Kamoo U ka Hanyetsang Khatello ea Kelello Kapa Eng
Ha ho letho leo motho a nahanang ka lona, ka linako tse ling ho thoe ke mohopolo o motšo le o mosoeu, ke phoso e tloaelehileng ka ho fetisisa ea kelello eo ke e bonang ho bakuli ba nang le bulimia nervosa le ho itlopa bolutu ka ho kula . Ha o ikutloa a le motle: The New Mood Therapy (1980), David Burns o khetholla mefuta e leshome e fapaneng ea ho fapanya maikutlo, kapa litsela tse sa nepahalang le tse thata tsa ho itlhahloba le lefats'e.
Ho sotha ho nahanisisa ho ka lebisa ho maikutlo a sithabetsang le boitšoaro bo bobe. Ke sepheo se ka sehloohong sa ts'oaetso-phekolo ea boitšoaro.
Mehlala e mengata ka ho fetisisa ea batho bohle kapa ho se na letho ho nahana ho bakuli ba nang le mathata a ho ja e etsa hore ho be le mokhoa o tsitsitseng oa ho ja lijo tse mpe le ho hlalosa mokhoa oa ho ja e le o motle kapa o mobe. A re hlahlobeng hore na li ka baka mathata joang, joalo ka ho ja lijo tse itlopa lijo , bakeng sa motho ea nang le bothata ba ho ja.
Jane: Lijo tse nepahetseng khahlanong le lijo tse mpe
Jane o na le taolo ea lijo hoo a sa jeng pompong hobane ke "lijo tse mpe." Jane o fumana tlhahiso e makatsang ea Letsatsi la Valentine: la lebokose la likolete. Jane o lumela hore tsokolate e thibetsoe, empa o etsa qeto e le 'ngoe hanngoe feela , hore a iketsetse letho.
O na le tsokolate e le 'ngoe, ebe e' ngoe hape. E hohella ka mokhoa o itseng hobane o "sa lumelloa" ho ja tsokolate. Ka mor'a tsokolate e 'meli, Jane oa halefa ka boeena. Oa tseba hore o senya lijo tsa hae - o 'nile a ba mpe.' Joale Jane o nahana, "Oh hantle, ke se ke e tsitsitse, nka 'na ka tela le ho ja tse ngata." O ka' na a nahana, "Ke 'me u qetelle u qetile lebokose hobane ka nako eo ba ke ke ba tla ho leka ho hosasane.
Ke tla khutlela morao ho ba molemo hosasane. "
Mohala o tloaelehile?
Jim: boitšoaro bo nepahetseng khahlanong le boitšoaro bo bobe ba ho ja
Jim o atisa ho ea burger le metsoalle ea hae mosebetsing. Ha a e-na le eona, o fumana salate e tala (ha a ja 'me a le "molemo"), kapa o na le cheeseburger e habeli, fries le ho sisinyeha (ha a sa je lijo).
O lemoha hore ha a ja 'me a e-na le salate e tala feela ha metsoalle eohle ea hae e ja li-burgers, o qetella a ikutloa a hlomohile a bile a hloname' me ka nako e 'ngoe o ea lapeng ebe o ja joala. Ka lehlakoreng le leng, ka linako tse ling o ja cheeseburger habeli, fries le ho sisinyeha, o kula ebile o itlhoekisa ka lebaka la ho ja lijo tse sa pheleng. Ka tsela leha e le efe, melao ea hae e etsa hore a se ke a ikutloa a le motle.
Ho ithuta ho phela ka bohlooho
Ho tsosolosoa ha bothata ba ho ja ho akarelletsa ho ithuta ho nahana le ho phela ka litelu tsa bohlooho. Ho phela sebakeng se bohlooho ho bolela ho amohela hore lijo tsohle ka tekanyo e ka ba karolo ea lijo tse leka-lekaneng le tse phetseng hantle. Ho bolela ho ja ka tsela e tsitsitseng e lekaneng hore e be e tsitsitseng. Ho bolela ho amohela ho se utloisise.
See se ne se tla shebahala joang ka Jane le Jim?
Jane o ne a ka sebetsa ho phomola molao o thata oa tsokolate e le "e mpe" 'me o etsa hore lijo tsohle li se nke lehlakore. Hang ha lijo tsohle li lumelloa, ho bonolo ho emisa ka mor'a karolo e tloaelehileng 'me a ke ke a tobana le mahlomola a ho tlōla molao. O ka ithuta ho ba le likotoana tse seng kae tsa tsokolate le ho li thabela.
Jim a ka ithuta hore ha ho hlokahale hore a fokotsehe pakeng tsa ho thibela kapa ho noa haholo ha a il'o ja le metsoalle ea hae. Haeba a batla ho ba le cheeseburger, a ka ba le cheeseburger e le 'ngoe e nang le salate e lehlakore.
Ka tsela ena o ka 'na a se ke a ikutloa a lahliloe empa a tla thabela ho ja lijo tse leka-lekaneng. Qetellong o tla lokolloa ke lihlong tsa ho ja joala.
Ho sebetsana le menahano e sa sebetseng e kang ho nahana hohle kapa ho se letho ho mpa e le ntho e le 'ngoe feela ea phekolo ea maikutlo-ea boitšoaro, e leng phekolo e thehiloeng ho bopaki ba mathata a ho ja. Ba koetlisitsoeng ho ja litsebo tsa litsebi ba ka thusa bareki ho ba le monahano o leka-lekaneng le mekhoa e metle ea ho ja.
Phetolelo
Burns, David, 1980, o ikutloa a le motle: Therapy New Mood .