Bophelo bo Botle bo Tsamaea ka Letsatsi le Leng le le Leng!
Tsela eo u qetang hoseng ka eona e ka eketsa tatso e itseng ho letsatsi la hao kaofela. Ha lintho li qala ho ikutloa li imetsoe, u ka ba le "ho theohela tlaase" ea liketsahalo tse mpe le likarabo tse sithabetsang . (Haeba sena se se se u etsahetse kajeno, ithute ho fetola letsatsi le lebe .) Ka lehlakoreng le leng, haeba u qala letsatsi la hau ho tloha moo u ikutloang teng, u tla khona ho sebetsana hantle le seo u tla se thabela le ho thabela lintho tse ling kaofela tsa hau. letsatsi ka ho feletseng.
Mona ho na le mekhoa e metle ea bophelo ba bophelo e kenyeletsang kemiso ea hau ea hoseng e ka u tlohelang hamolemo ho sebetsana le khatello ea maikutlo. Leka e le 'ngoe kapa tse' maloa, 'me u leke ho fihlela u fumana se u tšoanelang.
Beha Mofuta o Mong
Meriana ea 'mino e bontšitsoe ho fokotsa khatello ea kelello' me e na le phello e ntle bophelong. Ha o hloka setsebi ho thabela melemo e meng eo 'mino o lokelang ho fana ka eona.
Ho mamela 'mino ha u ntse u itokiselitse' me u qala letsatsi la hao ho tla etsa matla a matla le maikutlo a khathollang a khotso (kapa ho ithabisa, haeba u bapala 'mino oa mokha). 'Mino o ka babatsa litloaelo tse ling tsa bophelo bo botle, ho eketsa boikutlo ba khotso ho ea ho ikoetlisa ea yoga, ho beha selemo mohato oa hau hoseng kapa ho susumetsa kelello ea hau ha u ntse u ngola koranteng ea hau.
Phomola ho Shower
Boholo ba rona rea hlatsoa hoseng le hoja re atisa ho potlakela ho feta hobane re hloka ho tsoela pele ka letsatsi la rona. Ke hobane'ng ha u sa nke metsotso e seng mekae hape u kene ka boikutlo bo nepahetseng ba kelello?
Ha u ntse u lumella metsi a futhumetseng hore a lokolle mesifa ea hau, nahana ka menyetla e larileng ka pele, nahana ka seo u lokelang ho se ananela bophelong le ho hopola boikutlo bona bo khutsitseng.
Ha u thulana le mathata ka letsatsi, nahana feela ka boikutlo bona bo phutholohileng. U ka khona ho atamela khatello ea kelello ea hau ho tloha sebakeng se seholo.
Ja lijo tse leka-lekaneng tsa hoseng
Bakeng sa lōna ba qalang letsatsi ka bagel le kofi, balang sena!
Lijo tsa hoseng li tsejoa e le 'lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa letsatsi' ka lebaka le letle haholo. Lijo tse phetseng hantle hoseng li ka leka-lekanana le litekanyetso tsa tsoekere tsa mali le ho u fa lijo tseo u li hlokang ho sebetsana le khatello ea kelello le ea kelello.
Ha u se na lijo tsa hoseng, u tla be u sa fele pelo, 'meleng le kelellong. Etsa bonnete ba hore u na le liprotheine tse ngata le litholoana, eseng feela ka caffeine le lik'halori tse se nang letho!
Noa Tea e Tala
Ho kenya senoelo se futhumetseng sa tee ke ketsahalo e khathollang e tla u thusa ho itokisetsa letsatsi le tlang mme u ikutloe u hlokomeloa. Tee e tala e na le li-antioxidants, kahoo ke khetho e monate le e phetseng hantle bophelong.
Ngola Mantsing a Hao
Ho ngolisa litaba ho na le melemo e mengata ea bophelo le khatello ea kelello 'me ho ka boela ha lebisa tlhokomelo e eketsehileng ea ho tseba. Ho ngola hang ka letsatsi ho ka u thusa hore u ikutloe u tsepamisitse maikutlo, u sebetse maikutlo a fosahetseng le ho rarolla mathata.
Nka metsotso e seng mekae ho nahanisisa ka seo u se thabileng ka letsatsi le fetileng, lebisa tlhokomelo ho seo u nang le tšepo ea ho se finyella letsatsing le tlang, kapa u ngole feela ka seo u se ananelang hona joale.
Nka Walk Walk
Ho tsamaea ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, melemo ea ho laola khatello ea kelello e batla e le feela!
Ho tsamaea ha hoseng ho ka u lokisetsa letsatsi la hao, ho u thusa ho robala hantle bosiu, ho theola boemo ba khatello ea kelello le ho fokotsa kotsi ea maemo a mangata a bophelo bo botle.
Haeba u tlisa ntja le uena, u tla hlokomeloa joalo!
Etsa Yoga e Nyenyane
U tšepisitsoe maqheka a tšeletseng, empa ke u fa bonase hobane ke mofani oa khatello ea khatello e joalo.
Bakeng sa 'mele o nang le bophelo bo botle le kelellong ea khotso, liketso tse fokolang li fana haholo ka' bolo ea hao 'joaloka yoga . Ho kopanya melemo eohle ea mekhoa e mengata ea ho laola khatello ea kelello (ho phefumoloha ha mohopolo , ho thuisa , ho otlolla le ho feta) yoga e fana ka tse ling tsa mekhoa e metle ea khatello ea kelello le melemo ea bophelo bo botle eo u ka e fumanang ka mokhoa o le mong.
Tsela e ntle ea ho qala hoseng ea hau ke ka ho etsa letoto la yoga poses e bitsoang Sun Salutations.