Ha Matšoao a Hao a Bontša Tlhaselo ea Sekhahla
Ho hlaseloa ke tšabo ke tšabo e tebileng ea tšohanyetso le tšabo e etsang hore batho ba be le likarabo tse matla tsa kelello. Ho latela pono ea bongaka, tlhaselo ea tšabo e atisa ho bua ka phihlelo ea tšabo e matla kapa e sa thabiseng moo matšoao a mane kapa a mang a latelang a utloahalang:
- Pelo e senyehang kapa tekanyo ea pelo e eketsehileng
- Ho rohakana
- Ho thothomela / ho sisinya
- Ho ikutloa eka u ntse u thunngoa kapa u phefumoloha ka thata
- Ho khetha
- Bohloko ba sefuba / ho se utloise bohloko
- Matšoao a bohloko kapa mahlaba ka mpeng le / kapa bothata
- Ho ikutloa eka ke setsoaele, sehlooho se khanyang, kapa se felile
- Ho ikutloa eka lintho tse u pota-potileng ha li na thuso kapa li ikutloa li sa ikutloe li le teng ho uena
- Ho ikutloa eka u tla lahleheloa ke taolo kapa u tla hlanya
- Tšabo ea ho shoa
- Bonngoe kapa ho itšoara ka mahlakoreng
- Litlama kapa likhahla tse chesang
Le hoja Buka ea Ts'oaetso le ea Statistical of Mental Disorders (DSM-5) e bolela hore matšoao ana a mane kapa a mangata a ka holimo a lokela ho utluoa, ka linako tse ling motho a ka ba le tšabo ea ts'oaetso e tsamaeang le matšoao a mararo kapa a seng makae a holimo. Ka linako tse ling sena se bitsoa tšoaetso e fokolang ea panic .
Ho hlaseloa ha lihlong ho hlile ho tloaelehile. Ha e le hantle, karolo ea 12 lekholong ea batho e ka 'na ea e-ba le tšabo e tšosang ka nako e itseng bophelong ba bona. Ho hlaseloa ke lits'oants'o ho atisa ho ama basali ba bangata ho feta banna 'me hangata ba qala ho elella lilemong tsa bocha kapa ba baholo.
Ho hlaseloa ha Panic le ho se ke ha etsoa
Litlhaselo tse hlaselang li ka koaheloa kapa tsa koaloa.
Litlhaselo tse tšosang ke tsona tse hlahang ka mor'a ho pepesehela mofuta o itseng oa ho hlasela joaloka phihlelo e tšosang kapa mehopolo e tšosang. Ka mohlala, motho ea tšabang ho bua phatlalatsa a ka 'na a tšoha ha a behoa ka pel'a bamameli.
Ho hlaseloa ha panic (kapa tlhaselo ea tšohanyetso e sa lebelloang kapa e sa lebelloang) ke e 'ngoe e hlahang "ka ntle ho' mala o moputsoa" 'me ke tšobotsi e hlalosang mathata a tšabo.
Lisosa Tsa Likotsi Tsa Tlhaselo ea Sekhahla
Lintho tse ka eketsang kotsi ea ho hlaseloa ke tšabo ke:
- Histori ea lelapa ea ho tšoha kapa ho tšoenyeha ha tšabo
- Matšoenyeho a bophelo bo boholo, a kang lefu kapa boloetse bo tebileng ba motho eo u mo ratang
- Ketsahalo e sithabetsang, e kang ho hlekefetsoa ka thobalano kapa kotsi e tebileng
- Liphetoho tse kholo bophelong ba hau, tse kang tlhalo kapa tlatsetso ea lesea
- Ho tsuba kapa ho noa haholo ka caffeine
- Histori ea bongoana kapa tlhekefetso ea thobalano
Ho Sebetsana le Litlhaselo Tsa Bokhukhuni
Litsela tse ka sehloohong tsa phekolo ke psychotherapy le meriana. Tsela efe eo u lokelang ho e nka e itšetlehile haholo ka seo u se ratang, histori ea hao, boholo ba litlhaselo tsa hao tsa ts'oaetso le hore na u na le litsebi tsa litsebi tse koetliselitsoeng ho phekola litlhaselo tse tšosang.
Psychotherapy e boetse e bitsoa phekolo ea puisano 'me hangata ke khetho ea pele ea phekolo bakeng sa tlhaselo ea tšabo. E ka u thusa hore u ithute ho eketsehileng ka litlhaselo tse tšosang mme u ithute ho sebetsana le tsona. Mofuta oa psychotherapy o bitsoang phekolo ea ho itšoara ka tsela ea ho tseba ho ka u thusa hore u tsebe hore matšoao a tšokelo ha a kotsi. Meriana e ka boela ea thusa ho fokotsa matšoao a amanang le tlhaselo ea tšabo. Mefuta e 'maloa ea meriana e' nile ea bontšoa hore e atlehile ho laola matšoao ho akarelletsa le selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), serotonin le norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs), le benzodiazepines.
Ho ka nka libeke tse 'maloa ka mor'a hore u qale ho qala meriana hore matšoao a hao a ntlafatse.
Lisebelisoa:
Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika (1994). Buka ea ho hlahloba le ea lipalo-palo ea mafu a kelello (4th ed.). Washington, DC: Mongoli.
Mayo Clinic. Ho hlaseloa ke pherekano le Matšoenyeho a Bokhukhuni. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/definition/con-20020825
Telch, MJ, Lucas, JA, & Nelson, P. (1989). Tšokelo e sa reng letho ho liithuti tsa k'holejeng: Phuputso ea ho ata le matšoao a matšoao. Journal ea Psychology e sa tloaelehang, 98 , 300-306.