Mokhoa oa ho fokotsa ho itlhalosa ka tsela e mpe
Kaofela re na le mohatelli oa ka hare. Ka linako tse ling lentsoe lena le lenyenyane le ka ba molemo le ho re boloka re susumelletseha ho finyella lipakane-joaloka ha mohlahlobisisi enoa a re hopotsa hore seo re se haufi le ho ja ha se na bophelo bo botle kapa seo re tla se etsa se ke ke sa ba bohlale. Leha ho le joalo, lentsoe lena le lenyenyane le ka 'na la e-ba kotsi haholo ho feta ho thusa, haholo-holo ha le kena sebakeng sa ho se tsotelle ho feteletseng.
Sena se tsejoa e le boithati bo bobe , 'me e ka re theola.
Ho bua ka bobe ke ntho e ngata eo re e bonang nako le nako, 'me e tla ka mefuta e mengata. E boetse e baka khatello e matla , eseng feela ho rona empa ho ba re potolohileng haeba re sa hlokomele. Mona ke seo u hlokang ho se tseba ka boithati bo bobe le liphello tsa 'mele oa hao, kelello ea hao, bophelo ba hau le baratuoa ba hau. Bala ka litsela tsa bohlokoa tsa ho lemoha le ho fetola mekhoa leha e le efe e mpe ea ho bua eo u nang le eona.
Boikutlo ba ho Ikutlolla ke Eng?
Ho itlhalosa hampe ho ka nka mefuta e mengata. E ka utloahala e tiile ("Ha ke motle ho sena, kahoo ke lokela ho qoba ho le leka bakeng sa polokeho ea ka," ka mohlala) kapa e ka utloahala e utloahala e bolelang ("Ha ke khone ho etsa ntho leha e le efe hantle!"). Ho ka 'na ha e-ba le maikutlo a ho ba pono e utloahalang ea boemo bo itseng ("Ke fumane" C "tekong ena. Ke nahana hore ha ke motle lipalo."), Feela hore e be pono e nang le tšabo ( "Mohlomong nka hlōleha sehlopheng sena 'me ke se ke ka khona ho ea k'holejeng e ntle.").
Mantsoe a boipiletso ba hao bo bobe, kapa "mohlorisi oa ka hare," a ka 'na a utloahala a tšoana le motsoali oa bohlokoa kapa motsoalle oa hao oa nakong e fetileng. E ka latela tsela ea litsela tse tloaelehileng tsa ho nahanisisa : ho senya, ho beha molato le tse ling tse joalo. Ha e le hantle, ho ipeha boikutlo bo fosahetseng ke moqoqo leha e le ofe oa ka hare o ka u sitisang ho lumela ho uena le bokhoni ba hau, le ho finyella bokhoni ba hau.
Ke menahano leha e le efe e fokolang uena le bokhoni ba hao ba ho etsa liphetoho tse ntle bophelong ba hau kapa kholiseho ea hau bokhoni ba hau ba ho etsa joalo. Ka lebaka la sena, ho itšehla thajana ho ke ke ha e-ba ho sithabetsang feela, empa ho ka senya katleho ea hau .
Tlhaloso ea Boitšoaro bo Bobe
Ho itlhalosa hampe ho ka re ama ka litsela tse ling tse kotsi haholo. Liphuputso li amana le ho itšehla thajana ka maemo a phahameng a khatello ea maikutlo le maemo a tlaase a ho itšepa. Sena se ka lebisa ho fokotsa tšusumetso hammoho le maikutlo a maholo a ho hloka thuso. Mofuta ona oa bohlokoa oa puisano e ka hare o bile o amana le ho tepella maikutlong, kahoo ho na le ho hong ho lokelang ho lokisoa.
Ba iphumang ba atisa ho bua hampe ba atisa ho hatelloa haholo. Sena se karolo e khōlō ka lebaka la hore nnete ea bona e fetoloa ho hlahisa phihlelo moo ba se nang bokhoni ba ho finyella lipakane tseo ba ipehetseng tsona. Sena ka bobeli se bakoa ke bokhoni bo fokotsang ba ho bona menyetla e ba pota-potileng le ho fokotsa tloaelo ea ho sebelisa menyetla ena. Sena se bolela hore maikutlo a phahameng a khatello ea kelello a bakoa ke ho lemoha feela le liphetoho boitšoarong bo tsoang ho bona. Lintlha tse latelang ke liphello tse mpe tsa ho itšehla thajana.
- Ho nahana ho fokolang. U ipolella hore u ke ke ua etsa ntho e 'ngoe,' me ha u ntse ue utloa, ha u e kholoa haholoanyane.
- Ho se phethahale. U qala ho lumela e le kannete hore "e kholo" ha e tšoane le "phethahetseng," 'me phetheho eo e hlile e fumaneha. (Ka lehlakoreng le leng, ho atleha ha maemo a phahameng feela ho atisa ho ntlafatsa ho feta balekane ba bona ba phethahetseng hobane ka kakaretso ba hatelletseha haholo mme ba thabela mosebetsi o entsoeng hantle ho e-na le ho o khetholla le ho itšetleha ka seo ho ka beng ho bile molemo ho sona.
- Maikutlo a ho tepella maikutlong . Lipatlisiso tse ling li bontšitse hore ho itšehla thajana ho ka lebisa ho eketsa maikutlo a ho tepella maikutlong. Haeba e sa sieo, sena se ka ba kotsi haholo.
- Likhathatso tsa kamano. Ho sa tsotellehe hore na ho ipolela kamehla ho etsa hore u bonahale eka u hlokang ebile u sa sireletseha kapa u fetola maikutlo a hao a fosahetseng ka mekhoa e mengata e sa tloaelehang e bakang ba bang, ho hloka puisano le esita le "ho bapala" ho nyatsoa ho ka ba kotsi.
E 'ngoe ea litšitiso tse hlakileng tsa ho itlhalosa hampe ke hore ha e ntle. Sena se utloahala se le bonolo, empa lipatlisiso li bonts'itse hore ho itlhalosa ka boleng bo botle ke ts'ebetso e ntle ea katleho.
Ka mohlala, phuputso e 'ngoe ho baatlelete e ile ea bapisa mefuta e mene e fapaneng ea ho bua (thuto: moo baatlelete ba ikhopotsang lintho tse khethehileng tseo ba ka li etsang ho bapala hantle, ho susumetsa: ho itlhalosa ho bolokang batho ba le mosebetsing, ba nepahetseng le ba fosahetseng)' me ba fumanoa hore ho itlhalosa ka tsela e nepahetseng e ne e le mohloli o moholo ka ho fetisisa oa katleho. Batho ba ne ba sa hloke ho ikhopotsa hore na ba etse eng ho hongata kamoo ba neng ba hloka ho itseba kateng hore ba etsa ntho e kholo le hore ba bang ba e ele hloko hape.
Mokhoa oa ho fokotsa ho itlhalosa ka tsela e mpe
Ho na le litsela tse fapaneng tsa ho fokotsa ho itlhalosa bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi.
Tšoara Moqoqo oa Hao
Ithute ho lemoha ha u ntse u itšehla thajana e le hore u ka qala ho emisa. Ka mohlala, ela hloko ha u itlhalosa hore u ke ke ua bolella motsoalle ea molemo kapa ngoana.
Hopola hore Mehopolo le maikutlo a se ke a lula a le teng
Ho nahana ka lintho tse mpe ka uena ho ka 'na ha ikutloa eka u hlokometse ka bohlale, empa mehopolo ea hau le maikutlo a hau ka uena ka bomong li ke ke tsa nkoa e le tsebo e nepahetseng. Mehopolo ea hau e ka ts'oaroa joaloka ea motho e mong le e mong, ka lebaka la ho hlokeha le tšusumetso ea maikutlo a hau.
Fana ka Lebitso la Motsoako ka Lebitso la Hao
Ka nako e 'ngoe ho ne ho e-na le setho sa Bophelo bo Phelang Bosiu bo tsejoang e le "Debbie Downer." O ne a tla fumana bobe boemong leha e le bofe. Haeba mohlorisi oa hao ea ka hare a na le tsebo e ts'oanang ea ho phoso, u ka ipolella, "Debbie Downer o boetse o etsa ntho ea hae hape."
Ha u nahana ka mohlorisi oa hao oa ka hare e le matla a ka ntle ho uena mme o bile a fana ka lebitso la bosoalo le letle, ha ho bonolo haholoanyane ho hlokomela hore ha ho hlokahale hore u lumellane, empa ho fetoha kotsing le ho bonolo ho bona kamoo ba bang ba se nang thuso kateng. ea mehopolo ea hau e mebe e ka ba.
E-ba le Boikutlo ba ho se Nke Lehlakore
Haeba u iphumana u e-na le boitsebiso bo fosahetseng, e thusa ho ba le tšenyo e ka bakoang ke lentsoe le ka hare ho lona ka ho lumella hore e nyatse lintho tse ling bophelong ba hau, kapa e be bobe ka hora feela letsatsing la hau. Sena se beha moeli oa hore na ho hloka tekano ho ka hlaha hokae.
Fetola ho se tsotelle ho se nke lehlakore
Ha u itšehla thajana, u ka khona ho itšoara, empa ka linako tse ling ho ka 'na ha e-ba thata ho ikitlaetsa ho emisa terene ea monahano litseleng tsa eona. Hangata ho bonolo haholo ho fetola matla a puo ea hau. "Ha ke khone ho ema" e ba, "Sena se thata." "Ke hloile ..." e fetoha, "ha ke rate ..." ebile, "ha ke rate ..." Ha puo ea hau e sebelisa puo e bonolo, boholo ba matla a eona a fosahetseng bo fetisitsoe joaloka hantle.
Hlahlobisisa Sepheo sa Hao sa Hare
E 'ngoe ea lisosa tse kotsi tsa ho itlhalosa ka bobe ke hore hangata ha e nahane. Ha e le hantle, haeba e fana ka litlhaloso tse hlahang hloohong ea hau, ba bang ba ka 'na ba se ke ba tseba seo u se buang' me kahoo ba ke ke ba u bolella hore na u fosahetse hakae. Ho molemo ho feta ho tšoara maikutlo a hau a bobe 'me u ipotse hore na ke' nete hakae. Boholo ba boithati bo bobe ke ho feteletsa litaba, 'me ho ipitsa ho sena ho ka thusa ho tlosa tšusumetso e senyang ea ho intša maikutlo.
Nahana Joaloka Motsoalle
Ha mohatelli oa rona a ka hare a le mpe ka ho fetisisa, e ka utloahala joaloka sera sa rona se seholo ka ho fetisisa. Hangata re tla itlhalosa lihlooho tsa rona tseo re ke keng ra li bolella motsoalle. Ke hobane'ng ha u sa fetole sena le-ha u iphumana u bua hampe hloohong ea hao - etsa hore e be ntlha ea ho nahana hore u bua sena motsoalle ea bohlokoa. Haeba u tseba hore u ke ke ua bua ka tsela ena, nahana hore na u ka arolelana menahano ea hau joang le motsoalle ea molemo kapa seo u ka ratang motsoalle ea molemo ho u bolella sona. Ena ke tsela e ntle ea ho fetola maikutlo a hau ka kakaretso.
Fetola Maikutlo a Hao
Ka linako tse ling ho shebella lintho ka nako e telele ho ka u thusa hore u hlokomele hore u ka beha khatello e kholo ho ntho e itseng. Ka mohlala, u ka 'na ua ipotsa hore na ntho e itseng eo u halefisitsoeng ke eona e tla ba ea bohlokoa ka lilemo tse hlano kapa tse leshome. Tsela e 'ngoe ea ho fetola pono ke ho nahana hore u ntse u pota-pota mme u sheba mathata a hao ho tloha hōle. Esita le ho nahana ka lefats'e e le lefats'e le uena u le motho e monyenyane, e monyenyane mona lefatšeng ho ka u hopotsa hore boholo ba litšoenyeho tsa hau ha li kholo joaloka li bonahala. Hangata sena se ka fokotsa ho se tsotelle, tšabo, le ho potlakela ka boithati.
E boletse holimo
Ka linako tse ling ha u iphumana u nahana ka lintho tse fosahetseng ka kelellong ea hao, ho ba bolella feela holimo ho ka thusa. Ho bolella motsoalle eo u mo tšepang hore na u ntse u nahana ka eng hangata ho lebisa tlhokomelo e monate le ho khantša leseli la hore na tse ling tsa boithati ba rona bo bobe ke eng. Makhetlo a mang, e ka etsa bonyane tlisa tšehetso. Esita le ho bua lipoleloana tse mpe tsa ho bua ka tlas'a phefumoloho ea hau li ka u hopotsa hore na li utloahala ka mokhoa o sa utloahaleng hakae ebile ha li utloahale, ebile li u hopotsa hore u iphe nako.
Khaotsa ho Nahana
Bakeng sa ba bang, ho emisa mehopolo e mebe litseleng tsa bona ho ka ba molemo. Sena, ka mokhoa o sa tsitsang, se tsejoa e le "ho emisa maikutlo" 'me se ka nka mokhoa oa ho phunya sehlopha sa rabara ka letsoho la hao, ho shebella letšoao le emang, kapa ho fetola mohopolong o mong ha terene e mpe ea monahano e kenella kelellong ea hau. Sena se ka ba molemo ka maikutlo a pheta-pheta kapa a bobebe a kang, "Ha ke na molemo," kapa "Ha ke khone ho etsa sena," ka mohlala.
Etsa Metsoalle e Mpe ka Molemo
Ena ke e 'ngoe ea litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa ho loantša boithati bo bobe: ho e nkela sebaka ka ntho e molemo. Nka maikutlo a fosahetseng 'me ue fetole ho hong ho khothatsang ho nepahetseng. Pheta ho fihlela u iphumana u hloka ho e etsa hangata. Sena se sebetsa hantle ka mekhoa e mengata e mebe: ho nka sebaka sa lijo tse sa jeeng ka lijo tse phetseng hantle, mohlala, mme ke tsela e ntle ea ho hlaolela tsela e ntle ea ho nahana ka uena le ka bophelo.
> Mehloli:
> Sanchez, Carvival, le Saggiomo. Ho itlhalosa ka boithatelo le thuto ho liithuti tsa morao-rao. Anales de Psicología, Vol. 32 Khatiso ea 1, p139-147, 9p.
> Tod, Hardy, le Oliver. Liphello tsa ho itlhalosa: Puisano e Hlophisitsoeng. Journal of Sport & Exercise Psychology Oct 2011, Moq. Taba ea 5, p666 22p.