Leka Mefuta e Mpe ea Bophelo bo Botle ba ho ja Lijo!
Ha motho leha e le ofe ea shebang boima ba 'ona a tla u bolella, tlala ke e' ngoe ea mabaka ao batho ba a jang. Ba nang le tšekamelo ea ho ja lipelo tsa maikutlo ba kotsing ea ho etsa khetho e mpe ea lijo. Haeba u ja lijo, u ka iphumana u ja ho sebetsana le maikutlo a sa phutholohang, u sebelisa lijo e le moputso ha u thabile, 'me u labalabela lipompong kapa lijo tse sa jeseng hantle ha u hatelloa.
(U se ke ua khathatseha; ha u mong!) Lintlha tse latelang li ka u thusa ho fokotsa ho ja maikutlo le ho ntlafatsa mekhoa e metle ea ho ja-esita leha u hatelloa!
Ntlha ea pele: Tlhokomeliso ke Senotlolo
Ke bua ka sena pele kaha tlhokomelo e ka ba karolo e matla ka ho fetisisa ea phetoho mona, le hoja maqheka a mang a thathamisitsoeng a sebetsa hantle haholo. Ho bala sehlooho sena ke mohato o moholo oa ho lemoha; u tseba ka ho hlaka hore ena ke bothata ba ho hlahloba, 'me u itlhokomela. Hona joale, ho tseba hantle hore bothata bona bo u bapala ka boeena ke mohato o latelang. Ka linako tse ling ho ja ka maikutlo ho thoe ke "ho ja ka tsela e sa nahaneng" hobane hangata ha re nahane ka seo re se etsang, mme re lumella mekhoa ea rona ea ho se tsebe letho kapa ho khanna. (Ho ja kelello - ho hongata hamorao - ho ka thusa mona, mme ho akarelletsa ho ela hloko ha u ntse u ja.) Empa pele u ka beha mokhoa oa ho ja, ho tseba hore na u ikutloa joang pele u ja ke habohlokoa.
Thetso ke ho tseba hantle hore na ke hobane'ng ha u ja ha u ja. Tsela e 'ngoe ea ho itlhahloba le uena ke ho boloka koranta ea lijo, ebang ke foromong ea likoranta kapa e le lenaneo leo u ka le kenya fono ea hau. Haeba u lokela ho kena seo u se jang pele u e ja, u ka 'na ua hlokomela hore u ntse u ja ka mabaka a fosahetseng,' me u ka fetela ho mokhoa o mong oa ho sebetsana le maikutlo a hau.
Hang ha u senya tloaelo ea ho nahana ka tsela e sa nahaneleng, ho ba bonolo ho beha lenane la mekhoa e latelang.
Fumana Litsela tsa ho phutholoha
Ha u le tlas'a khatello ea kelello, 'mele oa hau o hlahisa li- cortisol tse phahameng, khatello ea li-hormone e etsang hore batho ba lakatse lijo tse monate le tsa letsoai-e leng lintho tseo hangata li seng tsa bohlokoa ho rona. Haeba u e-na le khatello ea kelello kamehla mme ha u fumane litsela tsa ho phomola 'mele oa hao ka potlako, cortisol e ka etsa hore litakatso tsena li be teng, hape li tlatsetsa mathateng a mang a bophelo bo botle . Ts'ebeliso e latelang ea khatello ea kelello bakeng sa batho ba phathahaneng e ka thusa, u ka etsa moralo o bonolo oa tsamaiso ea khatello ea kelello , kapa u ka fumana khatello ea khatello ea kelello e lumellanang le boemo ba hao le Stress Reliever Personality Tool .
Sebetsana ka katleho le litsela tse phetseng hantle
Batho ba bangata ba sebelisa lijo ho sebetsana le maikutlo a sa phutholohang a kang bohale, ho tsieleha, tšabo le maikutlo a mang. Ha re ntse re hloka lijo bakeng sa pholoho, ho na le litsela tse molemo tsa ho sebetsana le maikutlo:
- Buisana le Motsoalle. Tšehetso ea sechaba e ka u thusa hore u sebetsane le maikutlo a hau, u fumane tšehetso ha ho hlokahala, 'me u tsoele pele. (Se ke ua kopana le motsoalle oa hau Cheesecake Factory! )
- Leka ho ngolisa. Ho sebetsana le maikutlo a hau makasineng ho fumanoe hore ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle ho feta khatello ea kelello feela. Ha u ikutloa u batla ho ja lijo tse sa pheleng hantle, finyella pene ho e-na le hoo.
- Koetlisa. Ho etsa hore 'mele oa hau o tsamaee ke mokhoa o motle oa ho phunya mouoane' me o fumane li-endorphins tsa hao, 'me ke khetho e ntle ho feta ho ja haholo.
Sebetsana le Mathata a Hao
Haeba u sebelisa lijo ho fetola maikutlo a hau kamanong e thata, leka ho tiisa ho e-na le hoo. Haeba lijo ke phekolo ea hao feela mosebetsing oo uo hloileng, leka mekhoa ea ho fumana khotsofalo mosebetsing oa hao , kapa u fumane e fapaneng. Fokotsa khatello ea kelello bophelong ba hau 'me u ke ke ua hloka lijo ho u thusa ho sebetsana ka katleho.
Sebelisa Boikoetliso ba Maikutlo
Batho ba bangata ba atlehile ho thibela litakatso kapa ba fokotsa lijo tsa "khatello ea kelello" tseo ba li jang ka ho ja lijo tse nahanang.
Ho ba le kelello ho ka boela ha thusa batho ho tsoa mekhoeng ea ho etsa litakatso tsa bona ba sa nahane. Boikoetliso ba kelello bo bonolo ho ithuta le ho babatseha bakeng sa ho matlafatsa ho imeloa kelellong ka kakaretso, kahoo u sitoa ho lahleha.
Leka mefuta e meng ea bophelo bo botle
Haeba mekhoa ena e sa felise ka ho feletseng lits'ebeletso tsa hau tsa ho ja tsa maikutlo, e-ea pele 'me u ithabise - empa sebelisa mekhoa e metle. Noa Perrier ho e-na le soda; ho tšela li-veggies kapa ho ja lijo tse monate ho e-na le likopi; monya karoloana e nyane ea tsokolate e lefifi ho e-na le ho itšela ka har'a makofi ea k'hokotla e tsoang ka lebenkeleng la kofi (e tla u thusa ho phela nako e telele!). Lintho tsena tsohle li ka ba molemo ho uena, kahoo o ntse o tla tsoa pele u sa ikutloe u lahliloe ka ho feletseng.