Litlhahiso tsa ho hopola seo u sa tsoa se bala
Haeba u se u le motho e moholo ea nang le ADHD , mohlomong u kile ua loana le ho hopola seo u se balileng. Mesebetsi ea ho bala e ka 'na ea nka hore e nka ka ho sa feleng, haholo-holo haeba u fumana hore u lokela ho bala le ho bala hape (le ho bala hape) e le hore u sebetse ka mokhoa o nepahetseng.
Na see se bolela hore u tla felloa ke matla sekolong kapa mosebetsing? Mohlomong ha ho joalo!
Hobane, ha u se u utloisisa hantle litaba tse kenang tseleng ea hau, u ka sebelisa malebela a nnete le a 'nete ka tlase ho thusa ho hlōla bothata.
Joale bothata ke bofe? Ke hobane'ng ha ho le boima ho batho ba nang le ADHD ho hopola seo ba se balileng? Ho na le litaba tse 'maloa tse ka fumanoang tseleng ea hau.
- Ha ho tloaelehile hore motho a senyehe ke mehopolo ea ka hare kapa litšitiso tse ka ntle, haholo-holo ha a bala ntho e sa thabiseng kapa e totobetseng.
- U ka 'na ua fumana hangata hore u lahleheloa ke sebaka sa hau kapa u tlōla mantsoe ka litemana tse telele kahobane u sothehile ka mahlo ka mantsoe ohle a leqepheng lena.
- U ka 'na ua thatafalloa ho khetholla le ho hopola lintlha tsa sehlooho tsa seo u sa tsoa se bala.
- U ka 'na ua tsoa le ho robala ha u ntse u bala.
Litlhahiso tsa ho bala le ho hopola
Ho itsosa hore u lule u tsepamisitse maikutlo le ho mamela ka hloko e le hore u tle u hopole seo u se balileng, leka e 'ngoe kapa tse ling tsa mekhoa ena.
- Bala ka lentsoe le phahameng ho e-na le ho khutsa. Sena se ka 'na sa nka nako e teletsana, empa se tla u thusa ho tsepamisa maikutlo ho lentsoe le leng le le leng.
- Tsamaea kapa u potlaka ha u ntse u bala. Leano lena le ka u thusa ho qoba ho tsoa kapa ho tsepamisa maikutlo litabeng tsa ka hare ho e-na le mantsoe a leqepheng.
- Nka nako e khutšoanyane bakeng sa ho tsamaea.
- Sebelisa libuka tsa molumo, kapa u na le motho ea u balang. Mokhoa ona o thusa haholo batho ba ithutang ho mamela kapa ba sithabelang habonolo ha ba tobane le leqephe le tletseng litemana.
- Bua ka seo u sa tsoa se bala. Buisana le motsoalle ka eona , kapa u bue feela ka lentsoe le phahameng.
- Sebelisa lipampiri tse mebala-bala tse hlahisang lintlha tse kholo. Sena se ke ke sa u boloka u tsepamisitse maikutlo, empa se tla u thusa ho hopola lintlha tse kholo.
- Ngola lintlha ha u bala, joale u khutlele morao 'me u akaretsa lintlha tse kholo.
- Sebelisa bookmark kapa 'musi ho theolela leqephe ha u ntse u bala mola o mong le o mong, e le hore u se ke ua lahleheloa ke sebaka sa hau.
- Haeba u na le libuka tse ngata tseo u lokelang ho li bala, arola boitsebiso boo ho ea ka likarolo tse nyenyane tse laolehang, joale u nke phomolo 'me u itele moputso ka mor'a karolo ka' ngoe.
- Hlalosa hore na ke eng e sebetsang hantle bakeng sa hao - sebaka se khutsitseng sa ho bala kapa se nang le lerata la mokokotlo.
- Boloka pampiri ea pampiri e haufi. Haeba u khelosoa ke menahano e ka hare, qeta mohopolo ka morero oa ho o hopola le ho khutlela ho oona hamorao. Hang ha u se u jotted monahano, o behe ka thōko bakeng sa hamorao.