Khatello ea kelello kelellong ho feta kotsi ho feta eo u ka e tsebang
Khatello ea maikutlo kelellong e ama boholo ba rona nako le nako 'me e ka ba le palo ea bohlokoa. Ke phello ea tlhaloso ea kutloisiso (tlhaloso ea hau ea kelello) ea se kotsing le seo se ka etsoang ka eona. Ka ho toba feela, khatello ea kelellong e bakoa ke ha re talima tšoso ea sechaba bophelong ba rōna (e le kannete kapa e nahanne) le ho lemoha hore e ka hloka lisebelisoa tseo re se nang tsona.
Mehlala ea khatello ea maikutlo ea kelello e ka kenyelletsa ntho leha e le efe e fetoletsoeng ho kotsi eo re nang le eona moeeng, tlhompho ea sechaba, tlhompho, le / kapa ho amoheloa har'a sehlopha; kotsi bakeng sa boithati ba rona; kapa tšoso eo re nahanang hore ha re na taolo. Litšokelo tsena kaofela li ka lebisa khatellong ea maikutlo 'meleng. Tsena e ka ba tse ling tsa khatello ea khatello e matla ho sebetsana le tsona, kaha li ka etsa hore re ikutloe re sa tšehetsoe ebile re arohane. Sena se ka etsa hore ho be boima haholo ho sebetsana le bona.
Ha khatello ea maikutlo kelellong e baka khatello ea maikutlo, 'mele o ntša lihomone tsa khatello ea kelello tse kang cortisol , epinephrine (kapa adrenalin) le dopamine, e leng se lebisang matla a mangata le liphetoho tse ling' meleng (bona sehlooho sena ntoeng- kapa-ho fofa ka sefofane bakeng sa ho feta.) Liphetoho tse bakoang ke li-hormone tsa khatello ea kelello li ka ba molemo nakong e khutšoanyane, empa e ka ba kotsi qetellong. Ka mohlala, cortisol e ka ntlafatsa tsela eo 'mele o sebetsang ka eona ho eketsa matla a fumanehang (e le hore ho loantšana kapa ho baleha ho ka khoneha) empa ho ka lebisa tlhokomelong ea sesole sa' mele hammoho le liphello tse ling tse ngata.
Epinephrine e ka boela ea matlafatsa matla, empa e hlahisa liphello tse mpe tsa kelello le tsa nama le ho pepesa nako e telele. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho laola khatello ea kelello ea maikutlo bophelong ba rona e le hore karabo ea khatello ea maikutlo e hlahisoe ha ho hlokahala. Hape ke habohlokoa hore re ithute mekhoa ea ho imolla khatello ea kelello e le hore re finyelle likarabo tsa khatello ea kelello e le hore re se ke ra ba le maemo a nako e telele a khatello ea kelello kapa khatello e sa feleng .
Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho sebetsana le khatello ea kelello ea kelello, hobane e akarelletsa lintlha tse ka ntle (seo re sebetsanang le sona) le ka hare (mehopolo ea rona ka eona),' me e ka ama likarolo tse ngata tsa bophelo ba rona. Mona ke litsela tse ka thusang.
Hlaolela Tsebo ea Tharollo ea Likhohlano
Khohlano ke karolo e batlang e ke ke ea qojoa ea kamano. Batho ba tla ba le liphapang 'me ba tla batla lintho tse sa tšoaneng. Tsela eo re sebetsanang ka katleho le likhohlano ka eona e ka baka khatello ea kelello ea bohlokoa, empa haeba u ka sebetsa bokhoni ba ho rarolla liqabang, e ka thusa bonyane halofo ea equation: u ka fetola seo u se tlisetsang boemong boo, u ka fetisa bofokoli bo itseng, mme o ka etsisa boitšoaro bo botle. Sena se ka fokotsa khatello ea kelello ea bohle ba amehang.
Leka mekhoa ena ea ho rarolla liqabang.
Tsepamisa Mehopolo ho Metsoalle e Tšehetsang; Qoba Drama
Haeba u nahana ka eona, o tseba hore na ke mang eo u ka mo tšepang ho u tšehetsa le hore na u ke ke ua u thusa. Ho qeta nako e ngata u e-na le ba u nolofalletsang bophelo ba hao le ho fokotsa nako e sebelisitsoeng le batho ba u sithabetsang ba ka fokotsa mathata a mangata a kelello ea kelello. E ke ke ea felisa tšoantšiso eohle eo u e bonang, empa e ka emisa boholo ba eona.
Mona ke mokhoa oa ho felisa likamano tse sithabetsang.
Leka ho Fetoha ka Pono
Ka linako tse ling re halefa kapa re sokeloa ke lintho tse sa re amang haholo, 'me khatello eo re ikutloang ka eona ha e hlokahale. Ho fetola tsela eo u talimang ntho e itseng ka eona, kapa ho fetola seo u se tsepamisitseng ho sona ho ka etsa phapang maemong a hao a khatello ea kelello - e ka etsa ntho e bonahalang e le ntho e kholo e ikutloa e le tlase haholo. Ha ho e-na le pono e fapaneng, ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka ikutloa e sithabetse haholo.
Mona ke litsela tse ling tsa ho fetola maikutlo a hau ho fokotsa khatello ea kelello.
Fumana Mekhoa ea ho Laola Matšoenyeho e Sebetsang ho Uena
Ho fumana litsela tsa ho laola boemo ba hau ba ho imeloa kelellong ho ka u thusa hore u se ke ua ikakhela ka setotsoana khatellong ea kelello, kapa khatello leha e le efe e tobileng.
Senotlolo ke ho fumana ntho e sebetsang hantle bakeng sa hau le ntho e lumellanang hantle bophelong ba hau le ka botho ba hau.
Mona ke litsela tse ling tseo u ka li sebelisang ho fokotsa khatello ea kelello.
Lisebelisoa:
Lazaro, RS (2005). Likamano tsa maikutlo le likamano tsa batho ba bang: Ho ea ka ho nahana ka maikutlo a motho le ho sebetsana le maikutlo a hae. Journal of Personality, 74, 1-38.
Ho otla, Maja et.al. (Mar. 2002). Liphello tsa Psychoneuroendocrine ea ho thusa-ho sebelisa koetliso ea ho laola khatello ea kelello. Health Psychology, 26 (4), 456-463.