Ho ikutloa eka ha ho na matla a 'mele?
Haeba u e-na le khatello e ngata ea khatello ea kelello bophelong ba hau , ke habohlokoa ho boloka tlhokomelo ea hore ho tsuba ho ka 'na ha e-ba teng nakong e tlang haeba u sa nke mehato ea ho e qoba. Bohato ba bohlokoa ba pele ke ho tseba seo u sebetsanang le sona. Le hoja lentsoe "ho tepella" hangata le lahleheloa ke lipuisano tsa khatello ea kelello, na u hlile u tseba hore na e bolela'ng le hore na e bakoa joang?
Ho Etsahala'ng?
Ho chesoa ha mollo ke karabelo ea ho imeloa kelellong nako e telele kapa e sa foleng 'me e khetholloa ka litekanyo tse tharo tse kholo: ho felloa ke matla, ho tsitlella (ho se tsejoe ka tlaase ho mosebetsi), le ho ikutloa ho fokotseha ha mosebetsi. Ka mantsoe a bonolo feela, haeba u ikutloa u khathetse, qala ho hloea mosebetsi oa hau, 'me u qale ho ikutloa u sa khone ho sebetsa, u bontša matšoao a ho tepella maikutlo.
Khatello ea kelello e tlatsetsang khatello ea maikutlo e ka tsoa haholo mosebetsing, empa khatello ea bophelo ba hao ka kakaretso e ka eketsa khatello ena, 'me litšoaneleho tsa botho le mehopolo, tse kang ho phethahala le ho hloka tšepo , li ka kenya letsoho.
Lentsoe "ho tepella" ke lentsoe le lecha, le qalileng ka 1974 ke Herbert Freudenberger, bukeng ea hae, Burnout: The High Cost of Achievement e Phahameng . Qalong o ne a hlalosa khatello ea maikutlo, "ho felisoa ha tšusumetso kapa ts'usumetso, haholo-holo moo boinehelo ba motho ho sesosa kapa kamano e sitoang ho hlahisa liphello tse lakatsehang."
Le hoja ho sithabela ho sa tsejoe ke mafu a kelello kapa lefu la kelello, ho na le litšobotsi tse tšoanang pakeng tsa maemo a chesang le a ho hlahlojoa, a kang ho tepella maikutlo, mathata a ho tšoenyeha , kapa mathata a maikutlo. Leha ho le joalo, ho tepella maikutlo ho tloaelehile haholo. Ka mohlala, ho hakanngoa hore karolo ea 25 ho isa ho 60 lekholong ea lingaka tse tloaetseng ho ba le tšabo e feteletseng.
Hape e tlaase haholo, nakoana ka nako e telele, 'me e hlahisoa ka ho hlakileng ke khatello ea kelello ea maemo ho e-na le ho se leka-lekane ha lik'hemik'hale tsa lik'hemik'hale. (Ke mofuta o kang oa motsoala oa motho ea sa utloiseng maikutlo, ea sa tlameng haholo ea tlil'o etela le ho siea ha u fokotsa khatello ea kelello bophelong ba hau.)
Matšoao a ho Chesa
Ho ka ba thata ho lemoha ha o tlohela ho tloha boemong ba khatello ea maikutlo e sa feleng. Letšoao le tloaelehileng la ho tepella maikutlo ke ha u ikutloa u batla ho tela, kapa ha u khone ho ikitlaelletsa ho kenya boiteko bo matla (hangata bo phahameng) bo hlokahalang ho etsa mosebetsi o hlokang ho uena - kapa ho hlokomeloa. Maikutlo a ho tšaba ho ea mosebetsing e ka ba letšoao hape. Matšoao a mangata a khale a kenyeletsa tse latelang:
Matla a 'mele a senyehileng
Ho imeloa kelellong nako e telele ho ka senya, ho etsa hore u ikutloe u khathetse nako e ngata, kapa u se u se na matla ao u kileng ua e etsa. Ho tsoha betheng ho tobana le letsatsi le leng le leng le leng le le leng le thata ho feta. Haeba sena se le matla, e ka boela ea e-ba pontšo ea ho tepella maikutlong kapa bokuli ba 'mele, kahoo nahana ka ho buisana le ngaka ea hau haeba u ikutloa hore ho na le ho hong ho tebileng ho etsahalang. Empa haeba u fumana ho tseba ho qoba ho qoba, sena se ka 'na sa e-ba letšoao la ho tepella maikutlo.
Ho khathala maikutlong
Hona ke ha u ikutloa u sa fele pelo, u sa tsotellehe, u sa utloisisehe, kapa u ferekane habonolo ho feta kamoo u neng u ka rata kateng.
U ikutloa eka u ke ke ua sebetsana le bophelo habonolo ho feta kamoo o kileng oa khona ho sebetsana kateng le bophelo. Hape, haeba ho fetoha maikutlo ho fetoha ho lekana ho ama likamano tsa hau kapa bokhoni ba ho etsa mosebetsi oa hau, e ka 'na ea e-ba maikutlo a matle ho bua le motho e mong.
Ho Laoloa Kotsing ea ho kula
Ha maemo a khatello ea kelello a phahame nako e telele, tsamaiso ea ' mele ea hau ea' mele ea ho itšireletsa mafung e utloa bohloko . Batho ba nang le khatello ea maikutlo hangata ba fumana molaetsa oa 'meleng oa bona hore ho na le ho hong ho hlokahalang hore ba fetohe, mme molaetsa oo o hlaha ka mokhoa oa ho ba le ts'oaetso e eketsehileng ho batang, mafu a mafu, le mafu a mang a mangata (' me ka linako tse ling ba bang ba sa nyenyane ) .
Chelete e fokolisitsoeng ka tlase ho likamano tsa batho ba ratanang
Ho tlosa likamano tse ling ho batho ba bang ke pontšo e 'ngoe ea ho tsuba.
U ka 'na ua ikutloa eka u na le menyetla e fokolang ea ho fana, kapa u sa thahaselle ho ithabisa, kapa ho se fele pelo ho batho feela. Empa ho sa tsotellehe hore na ho na le lebaka lefe, batho ba nang le khatello ea maikutlo ba atisa ho bona liphello likamanong tsa bona.
Maikutlo a ho ba le tšepo e ntseng e eketseha
Ha u khathatsehile, ho thata ho fumana thabo ka bophelo, ho le thata ho lebella se molemo ka ho fetisisa, ho thata ho lumella lintho hore li furalle, 'me ho thata ho "shebella lehlakoreng le khanyang" ka kakaretso. U ka 'na ua ikutloa u sa tsilatsile kapa u hlōtsoe ka kakaretso,' me u se na tšepo ea hore u ka ntlafatsa lintho. Hobaneng ts'epo e kholo ea khatello ea kelello, ba nang le khatello ea maikutlo ba thatafalloa ke ho tsoa ho bona ho feta kamoo ba neng ba tla ba kateng.
Absenteeism e eketsehileng le ho se sebetse ha tsona mosebetsing
Ha u ts'oaroe ke mosebetsi, ho thata haholo hore u tsoe betheng ebe u tobana le lintho tse ngata tse u sithabetsang. Sena se ka 'na sa se sireletseha khahlanong le ho tetebela maikutlo, empa ba se fumaneng ba atisa ho se sebetse ka kakaretso' me ba lula malapeng ho tsoa mosebetsing hangata. (Hona ho ka boela ha bakoa ke ho eketseha ha maloetse a bakoang ke ho itšireletsa mafung , joalokaha ho boletsoe ka holimo.) Ena ke karolo ea hore na ke hobane'ng ha ho utloahala hore basebetsi ba nke nako pele ba ikutloa ba chesoa, hona ke hobane'ng ha e le ntho e utloahalang hore bahiri ba qobe ho tlohela basebetsi ba bona mobung; ba ka 'na ba se ke ba khutlela ka potlako hakaalo!
Ke Eng e Etsang Hore Motho a Soabelle?
Ho tsuba ho na le lisosa tse ngata. Li oela likarolong tse kholo tse amanang le mohaho oa mosebetsi, likarolo tsa bophelo, le litšobotsi tsa botho ba motho ka mong.
Haeba u nahana hore u kotsing ea ho tsuba, o ka hlahloba lisebelisoa tsa tlhokomelo ea hau le ho fumana khotsofalo mosebetsing oa hau oa joale . 'Me haeba u ikutloa hore matšoao a hau a ama bophelo ba hau haholo' me u hloka thuso ea ho sebetsana ka katleho, ho na le phekolo e ngata e ka thusang, 'me ho bua le setsebi ho ka ba khopolo e ntle.
Lisebelisoa:
Alarcon G; Eschleman KJ; Bowling NA. Likamano pakeng tsa botho bo fapaneng le ho tsuba: ho hlahloba litšoantšo. Mosebetsi le Matšoenyeho. 2009; 23 (3): 244-263. 20p.
Maslach C, Schaufeli WB, MP Leiter. Ho chesa ha Jobo. Tlhahlobo ea Selemo le Selemo ea Psychology . 2001; 52: 397-422.