Motso oa Valerian ( valeriana officinalis ) o tsoa semela seo qalong se tsoang Europe le Asia. Motso oa semela sena o 'nile oa sebelisoa ka lilemo tse likete e le pheko bakeng sa maemo a fapa-fapaneng a kenyelletsang tse latelang:
- mathata a ho robala
- mathata a ho ja lijo
- mathata a tsamaiso ea methapo
- hlooho ea hlooho
- ramatiki
Tsamaiso
Motso oa Valerian o ka nkoa e le capsule, tee, letlapa kapa lisebelisoa tsa metsi.
E lokela ho nkoa metsotso e 30 ho isa ho lihora tse peli pele ho robala.
Litataiso tsa Tekanyo
Tekanyo ea ho phekoloa ha boroko e arola ho tloha ho 300 ho ea ho 600 mg ea nku ea motsoako oa metsi, kapa e lekana le 2 ho ea ho 3 g ea metso e omisitsoeng ea valerian. Meriana e tlase e sebelisoa bakeng sa ho phekola tsitsipano ea methapo le ha motso o sebelisoa hammoho le tse ling tse tlatsetsang.
Pele u nka motsoako oa li-valerian, o lokela ho bala lengolo la sehlahisoa mme o buisane ka tekanyo ea eona le mofani oa tlhokomelo ea bophelo bo botle.
Liphello
Ho lumeloa hore metso ea valerian e na le tšusumetso ho fumanehang ha GABA ea methapo ea pelo ka boko. Ka kakaretso, patlisiso e fana ka maikutlo a hore metso ea valerian e na le methapo e bonolo ea sedative le e khutsitseng-ho feta meriana ea boroko ea boroko.
Le hoja metso ea valerian e sebelisetsoa mathata a sa tšoaneng, ha ho na lipatlisiso tse lekaneng bakeng sa ho tšehetsa katleho ea setlama. Tšebeliso ea motso oa valerian e le thuso ea boroko e tšehetsoa ke bopaki bo bong bo hlahang litekong tsa meriana; Leha ho le joalo, lithuto tsena li atisa ho ba tse nyenyane 'me ha li tsamaisoe ka litekanyetso tse tiileng.
Ha ho na lipatlisiso tse lekaneng bakeng sa ho tšehetsa tšebeliso ea motso oa valerian ho phekola mafu a ho tšoenyeha a kang lefu la sekhobo sa sechaba (SAD) . Leha ho le joalo, batho ba bang ba ntseng ba e-na le phaello hangata ba arolelane le bona ho etsa hore ba ikutloe ba khutsitse, 'me ba fokotsa tsitsipano le khatello ea kelello.
Ke mang ea sa lokelang ho e nka?
Ha ua lokela ho nka motso oa valerian haeba o le moimana kapa u anyesa, kapa u tšoeroe ke lefu la sebete.
Haeba u nka monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) , li-anti-depressing tse ling le likarolo tse ling tsa meriana, metso ea Valerian e lokela ho sebelisoa ka tlhokomelo, 'me e ka' na ea se ke ea e-ba e loketseng maemong ao.
Litšebelisano tsa meriana
Motso oa Valerian o ka 'na oa etsa hore u ikutloe u otsela haeba u e sebelisa ka meriana ea ngaka e kang
- seleotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
- benzodiazepines
- lithethefatsi tse kang li-codeine
- barbiturates tse kang phenobarbitol
- mefuta ea ho phomola le ho robala
Ka kakaretso, o lokela ho hlahloba sephutheloana se kenyelelitsoeng 'me u bue le setsebi sa litsebi tsa bophelo bo botle le / kapa setsi sa meriana mabapi le likamano tse ka khonehang.
Litla-morao
Litla-morao tsa motso oa valeri ke tse sa tloaelehang empa li ka kenyelletsa hlooho, ho sithabela mala, ho otsela ha motšehare le botsoa.
Likotsi Tse Kopantsoeng
Ho fapana le meriana ea boroko ea boroko, motso oa valerian ha ho lumeloe hore o na le kotsi ea ho itšetleha. Leha ho le joalo, tlatsetso e lokela ho sebelisoa feela tlas'a tlhokomelo ea setsebi sa tlhokomelo ea bophelo bo botle, 'me tlhokomelo e lokela ho sebelisoa haeba u nka phaello ka nako e telele. U se ke ua sebelisa mechine e boima kapa e kotsi ho fihlela u tseba kamoo setlatsetso se u amang kateng.
Tsamaiso ea US Food and Drug Administration ha e laole tlhahiso ea litlama le li-supplement.
Bongata ba litlama le li-supplement ha li hlahlojoe ka ho feletseng, 'me ha ho tiiso ea hore lijoana kapa polokeho ea lihlahisoa.
Ho ka 'na ha e-ba bohlale hore u buisane le ngaka pele u nka motsoako oa valerian bakeng sa boloetse ba ho tšoenyeha ha sechaba.
Lisebelisoa:
Fugh-Berman A, Cott J. Dietary e tlatsetsa, le lihlahisoa tsa tlhaho e le li-psychotherapeutic agents. Meriana ea Psychosomatic. 1999; 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Ngaka ea Lelapa la Amerika. 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian bakeng sa mathata a ho tšoenyeha. Tlhahlobo ea Boitsebiso ba Basebetsi ba Cochrane. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Sebeliso ea valerian ho tšoenyeha le mathata a boroko: bopaki bo molemo ka ho fetisisa?]. Acta Med Port. 2011 Dec; 24 Tlatsetso ea 4: 961-6. Epub 2011 Dec 31. [Sehlooho sa Sepotoketsi]
Trompetter I, Krick B, Weiss G. Herbal triplet ho phekola ho tšoenyeha ha letsoalo ho bana. Wien Med Wochenschr. 2013 Feb; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 Nov 22.