Ho tsosolosoa ha kelello ho u thusa ho ngola script e ncha bakeng sa lisosa tsa hau tsa matšoenyeho
Khopolo-taba ea kelello ke mokhoa oa thuto ea kelello e lekang ho hlalosa boitšoaro ba motho ka ho utloisisa menahano ea hau. Ka mohlala, setsebi se sebelisa melao-motheo ea khopolo ea kutloisiso ha e u ruta mokhoa oa ho khetholla mehopolo ea hau e senyang le ho e fetola ka tsela e hahang.
Tsebo ea Tlhaho ea Tlhaho
Ho nahana ka khopolo ea ho utloisisa maikutlo ke hore mehopolo ke tsona tse ka sehloohong tse hlahisang maikutlo le boitšoaro.
Tlhahlobo ea tlhahisoleseding ke tlhaloso e tloaelehileng ea ts'ebetso ena ea kelello le theorists e bapisa tsela eo kelello ea motho e sebetsang ka eona khomphuteng.
Mokhoa o nepahetseng oa ho tseba likhopolo-taba o hanela haholo mokhoa oa boits'oaro, mokhoa o mong oa thuto ea kelello, motheong oa hore o fokotsa boitšoaro bo rarahaneng ba batho ka lebaka le bobebe.
Tloaelo ea lilemong tse mashome a ho qetela e bile ho kopanya khopolo ea ho utloisisa le ho itšoara ka mokhoa o fapaneng ho ba le kutloisiso e feletseng ea boitšoaro (CBT). Sena se lumella litsebi hore li sebelise mekhoa e tsoang lihlopheng tse peli tsa monahano ho thusa bareki ho finyella lipakane tsa bona.
Khopolo-taba ea Sechaba
Tlhaloso ea sepheo sa boiketlo ba sechaba ke setsebi sa khopolo-taba le litsebi li e sebelisa ho tšoara phobias le mathata a mang a kelello. E lebisitsoe haholo-holo litseleng tseo re ithutang ho etsisa boitšoaro ba ba bang . Lipapatso tsa papatso le maemo a khatello ea lithaka ke mehlala e metle.
Tlhahlobo ea Tlhahlobo ea Tlhaho ea Tlhaho ea Tlhaho ho Tšoara Phobia
Mefuta eohle e meraro ea phobia e oela sehlopheng se seholo sa litaba tsa kelello tse bitsoang ho tšoenyeha ha matšoenyeho, e leng mofuta o tloaelehileng oa lefu la kelello.
Ho tsosolosoa ha kelello, ho thehiloe khopolong ea kutloisiso, ke karolo ea morero oa phekolo o sebetsang oa lefu la ho tšoenyeha.
Nakong ea thupelo ea ts'ebetso ea ho fetola maikutlo, setsebi se tla u botsa lipotso, se u thuse ho hlahloba likarabo tsa hau ho eketsa kutloisiso ea hau ea matšoenyeho a hau, le ho u thusa ho "ngola hape" mehopolo ea hau e senyang.
Tsela ea motheo ea ho tsosolosoa ha moelelo ho hlahisoa ke moruti ea nang le tsebo ea kelello Christine A. Padesky, Ph.D., o khothalletsa hore setsebi sa hau se tsamaee mehato e mene ea mantlha le uena, ho akarelletsa le:
- Botsa lipotso ho khetholla "ho itlhalosa" ho tsoela pele hloohong ea hau ha u ikutloa u tšoenyehile, ebe u tsamaisa puisano ho hlahloba hore na seo u se nahanang ke nnete.
- Mamela seo u lokelang ho se bua ka tsebe ea hau e nang le kutloelo-bohloko le ho amoheloa ntle ho tumello.
- Kopa ho akaretsa lintlha tsa sehlooho tsa thupelo ho tiisa seo u ithutileng sona le ho mo lumella hore a buisane ka ho se utloisisane leha e le hofe.
- Botsa lipotso tse u lumellang hore u sebetse le ho sekaseka pono e ncha le ea sebele ea matšoenyeho a hao e le hore o ka tsosolosa monahano oa hau.
Matšoao a ho Tsepamisa Mohopolo Phekolo ea Phobia
Setsebi sa hau se itšetlehile ka khopolo ea ho utloisisa maikutlo haeba a totobatsa ho khetholla ho na le mekhoa e meholo ea menahano ea hao e sa tšoaneng e le karolo ea morero oa hau oa phekolo . Mefuta e 'meli ea likamano tsa ho tseba lintho tse amanang le ho tšoenyeha e akarelletsa:
- Tlhokomelo ea tlhokomelo e bolela hore ha u e-na le khatello ea matšoenyeho, u ela hloko matšoao a fosahetseng ho e-na le ho ba le tse ntle. Ka mohlala, haeba u tšaba ho bua phatlalatsa, u sheba feela litho tsa bamameli ka lifahleho tsa sefahleho tseo u li bonang li le kotsi, ho e-na le ho batla lifahleho tse bososela.
- Tlhaloso ea ho fetoleloa , joalo ka lebitso lena, e bolela ho se hlalose lintlha tse sa nepahaleng. Ha u le podium, u ka 'na ua nahana hore setho sa bamameli se nang le sefahleho sa sefahleho se fosahetseng ke pontšo ea hore na ba ikutloa joang ka uena ha ba hloname kapa ba khathala.
> Mehloli:
> Litelu C. Tlhaloso ea Tlhaho ea Tlhaho ea Tlhahiso ea Matšoenyeho: Bopaki ba Hona Joale le Boemo bo Tlang. Tlhahlobo ea Litsebi tsa Neurotherapeutics . 2011; 11 (2): 299-311. doi: 10.1586 / ern.10.194.
> Padesky CA, Mooney KA. Tlhahlobo e thehiloeng ka matla-Tlhahlobo ea boitšoaro: Mohlala oa mehato e mene ea ho haha botsitso. Clinical Psychology le Psychotherapy. July / August 2012; 19 (4): 283-290. doi: 10.1002 / cpp.1795.
> Seligman LD, Ollendick TH. Tlhahlobo ea ho nahanisisa ka mokhoa oa ho itšoara ha mathata a ho tšoenyeha ha bacha. Bana ba lilemong tsa bocha le bana ba lilemong tsa bocha ba liphuputso tsa kelello tsa Amerika Leboea . 2011; 20 (2): 217-238. doi: 10.1016 / j.chc.2011.01.003.