Tiisa Boitlamo ba Hao ba ho Khaotsa ho Tsuba
Letsatsi la ho Etsa Qala Hantle ...
Mantaha ke letsatsi la beke hoo kaofela ha rōna re kopanang le qaleho e ncha. Re qala mosebetsi ho ntlafatsa bophelo ba rona ka Mantaha mme re khutlela morao haeba re senyehile moralo ka Mantaha hape.
Ho sa tsotellehe hore na re leka ho fokotsa boima ba 'mele, re ikoetlisa haholo kapa re khaotse ho tsuba, Mantaha ke letsatsi leo ka tloaelo re khethang ho beha merero eo ka eona.
Karolo ea Bophelo bo Botle ba Mantaha oa Mantaha, Tloha 'me U Khutle Mantsiboea mantsiboea o beha ho tsepamisa mohopolo ho sebelisa Mantaha ho hlahloba tsoelo-pele ea rona ka ho khaotsa, kapa ho buella ho tlohela koae haeba re khutlile hape.
Hammoho le American Cancer Society le mekhatlo e meng e mengata e mengata, .com Smoking Cessation e tšehetsa lenaneo la Quit le Stay Stay Monday le tsebo le ts'ehetso ho u thusa ho tsuba nakong e fetileng, ka ho sa feleng.
Ho Etsa Tsoelo-Pele, Mantaha o le Mong ka Nako
Ho lemala ha li-Nicotine ho etsa hore re tsamaee butle-butle. Ho fumana hore na u fihlile hokae ka ho tsuba ho qeta mantaha o mong le o mong ho tla matlafatsa boikemisetso ba hao ba ho lula le ho ts'oarella ho fihlela tsuba e lahleheloa ke boipiletso 'me e fetoha ntho eo u neng u tloaetse ho e etsa.
Lisebelisoa ho tiisa ho khaotsa ho tsuba:
- Ho tsuba Cessation Support Forum
Hokahanya le ba bang ba sebetsang ka katleho le ho theoha ha ho hlaphoheloa ho lemalla ha nicotine hape.
- Etsa ho tlohela ho tsuba
Tsela e ntle ea ho bona tsoelo-pele ea hau ke ka ho ngola lintlha tse makasineng ea hau qetellong ea letsatsi le leng le se nang mosi. Hape ke sesebelisoa sa bohlokoa bakeng sa matsatsi a mabe a lokelang ho etsahala kamehla nako le nako. Ho se hokae ho bala kamoo u ikutloang kateng libeke tse tharo kapa likhoeli tse tharo tse fetileng ho u lumella ho bona hore na u fihlile hōle hakae.
- Khaotsa ho tsuba 101 - Lithuto tse ka u thusang hore u khaotse ho tsuba
Maqephe a 10 a kenyelletsoeng lithutong tsena tsa marang-rang a tla u tsamaisa ka ho lokisetsa letsatsi la hau la ho tlohela le kamoo u ka laolang kateng ha u qeta ho tsuba sakerete ea ho qetela. Ho na le lipale tse ngata tsa katleho ea khale tse kenyelletsoeng, hape.
Ho khutlela hape Lisebelisoa:
- The Psychology of Smoking Relapse
Ho ela hloko matšoao a lemosang le boitšoaro bo kotsi bo atisang pele ho tsuba ho tsuba ho tla u thusa ho fokotsa mathata mathateng pele ntho leha e le efe e kotsi e etsoa.
- Nka Etsa'ng ha ke Tsuoa ke Ho Tsuba Ho Hoholo?
'Mè o botsa: "Ke khaotse ho tsuba likhoeli tse 4 tse fetileng mme ke entse hantle haholo. Leha ho le joalo, morao tjena ke hlokometse ho tsuba hanyane. Ka tšohanyetso le ntle le temoso, ke iphumana ke sitoa ho laola takatso ea ho tsuba. ntho e latelang eo ke e tsebang, ke ile ka fumana sakerete 'me ka e bala. Nka khutlela joang tseleng? "
- Ho tsuba Ho khutla - Sena ke kamoo se etsahalang kateng
Menahano e sa nepahaleng ea ho tsuba e setseng e sa lebisoe e ka lebisa ho tsuba ho khutla kapele, ha 'mali enoa a arolelana akhaonto ea hae.
- Ha ho Ntho e joalo e Tšoanang le Sirena e le 'ngoe feela
Menahano ea ho tsuba sakerete e le 'ngoe e bile tšenyo ea boiteko bo bongata ba ho khaotsa ho tsuba. Ke habohlokoa hore u lemohe esale pele hore litlhekefetso tsena tsa kelello ke karolo e tloaelehileng ea mokhoa oa ho hlaphoheloa. Ho itokisa hanyenyane ho tla u boloka setulong sa mokhanni ha kelello ea hau e qala ho lelera le ho tsuba ho bonahala e le khetho e ntle.
Nako le Mamello
Hopola hore ho khaotsa ho tsuba ke mokhoa oa ho lokolloa hanyane ka hanyane ho tlosoa ha lithethefatsi ka nako. Kaofela re folisa ka litekanyetso tse fapaneng, kahoo u se ke ua potlakela ho bapala le ho se bapise tsoelo-pele ea hau le motho e mong le e mong. Ho nka nako e telele kamoo ho hlokahalang kateng .
Sebelisa Mantaha e le letsatsi leo u kenang le lona 'me u sebelise Mantaha e le letsatsi ho tiisa boitlamo ba hau ba ho khaotsa ho tsuba.
Haeba u khutlile hape, sebelisa Mantaha e le letsatsi ho qala bocha.
Kaofela re na le se hlokahalang ho khaotsa ho tsuba ka katleho. Lumela hore, lumela ho uena 'me u ikemisetse ho etsa hore ho etsahala .... Mantaha o mong ka nako.