Ho Tšaba Likamano Tsa Sechaba ho Tsejoa hape e le Phobia Sechabeng
Lefu la ho tšoenyeha ha sechaba le ne le tsejoa e le sechabeng sa phobia. Le hoja batho ba bangata ba nahana hore ho tšoenyeha ha sechaba ke tšabo ea batho ba bang, ha e le hantle ke tšabo ea maemo a sa tšoaneng a sechaba.
Boloetse ba ho tšoenyeha bo ka aroloa ka mefuta e 'meli e meholo: e tobileng, eo ho eona maemo a mang kapa a mang a tšabehang, le a tloaelehileng, a akarelletsang maemo a mangata.
Ka mohlala, haeba u e-na le lefu la ho tšoenyeha ka sechaba, u ka tšaba ho bua ka pel'a ba bang , ho etsa ka pel'a ba bang kapa ho ba har'a batho ba bang feela. Ho sa tsotellehe maemo ao u a tšabang, mefuta eohle ea lefu la ho tšoenyeha ha sechaba e arolelana litšobotsi tse ngata tse tloaelehileng.
Matšoenyeho a bophelo ba sechaba a ka phekoloa e le hore u phele bophelo bo fokolang haholo ho ba bang.
Matšoao a Tšoenyeho ea Sechaba ea ho Tšoenyeha
Matšoao a motho e mong le e mong a fapane haholo. Matšoao a tobileng ao u ka ba le 'ona a itšetlehile ka mabaka a mangata, ho kenyeletsa le ho teba ha matšoenyeho a sechaba. Matšoao a tloaelehileng a lefu la ho tšoenyeha ha sechaba a kenyeletsa, empa ha a felle feela ho:
Tšabo: U ka 'na ua ikutloa u tšohile kapa u tla ba le tšenyo e qalang matsatsing a lebisang ketsahalong ea boithabiso. Nakong ea ketsahalo ena, tšabo ea hau e ka ba e sithabetsang.
Matšoao a 'mele: U ka' na ua ikutloa ka tsela e tšoanang le tlhaselo e tšosang . Ho tloaeleha haholo ho phatloha ho hoholo, ho sisinyeha, ho otlolla, le ho tsieleha ha mala.
Boikarabello: Batho ba bangata ba nang le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba ba na le maikutlo a hore ba ntse ba hlahlojoa ka matla ke ba ba potolohileng. U ka ba hyperaware ea tsela eo u tsamaeang ka eona, u bue, u tsitsitseng le ho etsa liketso tse ling tsa letsatsi le letsatsi. Ho itšehla thajana le hona ho tloaelehile.
Hopola hore matšoao a lefu la ho tšoenyeha ha sechaba a tšoana le la mathata a mang a kang tšabo ea ho tšoha, hammoho le maemo a mang a 'mele.
Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo o ka tseba hore na sesosa sa matšoao a hau ke afe 'me o etsa qeto ka phekolo e nepahetseng.
Ho Hlalosa Bothata ba ho Tšoenyeha ka Sechaba
Joaloka phobia leha e le efe kapa boloetse bo bong ba kelello, lefu la ho tšoenyeha ha sechaba le ka fumanoa feela ke setsebi se koetlisitsoeng.
E 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa ho hlahloba hore na phobia efe kapa efe ke hore e lokela ho ama bophelo ba mokuli haholo. Haeba u tšaba ho bua phatlalatsa, ka mohlala, empa u bōpile bophelo bo sa hlokeng tsebo ena, joale u ka 'na ua se ke ua ba le phobia. Leha ho le joalo, motho ea iphelisang e le 'muelli oa molao, a ka ba le bokooa bo matla ka tšabo e tšoanang.
Khatelo-pele ea ho Tšoenyeha ka Sechaba
Taba e 'ngoe le e' ngoe ea lefu la ho tšoenyeha ha sechaba e fapane, kahoo phobia ea hao e ka 'na ea se ke ea latela "tloaelo" e tloaelehileng. Leha ho le joalo, ka kakaretso, ho bonahala eka boloetse bo sa laoleheng bo bakoang ke ho tšoenyeha ha sechaba bo ntse bo mpefala ho feta nako. Hangata matšoenyeho a sechaba a tsoela pele ka lebaka la tšabo ea boemo bo le bong ba maemo a bophelo ho ea ho maemo a mangata kapa esita le ho tšaba batho ka kakaretso. Maemong a feteletseng, boloetse bo sa laoleheng bo bakoang ke ho tšoenyeha ha sechaba ho ka lebisa ho ikarola, ho tepella maikutlo , mathata a mang a ho tšoenyeha kapa esita le agoraphobia .
Mokhoa o latelang o ka nkoa o tloaelehile:
- Matšoao a Qalang a Lemosang: Batho ba bangata ba tsoelang pele ho hlaolela lefu la ho tšoenyeha ha sechaba ba bontša matšoenyeho le matšoenyeho a sechaba ho tloha bongoaneng.
- Nako ea ho Qala: Le hoja boloetse bo bakoang ke maemo a bophelo bo ka hlaha ho sa tsotellehe lilemo, ho tloaelehile ho qala ho le lilemo li ka bang 13. Ke ntho e tloaelehileng hore motho a be le matšoenyeho a nakoana ka nako eo. Matšoenyeho a bophelo ba lilemong tsa bocha le bana a fumanoa feela haeba a tsoelapele ka likhoeli tse tšeletseng.
- Liphello Tse Tsoelang pele: Ho se tsotellehe ho tšoenyeha ha maemo a bophelo ho ka baka mathata a mangata, ho kenyeletsa bothata ba mesebetsi le likamano tsa sechaba. Ho eketsa ho itšehla thajana ho ka lebisa tlhokomelong ea mathata a mang.
- Mathata a nakoana: Ho itšehla thajana le ho tšoenyeha ho tlisoang ke lefu la ho tšoenyeha ha sechaba ho ka lebisa ho tepella maikutlo, tšebeliso e mpe ea lithethefatsi le mathata a mangata a ho tšoenyeha.
- Ho fosahetse: Bothata ba ho ba le khatello ea kelello sechabeng bo ka fetoha bophelo bo sa foleng le bo ntseng bo eketseha. Ha nako e ntse e feta, ho ka ba thata ho loantša phobia le ho phela bophelo bo tloaelehileng. Leha ho le joalo, ka phekolo, ho phatlalatsoa ha maikutlo ke ntho e ntle haholo.
Ho Phekola Bothata ba ho Tšoenyeha ka Sechaba
Matšoenyeho a bophelo ba sechaba a ka phekoloa ka litsela tse tharo: meriana, phekolo kapa litsela tse ling. Lingaka tse ngata li khetha ho sebelisa mefuta e meng ea phekolo.
Meriana e sebelisoang ho phekola boloetse ba ho tšoenyeha ha sechaba e kena likarolong tse 'nè tse ka sehloohong:
SSRIs : Selectional serotonin reuptake inhibitors, kapa SSRIs, e sebetsa ka ho ama boemo ba serotonin bokong. Hangata li laeloa bakeng sa ho tepella maikutlong, empa li boetse li atleha ho phekola mafu a matšoenyeho, ho akarelletsa le phobias.
MAOIs : MAOIs, kapa monoamine oxidase inhibitors, thibela enzyme e senyang methapo e itseng ea li-neurotransmitters bokong. Meriana ena e ratoa haholo bakeng sa khatello ea maikutlo, empa e boetse e na le tšusumetso ea ho tšoenyeha.
Benzodiazepines : Benzodiazepines ke li-sedative tse bonolo tse atisang ho sebelisoa ho tšoara matšoenyeho. Ba ka kokobetsa phobias ka ho sebetsana le matšoenyeho a amanang.
Li-Blockers : Tse tsejoang haholo bakeng sa khatello e phahameng ea mali le maemo a itseng a pelo, beta blockers sebetsa ka ho thibela liphello tsa epinephrine (adrenaline) 'meleng. Liphuputso tse ling li bontšitse hore beta blockers e ka ba e atlehileng ka ho khetheha ho fokotsa likarolo tse itseng tsa lefu la ho tšoenyeha ha sechaba.
Mefuta e fapaneng ea phekolo ea puisano e ka sebetsa hantle ho phekola boloetse ba ho tšoenyeha ha sechaba. Bakeng sa mabaka a fapa-fapaneng, phekolo ea kelello-ea boitšoaro ke e 'ngoe ea mefuta e tummeng ka ho fetisisa ea phekolo bakeng sa phobias. Psychoanalysis , li-seminar tse matla tsa sehlopha le mekhoa ea boitšoaro le tsona li fumanoe li atlehile maemong a mang.
Batho ba bangata ba fumana khatholoho lefung la ho tšoenyeha ka sechaba le mefuta e mengata ea phekolo e meng. Hypnotherapy , aromatherapy , litšoantšo tse tataisitsoeng le ho robala malapeng ke tse ling tsa tse ratoang ka ho fetisisa. Leha ho le joalo, hase litlhare tsena kaofela tse 'nileng tsa lekoa hantle. Haeba u khetha ho phehella mekhoa e meng ea phekolo bakeng sa boloetse ba hao ba maemo a bophelo, ho molemo ho etsa joalo feela tlas'a tataiso ea setsebi sa bophelo bo botle ba kelello le tumello ea pheko e khethiloeng.
Ho Phela le Matšoenyeho a Batho ba Ts'oenyehileng
Haeba u na le bothata ba ho tšoenyeha ka sechaba, u thulana le mathata a mangata a bophelo ba letsatsi le letsatsi joaloka a nang le phobia leha e le efe. Ho itšetlehile ka boima ba lefu la hao la bophelo, ho ka 'na ha e-ba le ho nyahama kapa boemo bo sithabetsang. Hobane ts'oaetso ea batho ba nang le ts'oaetso e amana le tšabo ea ho ba har'a batho ba bang, e ka boela ea hlahisa mathata a khethehileng, haholo-holo maemong a kang ho intša .
Ho tsamaea le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba ho ka ba sitiso. Ho fofa ho amana haufi-ufi le batho bao u sa ba tsebeng, 'me litekanyetso tsa tšireletso tsa sefofaneng tse matlafatsang li ka etsa hore motho a arabe ka matla. Litebelo tsa litsela li ka 'na tsa e-ba tse ling tse laoloang haholo, empa feela haeba u le motle haholo le metsoalle ea hau e tsamaeang.
Boloetse ba ho ba le mathata a bophelo bo ka bonahala bo le bobe nakong ea phomolo ea mariha. Libaka tsa mabenkele li tletse ho phalla le basele ba potlakileng. U ka lebelloa ho etsa lipapali tsa matsatsi a phomolo tse nang le batho bao u sa ba tsebeng. Esita le haeba u rata nako ea phomolo ka nako e telele, u ka fumana mesebetsi e sa tloaelehang ka ho fetisisa e thata ho e finyella.
Hobane lefu la ho tšoenyeha ha sechaba le ka baka mathata a mangata bophelong ba letsatsi le letsatsi, ke habohlokoa ho batla thuso ea litsebi kapele kamoo ho khonehang. Boloetse ba ho ba le mathata a bophelo bo botle bo ka phekoleha haholo, empa bo tlohetse ho sa tšoaroe, bo ka ba bo sitisang haholo. Ikopanye le mofani oa hao oa bophelo bo botle ba kelello ho nts'etsa pele moralo o mong le o mong oa phekolo o loketseng.
Mohloli:
Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. Tlhaloso ea Sepheo sa ho Tšoenyeha ka Sechaba. May 2013.
Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. (1994). Buka ea ho hlahloba le ea lipalo-palo ea mathata a kelello (Mohla oa 4) .