E Sebetsa Joang?
Tlhahlobo ea boitšoaro bo itekanetseng ba maikutlo, e tsejoang hape e le REBT, ke mofuta oa tsebo-ea boitšoaro e entsoeng ke setsebi sa kelello Albert Ellis. REBT e tsepamisitse maikutlo ho thusa bareki ho fetola litumelo tse sa utloahaleng.
A re ke re shebisise kamoo boitšoaro bo utloahalang kateng bo hlahisitsoeng le kamoo bo sebetsang kateng.
Pale ea Rational Emotive Therapy Therapy
Ha e sa le mohlankana, Ellis o ile a iphumana a labalabela botsoalle empa a tšohile haholo ka ho bua le basali.
Ellis o ile a etsa qeto e le hore a sebetsane le tšabo ea hae. O ile a qeta khoeli a etela serapa se haufi le moo a ikitlaelletsang ho bua le basali ba 100 ba fapaneng. Ha nako e ntse e ea, Ellis o ile a fumana hore tšabo ea hae ea ho bua le basali e fokotsehile haholo. Hamorao Ellis o hlalositse hore phihlelo ena e ile ea sebetsa e le motheo oa ho ntlafatsa mokhoa oa hae oa phekolo, ho kopanya mekhoa ea boitšoaro le ho hlahloba mehopolo ea maikutlo le maikutlo.
Ellis o ne a koetliselitse setsebi sa kelello ea bongaka . Ha a ntse a phekola bakuli, o ile a se a sa khotsofatsoe haholoanyane ke liphello tse fanoang ke mokhoa o tloaelehileng oa phekolo eo a neng ae sebelisa ka nako eo. O ile a bolela hore le hoja bakuli ba hae ba ne ba khona ho tseba mathata a bona, mathata a bona ha aa ka a fetoha ka lebaka leo. Ho lemoha bothata feela ha hoa lekana ho lebisa liphetohong tsa sebele boitšoarong, o ile a etsa qeto.
Lilemong tsa bo-1950, Ellis o ne a qalile ho leka mefuta e meng ea psychotherapy 'me a susumetsoa haholo ke bo-rafilosofi le litsebi tsa kelello tse kang Karen Horney le Alfred Adler hammoho le mosebetsi oa litsebi tsa boitšoaro.
Sepheo sa Ellis e ne e le ho hlaolela seo a neng a se nka e le mokhoa oa ho sebetsana le mekhoa ea phekolo ea kelello e etselitsoeng ho hlahisa liphello ka ho thusa bareki ho laola maikutlo , litsebo le boitšoaro.
Ho ea ka Ellis, "batho ha ba khathatsehe ke lintho empa ho e-na le hore ba talime lintho." Tumelo ea bohlokoa ea phekolo ea maikutlo e nang le maikutlo a utloahalang (REBT) ke hore tsela eo batho ba ikutloang ka eona e susumetsoa haholo ke tsela eo ba nahanang ka eona.
Ha batho ba e-na le tumelo e sa utloahaleng ka bona kapa lefats'e, mathata a ka hlaha. Ka lebaka lena, sepheo sa REBT ke ho thusa batho ho fetola litumelo tse sa utloahaleng le mekhoa e mebe e le hore ba hlōle mathata a kelello le khatello ea kelello.
Tlhahlobo ea maikutlo e nang le mekhoa e metle ea maikutlo e ne e le e 'ngoe ea mefuta ea pele ea phekolo ea maikutlo. Ellis o ile a qala ho hlahisa REBT mathoasong a lilemo tsa bo-1950 'me qalong a bitsoa mokhoa oa ho phekola ka mokhoa o utloahalang. Ka 1959, mokhoa ona o ile oa boela oa phethoa ka mokhoa o utloahalang oa phekolo ea maikutlo 'me hamorao o ile oa boela oa fetola mokhoa oa ho etsa lintho ka tsela e utloahalang ka boikokobetso ka 1992. Ellis o ile a tsoelapele ho sebetsa ka REBT ho fihlela lefung la hae ka 2007 .
The ABC Model
Ellis o ile a fana ka maikutlo a hore batho ka phoso ba beha liketsahalo tse kantle ho thabo. Leha ho le joalo, o ile a pheha khang ea hore ke tlhaloso ea rona ea liketsahalo tsena tseo kannete li leng pelong ea mahlomola a rona a kelello. E le ho hlalosa ts'ebetso ena, Ellis o ile a ntlafatsa seo a neng a se bitsa "ABC Model"
- Ketsahalo e tsosang ketsahalo: Ho etsahala ntho e itseng tikolohong e potolohileng uena.
- B - Likhopolo: U na le tumelo ka ketsahalo kapa maemo.
- C - Sephetho: U na le maikutlo a maikutlo ho seo u se lumelang.
Liketsahalo le maemo ao batho ba thulanang le 'ona bophelong bohle ke karolo e le' ngoe feela ea papali.
E le hore u utloisise tšusumetso ea liketsahalo tse joalo, ho boetse hoa hlokahala ho sheba litumelo tseo batho ba li tsebang ka liphihlelo tsena hammoho le maikutlo a hlahileng ka lebaka la litumelo tseo.
The Basic Steps in Rational Emotive Therapy Therapy
E le hore u utloisise hantle hore na REBT e shebahala joang, ke habohlokoa hore u shebisise kamoo mokhoa oa ho phekola o leng kateng.
1. Tseba mekhoa le litumelo tse sa reng letho
Mohato oa pele oa ho etsa sena ke ho khetholla mehopolo e sa utloahaleng, maikutlo le litumelo tse lebisang khatellong ea kelello. Maemong a mangata, litumelo tsena tse sa utloahaleng li bonahala e le likhetho, joalo ka "Ke tlameha," "Kea lokela," kapa "Ha ke khone." Ho ea ka Ellis, tse ling tsa litumelo tse sa tloaelehang tse sa tloaelehang li kenyelletsa:
- Ho ikutloa u halefile haholo ka liphoso tsa batho ba bang kapa boitšoaro bo bobe.
- Ho lumela hore u tlameha ho ba karolo ea 100 lekholong o na le bokhoni le katleho linthong tsohle tse lokelang ho nkoa e le tsa bohlokoa.
- Ho lumela hore u tla thaba ha u qoba mathata a bophelo kapa mathata.
- Ho utloa hore ha u na taolo holim'a thabo ea hau; hore khotsofalo le thabo ea hau li itšetlehile ka matla a kantle.
Ka ho ba le litumelo tse sa tsitsang, ho ke ke ha khoneha ho arabela maemo maemong a phetseng hantle a kelello. Ho ba le litakatso tse thata joalo ka rona le ba bang ho lebisa ho soetsehileng, ho khetholloa, ho ikoahlaea le ho tšoenyeha.
2. Phephetsa Tumelo ea Bohata
Hang ha maikutlo ana a se a ntse a khetholloa, mohato o latelang ke ho phephetsa litumelo tsena tse fosahetseng. E le hore a etse sena, setsebi se lokela ho hanyetsa litumelo tsena ka mekhoa e tobileng le e fapaneng. Ellis o ile a fana ka maikutlo a hore ho e-na le ho ba mofuthu le ho tšehetsa, setsebi se hloka ho ba sephiri, se tšepahalang le se utloahalang e le ho susumetsa batho ho fetola mehopolo ea bona le boitšoaro ba bona.
3. Fumana Boitsebiso le ho lemoha mekhoa ea ho nahana e sa tsitsang
Joalokaha u ka nahana, REBT e ka ba ts'ebetso e tšosang ea mofani. Ho tobana le ho nahana ka tsela e sa nahaneheng ho ka ba thata, haholo-holo hobane ho lumela hore litumelo tsena ha li kotsi ho hang ha ho bonolo. Hang ha mofani a tseba litumelo tse thata, mokhoa oa ho fetola menahano ena e ka ba phephetso le ho feta.
Le hoja e le ntho e tloaelehileng hore motho a ikutloe a halefile ha u etsa phoso, sepheo sa phekolo ea boitšoaro bo botle ba maikutlo ke ho thusa batho ho arabela maemo a joalo. Ha u tobana le boemo bo joalo nakong e tlang, karabo e ntle ea maikutlo e ka ba ho hlokomela hore le hoja ho ka ba monate ho ba ea phethahetseng le ho se etse liphoso, ha hoa utloahala ho lebella katleho mosebetsing o mong le o mong. U entse phoso, empa ho joalo hobane motho e mong le e mong o etsa liphoso ka linako tse ling. Sohle seo o ka se etsang ke ho ithuta ho tswa ho boemo mme o tsoele pele.
Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore le hoja phekolo ea boitšoaro bo itekanetseng ba maikutlo e sebelisa mekhoa ea kutloisiso ho thusa bareki, e boetse e tsepamisa mohopolo le boitšoaro hammoho. Ho phaella tabeng ea ho khetholla le ho hanyetsa tumelo e sa utloahaleng, litsebi le bareki le bona ba sebetsa hammoho ho lebisa tlhokomelo ea likarabo tsa maikutlo tse tsamaeang le mehopolo e thata. Bats'e ba boetse ba khothalletsoa hore ba fetole boitšoaro bo sa batleheng ba sebelisa lintho tse kang ho thuisa , ho ngola le litšoantšo tse tataisitsoeng.
Lentsoe le Tsoang ho
REBT e ka atleha ho phekola mathata a mangata a kelello ho akarelletsa ho tšoenyeha le phobias hammoho le mekhoa e tobileng e kang ho lihlong le ho batla tumello e feteletseng.
Lisebelisoa:
Ellis, A. Lebaka le maikutlo maikutlong a kelello. New York: Carol; 1991.
Ellis, A. Tlhahlobo ea Rational-Emotive Therapy. Journal of Consulting le Clinical Psychology, 61, 199-201; 1993.
Ellis, A & Dryden, W. Tloaelo ea Rational Emotive Therapy Therapy. New York: Springer Publishing > Khampani, Inc .; 1997.