Ithute Phapang pakeng tsa ho Thusa le ho nolofalletsa
Haeba u e-na le motho eo u mo ratang ea tahiloeng kapa ea lemaletseng joala, mohlomong u 'nile ua utloa hore u ka ba motlatsi. Al-Anon ke mokhatlo o babatsehang o thusang batho ba ratang joala hore ba se ke ba sebetsana ka katleho le tahi ea moratuoa empa ba buisana le karolo eo ba e ratang ba e nolofalletsang ho etsa joalo. Empa u ka tseba joang hore u ba thusa kapa haeba seo u se etsang ke sa tloaelehileng ho thusa?
Haeba u fumana hore u bile mothusi, u ka emisa joang?
A re ke re bue ka phapang lipakeng tsa ho thusa le ho thusa le ho u fa litlhahiso tse sebetsang le mehlala ea kamoo u ka khaotsang ho noa joala.
Ho nolofalletsa vs Ho Thusa Joala
Ka makhetlo a mangata ha u ntse u leka ho thusa, metsoalle le litho tsa lelapa li hlile li mpefatsa boemo ka ho nolofalletsa motho ea tahiloeng.
Ho nolofalletsa ho hlalosoa e le ho etsa lintho bakeng sa joala tseo ka tloaelo ba ka li etsang le haeba ba ne ba le maqakabetsing. Ka lehlakoreng le leng, ho thusa ke ho etsa ntho eo lekhoba la joala le ke keng la e etsa kapa le ke ke la iketsetsa lona haeba le le bobebe. Ho thusa ha ho sireletse joala ho liphello tsa liketso tsa hae.
Ntho efe kapa efe eo ue etsang e sireletsa motho ea tahiloeng kapa ea lemaletseng liphellong tsa liketso tsa hae, e ka mo nolofalletsa ho lieha qeto ea ho fumana thuso bakeng sa bothata ba bona. Ka lebaka leo, e ka ba thahasello e kholo ea joala , qetellong, haeba u emisa eng kapa eng eo ue etsang ho ba thusa.
Ho nolofalletsa ha ho thuse.
Mokhoa oa ho Khaotsa ho Ntlafatsa Lithethefatsi Tse Tahang le Tšebeliso ea Lithethefatsi
U ka 'na ua hlokomela ka nako ena hore u nolofalitse moratuoa oa hau ka joala (le hoja mohlomong u nahana hore u thusa) mme u ipotsa hore na u ka fetoha joang. Ka tsela e itseng, ho ithuta ho khaotsa ho nolofalletsa motho ea lemalloang joala kapa lithethefatsi a le matla haholo.
Re ke ke ra fetola batho ba bang, empa re ka fetola boitšoaro ba rona le liketso tsa rona ho batho bao. Mona ke litsela tse 'maloa tse sebetsang tseo ka tsona u ka khaotsang ho ba mothusi kajeno.
(Mehlala ena re ka e sebelisa, empa motho ea tahiloeng e ka ba monna kapa mosali, molekane, motsoali, ngoana, mong ka mong, mosebetsi-'moho kapa motsoalle.)
Khaotsa ho Etsa Ntho e Tlohelang Botahoa Hore ba Tsoele pele ka Bophelo ba Bona ba Hona Joale
Na u sebetsa le ho lefa tse ling tsa likoloto tseo lekhoba la tahi le neng le tla lefa haeba a sa lahleheloa ke mosebetsi kapa a lahleheloa ke nako mosebetsing ka lebaka la ho noa? Kapa na u fana ka lijo tsa botahoa le bolulo? Haeba ho joalo, u ka khona ho etsa joalo. O mo fa "letlooa la tšireletso" le mo lumellang ho lahleheloa kapa ho tlohela mosebetsi oa hae ntle le liphello tsa sebele.
U se ke Ua Etsa Letsoho la "Thusa" Joala Hore U ka Khoneha kapa U ka Etsa Haeba U sa Noe
Haeba lekhoba la tahi le lahlehetsoe ke lengolo la hae, ho mo fa leeto la ho ea sebokeng sa AA kapa ho hlahlojoa mosebetsi ho thusa hobane ke ntho eo a ke keng a iketsetsa eona. Empa, ho shebella lenane la liboka sebakeng seo, ho batlisisa litlhoko tsa ho fumana lengolo la hae, kapa ho batla lipapatso tse khethehileng bakeng sa mesebetsi ke lintho tseo lekhoba la joala le lokelang ho iketsetsa lona.
Khaotsa ho Thetsa, ho Koahela, kapa ho Iketsetsa Litakatso Tsa Joala
Na u kile ua ba le moqoqo ona: "Ke masoabi, a ke ke a kena mosebetsing kajeno, o se a nkile mofuta o mong oa sefofane?" ha e le ha e le hantle o tsitsitse ho ea mosebetsing? Puisano eo e nolofaletsa hobane e lumella joala ho qoba liphello tsa liketso tsa hae. U ka 'na ua re, "Empa, a ka felloa ke mosebetsi!" Ho lahleheloa ke mosebetsi ho ka 'na ha e-ba ntho e lokelang ho etsahala hore a etse qeto ea ho fumana thuso.
U se ke ua nka Boikarabello kapa Mesebetsi e Tšoanang le Joala
Na o etsa mesebetsi e meng e haufi le ntlo eo lekhoba la tahi le neng le tloaetse ho e etsa?
Na u na le boikarabelo ba ho ba motsoali le bana ba hao bao ka bobeli u neng u tloaelane le bona? Haeba u etsa ntho leha e le efe eo joala a neng a ka e etsa haeba a ne a le hlokolosi, u mo thusa ho qoba boikarabelo ba hae.
U se ke Ua Tela Chelete ea Lino Tse Tala
Haeba u fana ka chelete ho motho ea tahiloeng ka lebaka leha e le lefe, u ka 'na ua kena lebenkeleng la joala le ho reka booze ea hae bakeng sa hae. E, ho reka booze bakeng sa hae ho nolofalletsa. Ke sona seo qetellong u se etsang ha u fana ka chelete ea tahi, ho sa tsotellehe hore na ba re ba rerile ho etsa'ng ka chelete.
U se ke ua "pholosa" joala ka ho mo bolaea ka ntle ho chankana kapa ho lefella litšenyehelo tsa hae
Ho potlakela ho pholosa joala ho ka 'na ha khotsofatsa takatso e itseng ea motho eo u lokelang ho ikutloa u "hloka," empa ha e hlile ha e thuse boemo. E etsa hore motho ea tahiloeng a qobe liphello tsa liketso tsa hae. A Anon, ba e bitsa "ho beha melapo tlas'a bona" e le hore ba se ke ba utloa bohloko ba liphoso tsa bona.
U se ke Ua Kena, U Kena Khang, kapa Ua Kheloha Joang le Joala
U ka 'na ua nahana hore ha u ntse u qhaqhoa kapa u noa joala ka lebaka la ketsahalo ea hae ea morao-rao, hore ha ho letho leo u ka le etsang, empa e ka ba joalo. Haeba sepheo sa hae feela se utloa bohloko hore liketso tsa hae e be "ho bua ka mantsoe" ho motho ea mo tsotellang, a ka khelosa ka ntle ho mathata leha e le afe a bohlokoa.
U se ke Ua Tšoara Litabeng Tsa Hae Tse Ncha Tse sa Tšoaneng-Sena se mo lumella ho arabela karolong ea hau ho e-na le liketso tsa hae
Haeba u bua kapa u etsa ntho e fosahetseng ha u arabela mokokotlo oa joala oa morao-rao, joale joala a ka arabela ka seo u se etsang. Haeba u lula u thōtse, kapa u tsoelapele ka bophelo ba hau joalokaha eka ha ho letho le etsahetseng, joale mohatelli o sala a se na letho ho arabela ntle le liketso tsa hae. Haeba u itšoara hampe, u mo fa maikutlo.
U se ke Ua Leka ho Noa le Joala
Litho tse ngata tsa lelapa, li ikutloa li lahliloe ke joala ka lebaka la kamano ea hae ea lerato le joala, li lekile ho ba karolo ea lefats'e la hae hape ka ho leka ho noa le eena. E atisa ho sebetsa. Kamano ea joala le joala ke masene, e tsotehang ebile e matla. "Batho ba tloaelehileng ho noa" ba ka 'na ba lula ba sa khaotse.
Beha Likabelo 'me U li Khomarele-U se ke Ua Etsa Litšokelo
A re, "Haeba u sa khaotse ho noa, ke tla tloha!" ke qetello le tšoso, empa e re, "Ke ke ke ka noa ka tlung ea ka" e beha moeli. U ke ke ua laola hore na motho o khaotsa ho noa kapa che, empa u ka etsa qeto ea hore na u tla amohela boitšoaro ba mofuta ofe kapa u se ke ua o amohela bophelong ba hau.
Hlalosa ka hloko Lino Tse Tlohang Litulong Tseo U li Behileng-Hlalosa Hore Lithaeli li Uena, Eseng ho Eena
Ntho e 'ngoe eo litho tsa Al-Anon li ithutang ke hore ha ba sa tlameha ho amohela boitšoaro bo sa amoheleheng bophelong ba bona. U ka 'na ua sitoa ho laola boitšoaro ba motho e mong, empa u na le khetho ha ho tluoa tabeng ea seo u se fumanang se sa amoheleheng. Ho beha meeli ke ntho eo ue etsang molemong oa hau, eseng ho leka ho laola boitšoaro ba motho e mong. E le hore u atlehe ho etsa sena, ho ka ba molemo hore u se ke ua etsa joalo. Detaching e tlohela bothata ba joala ba motho e mong mme e u lumella hore u shebelle boemo boo hantle.
Ka mor'a hore u bale lenane lena, e ka 'na eaba u se u bone litsela tseo u neng u ntse u nolofalletsa moratuoa oa hau ka tsona joala. Haeba u sa ntsane u ipotsa, leka ho nka lipotso tsa rona: "Na U noa joala kapa u lemalla joala?"
Ha U Khaotsa ho ba Motlatsi
Ka makhetlo a mangata ha tsamaiso ea ho noa ea joala e tlosoa, tšabo e tla ba qobella ho batla thuso, empa ha ho na tiiso. Sena se ka ba thata haholo ho amohela.
Iphe nako ea ho ithuta ho eketsehileng mabapi le ho nolofalletsa le lefu la lelapa la tahi , ho ea sebokeng sa Al-Anon sebakeng sa heno. Ho ka boela ha e-ba molemo ho ithuta ho eketsehileng ka lisebelisoa le boitsebiso bo fumanehang bakeng sa malapa a anngoeng ke tahi .
Ho ea Al-Anon ka bobona ho tla u thusa hore u ikutloe u e-na le matla a ho feta ha u emisa ho nolofalletsa, mme ha u le mong ha u ntse u sebetsa. Ka bomalimabe, ha ho le ea mong oa rona ea ka laolang seo motho e mong a tla se etsa. Leha ho le joalo re na le matla a ho beha meeli le ho hlompha bophelo ba rona. Mona ke lintho tse 10 tseo u ka khaotsang ho li etsa haeba u rata joala bo ka u thusang ho khutlisa bophelo ba hau haeba molekane oa hau ea joala a tlohela ho noa.
> Mehloli:
> Mokhatlo oa Sechaba oa Tlhekefello ea Joala le Tahi. Liphello tsa joala ho litho tsa lelapa le metsoalle - Puisano ea Al-Anon le Dr. George Koob. https://www.niaaa.nih.gov/file/impacts-alcoholism-family-members-and-friends-al-anon-interview-dr-george-koob
> S., Van Wormer Katherine, le Diane Rae. Davis. Tlhekefetso ea Meriana: Matla a Bohlokoa. Belmont, CA., Brooks / Cole Pub. Co., 2012.