Motso oa Matšoenyeho a Sechaba ke Menahano
Maikutlo a fosahetseng ka tsela e fosahetseng ke menahano e sa utloiseng e hlahang e le ka lebaka la ho tsitlella maikutlo a sa utloahaleng, a ho hlōla le a fanang ka khatello ea kelello ea sechaba (SAD).
Karolo ea Menahano e Senyang e Ntle
Matšoenyeho a sechaba a thehiloe mehopolong. Ka lebaka la phekolo ea ho itšoara ka maikutlo , ho lumeloa hore seo u nahanang hore se fetoha seo u se utloang le seo u se etsang. Ka mohlala, haeba u e-ba le maikutlo a fosahetseng ka ho toba a kang "Kea hlokang kelello" kapa "Ba tla ntšeha" ha ba le haufi le ho fana ka pontšo, matšoenyeho le tšabo li etsahala.
Menahano e fosahetseng e ka ba e sithabetsang mme e laola tsela eo u nahanang ka eona le eo u etsang lintho ka eona.
Mehleng ea rona ho ea ho tloaelo ea letsatsi, litumelo tse tebileng ka ho fetisisa ha li buuoe. Hase kamehla maikutlo a hau a reng u motho kapa motsoalle ha a hlalosoe, empa haeba u na le matšoenyeho a sechaba, u ka 'na ua e-na le maikutlo a matla a makatsang ka uena. E le hore u etse phetoho, u lokela ho hlokomela litumelo tsena tsa tlhaho le ho utloisisa hore li u tšoere.
Ho Khetholla Menahano e Senyang e Ntle
Ha u ntse u phekoloa ke matšoenyeho a sechaba , setsebi sa hau se ka 'na sa fana ka tlhahiso ea ho lebisa tlhokomelo ea ho hlōla maikutlo a fosahetseng. Ho ba khetholla, ts'ebetso e 'ngoe e khothalletsoang ke ho ngola maikutlo a mang ao u nang le' ona ka pampiri. Ke habohlokoa hore u ngole mehopolo ena ha e ntse e etsahala.U ka 'na ua makatsoa ke mehopolo e meng e fosahetseng e kenang kelellong ea hau, empa u' ne u ngole le ho ipha nako ea ho ipeha maikutlo.
Tsena ke tumelo ea 'nete e tataisang tsela eo u nahanang ka eona le eo u etsang lintho ka eona.
Ena ke mohato oa pele oa ho hlōla mehopolo e fosahetseng ea maikutlo. Ho lemoha le ho hlōla mehopolo ea boipheliso e mpe ke senotlolo sa ho hlōla matšoenyeho a sechaba le menahano e ntle. Setsebi sa hau se tla sebetsa le uena ho hlahloba litumelo tsena le ho li nkela sebaka.
U ka tataisoa ka ho phehisana khang, ts'ebetso eo u e botsang tumelo le mehopolo ea hau e tebileng.
Ka mohlala, a re re e 'ngoe ea lintho tseo u li ngotseng ke "Ha kea ratoa." Menahano ena e ama tsohle tseo u li etsang, ho matlafatsa matšoenyeho a hao le ho u tlatsa bolutu. Setsebi sa hau se tla u tsamaisa ka mokhoa oa ho phephetsa litumelo tsena tse sa utloahaleng. U tla botsoa ka baratuoa ba hao, batsoali ba hao kapa lelapa la hao, bohlokoa ba hau le metsoalle ea hau. Maikutlo a bona ka uena ka ho toba a hanyetsa seo u se khethileng e le tumelo ea hau. Ho ba teng ha baratuoa ba hau ho bontša hore u hlile u ratoa le ho nkoa e le oa bohlokoa le hore mehopolo ea hau e ka hare ke ea bohata ebile ha e nahane.
Ho Hlōla ho Tšoenyeha ha Sechaba ka ho Felisa Menahano e Senyang e Ntle
Mokhoa oa ho lemoha le ho hanyetsa menahano ea boipheliso e mpe ke mohato oa bohlokoa oa ho laola matšoenyeho a sechaba. Ha setsebi sa hau se tla sebetsa le uena ka botlalo ho phephetsa litumelo tse ngata tse tebileng, ena ke tsebo eo u ka e sebelisang bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. Ka tloaelo, o ka lemoha mehopolo ha e etsahala, hlokomela hore ha ba nahane ebile o fetola mehopolo ea hau ho bapisa le ntho ea sebele.
Ha u ntse u tsoela pele ho sebetsa ka boeena, u ka iphumana u ntse u e-na le sebete haholoanyane mme u sa tšoenyehe haholo. Ha u sa ntsane u tšohile kapa u tšohile maemo a mang, e ka 'na ea se ke ea e-ba e fokolisang kapa e sithabetsang, eu lumella ho phela bophelo bo ruileng.
> Mohloli:
> Kim, E. Phello ea Tšireletseho e fokolang Bahlomphehi ka Matšoenyeho le Menahano e Mebe Sechabeng ea Sechaba ". Journal of Distressing Disorders, 69-86, 2007.