang le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba le metsoalle ea bona ba tlaleha boleng bo fokolang ba setsoalle ho feta ba nang le mathata a mang a matšoenyeho. Ka mantsoe a mang, le hoja ba nang le SAD ba ka ba le maikutlo a fosahetseng a se nang palo ea metsoalle ea bona, ho na le tšusumetso e ikhethang ea ho ba le SAD holim'a metsoalle ena, e sa hlahellang ka mefuta e meng ea matšoenyeho. Sena se utloahala, ho ea ka pono ea hore boikhathatso ba sechaba ke ntho e 'ngoe le e' ngoe ka tšabo ea ho ba har'a batho!
Phuputsong ea June 2014 e phatlalalitsoeng ho Journal of Anxiety Disorders, bafuputsi ba fumane hore har'a bana ba lilemo li 7 ho ea ho tse 12, bana ba neng ba fana ka puo ka ho tšoenyeha le ea sebete ba ne ba rata ha ba etsa ka sebete. Leha ho le joalo, sena se fumaneha haholo ho ba neng ba se na SAD ho feta ba ileng ba etsa joalo.
Ka mantsoe a mang, bana ba neng ba tšoenyehile ka sechabeng ba ne ba utloisisa ha bana ba bang ba etsa lintho ka ho tšoenyeha, ho feta bana ba sa kang ba hlokofatsoa ke SAD.
See sohle se bolela eng ha u e-na le matšoenyeho a sechaba? Ho ka khoneha batho ba bang ba kang uena ho feta kamoo u hlokomelang kateng. Leha ho le joalo, mohlomong u na le mathata a itseng ho metsoalle ea hau e neng e ke ke ea e-ba teng haeba u ne u e-na le bothata bo fapaneng ba ho tšoenyeha. Hape, haeba o tseba batho ba bang ba nang le ts'oaetso ea sechaba, mohlomong ba u utloisisa (mme mohlomong ba u amohela) ka tsela eo batho ba se nang boloetse ba ka 'nang ba se ke ba e utloisisa. Ho se bolele hore metsoalle ea hau le batho bao e seng batho ba tšoenyehileng ha e ntle.
Ha e le hantle, mohlomong ba molemo ho feta kamoo u bonang kateng.
Re ka etsa'ng ho ntlafatsa metsoalle har'a batho ba nang le SAD? Phuputsong ea Senyesemane 2014 e hatisitsoeng ka Mokhoa oa Sechaba, ho kenngoa ha sehlopha sa libeke tse 12 tse bitsoang "FUN METSOALLE" ho ile ha bontšoa ho thusa bana ba lilemo li 4 ho isa ho tse 7 ba nang le matšoao a ho tšoenyeha ho ba le boikhotsofatsang bo eketsehileng, 'me le bona ba hlaolela maikutlo a kholo le a bophelo tsebo.
Ho tswa ho metsoalle ea FUN websaeteng, lenaneo le thusa bana ho:
- tloaelella maikutlo a ho tšoenyeha
- ithute tsebo ea ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello, mathata le phetoho
- eketsa khatello ea maikutlo le ho rarolla bothata
- ho haha metsoalle le marang-rang a ts'ehetso
- iketse kholiseho le boitlhompho
Ka lenaneo, bana ba ithuta bohlokoa ba ho ba metsoalle e ntle ho bona (ha ba ikutloa ba tšoenyehile) le hore ho ba le metsoalle ho ka ba tšehetso ha ho hlokahala. Lenaneo le thehiloe ka lilemo tse 4 ho ea ho tse 16 'me le fanoa ke matichere le batho ba bang ba baholo.
Haeba u e-na le ngoana ea nang le matšoenyeho a sechaba, u ka 'na ua lakatsa ho sheba hore lenaneo lena le sebelisoa sekolong sa hau.
Haeba u motho e moholo ea nang le matšoenyeho a sechaba, u ka sebelisa maqheka a mang ho sebetsa libakeng tse hlalositsoeng ka holimo. Ka mohlala, phekolo ea ho amohela le boitlamo e ka u thusa ho emisa maikutlo a ho tšoenyeha, ha ho thuisa ka kelello ho ka u thusa ho eketsa khatello ea maikutlo. Ha ho tluoa tabeng ea bohlokoa ba setsoalle le ho haha marang-rang a ts'ehetso ea sechaba , u ka 'na ua nahana ka ho kena sehlopheng sa tšehetso ka ho khetheha se lebisang ho ba nang le matšoenyeho a sechaba. Joalokaha ho hlalositsoe pejana, bao ke batho ba ka 'nang ba utloisisa haholoanyane mathata ao u tobanang le' ona.
> Mehloli:
> Maikutlo a fapaneng le a motsoalle le a motsoalle ka liphello tsa mafu a bophelo ba ts'oaetso ho metsoalle. Rodebaugh, Thomas L .; Lim, Michelle H .; Fernandez, Katya C.; Langer, Julia K .; Weisman, Jaclyn S .; Tonge, Natasha; Levinson, Cheri A .; Shumaker, Erik A. Journal ea Psychology e sa tloaelehang, Vol 123 (4), Nov 2014, 715-724.
> Ho imeloa kelellong ho tšoenyeha. 2014 Nov 14: 1-14. [Epub pele ho khatiso] Bana ba nang le phobia ea sechaba ba na le setsoalle se tlaase ho boleng ho feta bana ba nang le mathata a mang a tšoenyehileng. Baker JR1, Hudson JL.
> Tsela ea Sechaba. 2014 Aug; 87 (8): 26-9. Ka thuso e nyane ho FUN > METSOALLE > bana ba banyenyane ba ka hlōla matšoenyeho.
Carlyle DA.
> J Bothata ba ho tšoenyeha. 2014 Aug; 28 (6): 599-611. doi: 10.1016 / j.janxdis.2014.06.007. Epub 2014 Jun 23.
Phuputso ho lithaka tse tlaase tse ratang ho tšoenyeha ho feta bana ba sa tsotelle. Baker JR1, Hudson JL2, Taylor A2.