Ho utloisisa Kamoo Therapy e sebetsang kateng e le senotlolo sa phekolo e atlehang
Le hoja ho na le mekhoa e sa tšoaneng ea phekolo ea phekolo ea ho phekola OCD , hoo e batlang e le bohle ba lebisa tlhokomelo ho lintho tseo u li tšabang haholo, tse kang likokoana-hloko kapa mehopolo e khopisang.
Le hoja litlhare tsa boitšoaro li ka atleha haholo, ke karolo ea boraro feela ea bakuli ba phekoloang ka ho feletseng. Hangata sena se etsahala hobane bakuli ba sa ikemisetsa ho ba le mahlomola a tebileng a ka tsamaeang le ho ikoetlisa.
Ho phaella moo, mme mohlomong ho bohlokoa le ho feta, bakuli ba bangata ha ba utloisise ka botlalo sepheo sa phekolo ea meriana, mme kahoo ba na le bothata ba ho khomarela ha lintho li e-ba thata. Ho utloisisa phekolo ea phekolo ho ka thusa ho ntlafatsa monyetla oa ho atleha ho atleha.
Boitšoaro: The Backbone of Exposure Therapy
Litlhare tse thehiloeng lipapaling li sebelisa monyetla oa mokhoa oa tlhaho o bitsoang habituation . Boitšoaro bo etsahala ha motho a khaotsa ho arabela kapa ho ela hloko ho susumetsa, joalo ka mohopolo, ntho, sebaka, motho kapa ketso, ka ho pepesa hangata.
Bophelo ba letsatsi le leng le le leng bo tletse mehlala ea tloaelo. Ka mohlala, ha batho ba qala ho fallela sebakeng se secha, ba ka 'na ba nkoa ke lerata la tsela e phetheselang e tsamaeang haufi le ntlo ea bona. Leha ho le joalo, ha letsatsi le leng le le leng le feta, molumo o tsoang tseleng e khōlō o fihla ka morao ho fihlela o se o sa hlokomeloe. Mohlala ona, motho o tloaetse ho utloahala molumo oa tsela e kholo.
Mekhoa ea phekolo e itšetlehileng ka maikutlo a ho itšireletsa e sebetsa ka ho khothalletsa batho hore ba lule ba e-na le lintho tse tšosang ka ho etsa menyetla ea ho ba le mekhatlo e kotsi kapa e tšosang.
Ho Qoba ho Susumetsa Tšabo
Ka nako e ts'oanang, litlhare tse thehiloeng setsing sa bophelo li fokotsa ho qoba, tse matlafatsang menahano e tšosang . Sena ke sa bohlokoa hobane ho qoba lintho tseo re li tšabang li romella molaetsa o matla ho boko ba rona hore ho na le mabaka a utloahalang a ho tšaba lintho tse joalo le hore ha re na bokhoni ba ho sebetsana le bona.
A re shebeng mohlala o sebetsang oa ho bona hore na sehlahisoa se sebetsa joang ho ntšetsa pele tloaelo.
Mohlala oa ho Qoba
Ak'u nahane u tšohile lintja . Joale ipehele seterateng ha motho e mong a atamela le ntja ea bona. Ha ntja e atamela matšoenyeho a hao a tla qala ho phahama. Haeba u baleha, matšoenyeho a hao a tla fokotseha hang-hang empa o tla iponahatsa hore u ke ke ua tšoara lintja, hore lintja tse mahlomoleng li etsa hore u se ke ua mamelleha le hore ho qoba ke eona feela tsela ea ho lula u sireletsehile. Ho qoba ho tla u boloka u ntse u tšaba lintja ka ho sa feleng, kaha u ke ke ua fumana monyetla oa ho ithuta tšabo ena le ho phephetsa litumelo tsena.
Mohlala oa Tloaelo
Ka lehlakoreng le leng, haeba u sa balehe empa ho e-na le hoo u lumelle ntja hore e tle ho uena, matšoenyeho a hao a ka 'na a feta ho feta ao u tloaetseng ho a sebelisa, nako e telele ho feta kamoo u tloaelehileng kateng. Leha ho le joalo, ka nako, mme o fane ka monyetla o sa tsitsang oa hore ntja ha ea u loma, matšoenyeho a hau a ne a tla fokotseha ka mokhoa oa tlhaho oa tloaelo.
Haeba u kopane le ntja ena tseleng e ka thōko letsatsi le leng le le leng ka khoeli ntle le ketsahalo, boko ba hao bo ne bo tla tsoela pele ho hlola litekanyetso tsa ho tšoana le lintja le boemo ba hau ba matšoenyeho bo tla fokotseha. Ka nako e ts'oanang, ke mahlomola afe ao u ileng ua ba le 'ona a neng a tla nyamela ka potlako.
Qetellong, u ne u ke ke ua ikutloa u tšoenyehile ha u kopana le ntja. U ka ba ua thabela ho qeta nako le eena. Ka bokhutšoanyane, u ka tloaela ntja.
Ho Sebelisa Boitšoaro le Boikutlo ba ho Phekola OCD
Ho ikoetlisa ka mokhoa oa ho itšoara ka tsela ea boitšoaro bakeng sa OCD e sebetsa ka melao-motheo e tšoanang le e hlalositsoeng ka mohlala o ka holimo. Ha e le hantle, bakuli ba pepesehetse lintho tse tšosang, tse kang ho sebetsana le menyako e silafetseng kapa menahano e tšosang, joaloka moratuoa ea shoeleng ha a ntse a lahleheloa ke koloi, khafetsa ho fihlela matšoenyeho a bona a fokotsehile.
Bakuli ba thibeloa ho kopanela meketeng kapa litlamong nakong ea ho pepesa.
Litloaelo ke mofuta oa ho qoba ho u thibelang ho tlosa tšabo ea hao le ho hlokomela hore u ka sebetsana ka katleho le matšoenyeho a bakiloeng ke ho ferekana . Ha u ntse u pepesoa hangata nthong eo u e tšabang 'me ha ho liphello tse bohloko, tšabo ea hao e tla qala ho nyamela.
Therapial Exposure e Hloka Mamello le Sebete
Ha e le hantle, joalo ka mohlala oa ntja, ho pepeseha ho joalo ho hloka hore u mamelle ho tšoenyeha ha hao ho phahame ho feta kamoo u tloaelehileng kateng, nako e telele ho feta kamoo u tloaelehileng kateng. Leha ho le joalo, hang ha bothata bona ba nakoana bo fela, qetellong tšabo ea hau e tla fokotseha 'me ha u sa tla hlola u kopanela litloaelong kapa ho qoba ho laola bophelo ba hau.
Meriana ea theknoloji e fana ka tsela e bonolo le e sebetsang ea ho fokotsa matšoao a OCD , empa ba hloka sebete 'me u tlameha ho ikemisetsa ho ba fa monyetla oa ho sebetsa.