Moferefere oa lefu lena (IS) ke lentsoe le ileng la sebelisoa pele ke litsebi tsa kelello Suzanna Imes le Pauline Rose Clance lilemong tsa bo-1970. Ha khopolo ea IS e ntse e hlahisoa, e ne e le qalong empa e sebetsa haholo ho basali ba atlehileng haholo. Ho tloha ka nako eo, e 'nile ea nkoa e le ea nang le phihlelo e ngata, e nang le karolo ea 40 lekholong ea batho ba phahameng ba atlehileng ba nang le ts'ebetso ena.
Tlhaloso ea Moferefere oa Syndrome
Mokokotlo oa matšoao o bua ka phihlelo ea ka hare ea ho lumela hore ha u na bokhoni joalokaha ba bang ba u lemoha. Le hoja tlhaloso ena hangata e sebelisoa ho bohlale le katleho, e na le likamano ho phethahetseng le maemo a sechaba. Ho e beha ka mokhoa o bonolo, ke phihlelo ea ho ikutloa joaloka phony-u ikutloa eka ho na le nako leha e le efe eo u tla fumanoa u le bolotsana. Hore ha u oa moo u leng teng, 'me u fihlile feela ka mahlohonolo a se nang mamello.
Le hoja boloetse ba mokokotlo hase boloetse bo amohelehang bo fumanehang ho Diagnostic le Statistical Manual ea Mental Disorders (DSM-V) , ha ho tloaelehile.
Boikaketsi ba Syndrome le Matšoenyeho a Sechaba
Ho bonolo ho bona hore na mokokotlo oa boloetse le bothata ba sechaba bo ka 'na ba feta joang. Motho ea nang le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba (SAD) a ka 'na a ikutloa eka ha a matleng a sechaba kapa a sebetsang. U ka 'na ua ba moqoqong le motho e mong' me u ikutloa eka ba tla fumana hore na ha u na bokhoni ba ho phela joang.
U ka 'na ua fana ka lipuo le ho ikutloa eka u hloka feela ho feta pele motho leha e le ofe a hlokomela hore ha u na moo.
Lintho Tse Etsang Hore ho be le Matšoao a Moikaketsi
Rea tseba hore lintlha tse ling li ka tlatsetsa ho phihlelo e tloaelehileng ea lefu la moetsalibe. Ka mohlala, e ka 'na eaba u tsoa lelapeng leo katleho ea bohlokoa haholo kapa u nang le batsoali ba ileng ba phalla le ho feta ha ba fana ka thoriso le ho nyatsa.
Hape rea tseba hore ho kenya karolo e ncha ho ka baka mokokotlo oa lefu la moetsalibe. Ka mohlala, ho qala k'holejeng kapa univesithing ho ka 'na ha etsa hore u ikutloe eka ha u eo le hore ha u na bokhoni.
Liphello Tse Ntle Tsa Moikaketsi oa Matšoao
Le hoja ho batho ba bang, mokokotlo oa lefu lena le ka etsa hore motho a ikutloe a susumelletseha hore a finyelle, hangata sena se tla ka litšenyehelo ka mokhoa oa ho lula u tšoenyehile. U ka 'na ua itokisetsa ho feta kapa ua sebetsa ka thata ho feta ho hlokahala hore u "nepisise" hore ha ho motho ea fumanang hore u bolotsana.
Sena se theha potoloho e sehlōhō, eo u nahanang hore eona feela lebaka leo u ileng ua pholoha ka tlelaseng ena ke hobane u ile ua hlola bosiu bohle u pheta-pheta. Kapa, u nahana hore lebaka le le leng leo u neng u le teng moketeng oo kapa moketeng oa lelapa ke hobane u tšoere ka hlooho lintlha tse mabapi le baeti bohle e le hore u be le likhopolo tsa lipuo tse nyenyane.
Bothata ba lefu lena la boikaketsi ke hore phihlelo ea ho sebetsa hantle ho hong ha ho letho le fetolang seo u se lumelang. Le hoja u ka tsamaea ka sekepe kapa ho ja lijo tsa motšehare le basebetsi-'moho le uena, mohopolo ona o sa ntse o le hloohong, "Ke'ng se fanang ka tokelo ea ho ba mona?" Ha u ntse u finyella haholo, ha u ntse u ikutloa eka ke bolotsana. Ho joalokaha eka ha o khone ho kenya liphihlelo tsa hau tsa katleho.
Sena se utloahala ka ho tšoenyeha ha sechaba haeba u fumane likarabo tsa nakoana hore ha u na maemo maemong a sechaba kapa a tshebetso. Litumelo tsa hau tsa mantlha ka uena u matla hoo li sa fetoheng, esita leha ho na le bopaki bo khahlanong le bona.
Haeba u etsa hantle, e tlameha ebe e bile phello ea mahlohonolo, hobane motho ea sa tsebeng letho ka mocha oa hae ha a na matlotlo.
Qetellong, maikutlo ana a mpefatsa ho tšoenyeha 'me a ka baka khatello ea maikutlo. Batho ba nang le bolotsana ba ts'oaetso ba boetse ba sitoa ho bua ka tsela eo ba ikutloang ka eona le motho leha e le ofe 'me ba utloa bohloko ba khutsitse, feela joaloka ba nang le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba.
Ho Tsamaea Maqakabetsi a Pele a Boikaketsi
E le hore u fumane lefu la boikaketsi le fetileng, u lokela ho qala ho ipotsa lipotso tse thata.
Li ka kenyelletsa lintho tse kang tse latelang:
- "Ke litumelo life tsa motheo tseo ke li lumelang ka 'na?"
- "Na ke lumela hore ke tšoaneloa ke lerato joaloka 'na?"
- "Na ke lokela ho ba ea phethahetseng bakeng sa ba bang hore ba nkamohele?"
Bothata ba ho phethahala bo phetha karolo ea bohlokoa ho bolotsana ba boikaketsi. U ka 'na ua nahana hore ho na le "script" e phethahetseng bakeng sa lipuisano le hore ha u khone ho bua ntho e fosahetseng. U ka 'na ua thatafalloa ho kōpa thuso ho ba bang,' me u ka 'na ua lieha ho itokolla ka litekanyetso tsa hau tse phahameng. Ke hangata hakae u khaotsang ho etsa fono ho fihlela "nako e nepahetseng"?
Hore u tlohele maikutlo ana, u lokela ho phutholoha u tobane le tse ling tsa litumelo tseo u li tsebang ka botebo. Sena se ka ba thata, hobane u ka 'na ua se ke ua hlokomela hore u ba tšoere, empa mona ke litsela tse ling tseo u ka li sebelisang:
- Bolella Maikutlo a Hao. Bua le batho ba bang ka hore na u ikutloa joang. Litumelo tsena tse sa utloahaleng li atisa ho fester ha li patiloe ebile li sa buuoe ka tsona.
- Tsepamisa maikutlo ho ba bang. Le hoja sena se ka 'na sa ikutloa se le khahlanong le se nang leeme, leka ho thusa ba bang boemong bo tšoanang le ba hau. Haeba u bona motho ea bonahalang a sa phutholoha kapa a le mong, botsa motho eo potso hore a mo tlise sehlopheng. Ha u ntse u sebelisa tsebo ea hau, u tla iketsetsa kholiseho ka bokhoni ba hau.
- Hlahloba bokhoni ba hau. Haeba u e-na le litumelo tsa nako e telele mabapi le ho se sebetse ha maemo a sechaba le a sebetsang, etsa bonnete ba bokhoni ba hau. Ngola lintho tseo u li finyeletseng le seo u leng sona hantle, 'me u bapise seo le boitlhahlobo ba hau.
- Nka Mehato ea Bacha. U se ke ua tsepamisa kelello ho etsa lintho ka mokhoa o phethahetseng, empa ho e-na le hoo u etse lintho ka tsela e utloahalang 'me u iphete ka ho nka khato. Ka mohlala, puisanong ea sehlopha, fana ka maikutlo kapa u arolelane pale ka uena.
- Botsa Pono ea Hao. Ha o qala ho hlahloba bokhoni ba hau le ho nka mehato ea lesea, botsa hore na maikutlo a hau ke a utloahalang. Na hoa utloahala hore u bolotsana, u fuoa ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue tsebang?
- Khaotsa ho bapisa. Nako le nako ha u ipapisa le ba bang boemong ba sechaba, u tla iphumana u iphumana u le molato o fang boikutlo ba hore ha u na hantle kapa ha u na litho tsa bona. Ho e-na le hoo, ha u ntse u qoqa, lebisa tlhokomelo ho mamela seo motho e mong a se buang. E-ba le thahasello ea sebele ea ho ithuta ho eketsehileng.
- Sebelisa Media Media ka mokhoa o itekanetseng. Rea tseba hore ho sebelisa mecha ea litaba ka ho feteletseng ho ka 'na ha amana le maikutlo a ho theoha. Haeba o leka ho hlalosa setšoantšo sechabeng sa mecha ea phatlalatso e sa tšoaneng le eo u hlileng u leng sona kapa eo ho ke keng ha khoneha ho e finyella, e tla etsa hore maikutlo a hau a bolotsana a mpe haholoanyane.
- Khaotsa ho Loantša Maikutlo a Hao. U se ke ua loantša maikutlo a ho se amohelehe. Ho e-na le hoo, leka ho itšetleha ka tsona le ho li amohela. Ke feela ha o ba lemoha hore o ka qala ho senola litumelo tseo tsa motheo tse u tšoereng.
- Hana ho e tlohella. Ho sa tsotellehe hore na u ikutloa eka ha u na matlotlo a mang, u se ke ua lumella seo hore se u sitise ho phehella lipakane tsa hau . Tsoela pele 'me u hane ho emisoa.
Lentsoe le Tsoang ho
Hopola-haeba u ikutloa eka ke mothetsi, seo se bolela hore u na le tekanyo e itseng ea katleho bophelong ba hau eo u nang le eona ka mahlohonolo. Leka ho e-na le ho fetola boikutlo boo e le teboho. Sheba seo u se finyeletseng bophelong ba hau, 'me u lebohe. U se ke ua holofala ke tšabo ea hau ea ho fumanoa. Ho e-na le hoo, itšetlehile ka boikutlo boo 'me u fihlele metso ea eona. E-ba seli le ho lumella ba bang hore ba bone seo u hlileng u leng sona. Haeba u entse lintho tsena tsohle 'me u ntse u ikutloa eka maikutlo a hau ea ho ba moikhaketsi au tšoara, ke habohlokoa ho bua le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello.
> Mehloli:
> Ho qalisa PR, Imes SA. Moferefere o hlollang ho basali ba atlehileng haholo: mekhoa e metle le phekolo ea phekolo. Psychotherapy: Theory, Research le Practice. 1978; 15 (3): 241-247.
> Fraenza CB. Karolo ea Tšusumetso ea Sechaba ka Matšoenyeho le Phenomenon ea Mofutsana .
> Henning K, Ey S, Shaw D. Perfectionism, moferefere o ikhethileng le phetoho ea kelello litleleniki tsa bongaka, tsa meno, tsa booki le tsa li-pharmacy. Med Educ . 1998; 32 (5): 456-464.
> Phetoho e sa feleng ea keletso. Therapy ka mor'a lipapali - Karolo II. Linnete tsa ka hare ho Mofutsana.
> Sakulku J, Alexander J. Mofutsana oa Phenomenon. Int J Beh Saense. 2011; 6 (1): 73-92.