Mokhoa oa ho Ntlafatsa Tsebo ea Hao ea ho Bua Sechaba
Tsebo ea ho bua phatlalatsa ke ea bohlokoa bophelong bohle ba hao le mosebetsing oa hau. Esita le haeba u sa bue kamehla, ho ntlafatsa tsebo sebakeng sena ho tla eketsa kholiseho ea hau le ho fokotsa ho tšoenyeha ka maemo ao u ka 'nang ua bitsoa ho' ona phatlalatsa.
Esita le ba phelang le ts'oaetso ea sechaba (SAD) ba ka ba libui tse kholisehileng, tse nang le tsebo ea ntlafatso le kalafo bakeng sa matšoenyeho (joalo ka meriana kapa ts'oaetso ea boitšoaro).
Ka tlaase ke tse ling tsa litsebo tsa bohlokoa tse tšoaroang ke libui tse ntle tsa phatlalatsa. Hang ha khatello ea hau ea sechaba e laoleha, sebetsa ka ho ntlafatsa tsebo ena ho ntlafatsa bokhoni ba hau ba ho fana ka maikutlo.
1. Boemo ba Khato
Lipuo tsa phatlalatsa tse ntle li hlaha
- kholisehile
- botsoalle
- cheseho
- matla
Tšepo e tlisoa ke ho khetha taba eo u e ratang le ho e batlisisa hantle.
Botsoalle bo ka fetisoa ka ho bososela ho bamameli ba hau.
Cheseho le matla li tla latela ha u thabela taba ea hau 'me u itokiselitse hantle.
Haeba u ikutloa hore sethaleng sa hau se haella, nka nako 'me u shebe lipapali tsa libui tseo u li ratang. Ikemisetsa ho etsisa mokhoa oa bona. Ka nako eo, "o fake" ha o etsa joalo. " Ka mantsoe a mang, itšepe ho fihlela u ikutloa u kholisehile.
2. Ho Laola Lentsoe
Lentsoe la hau ke sesebelisoa sa bohlokoa ka ho fetisisa seo u tla se sebelisa e le sebui sa phatlalatsa. Ntlafatsa boleng ba lentsoe la hau ka ho phefumoloha ho tsitsitseng ; phefumoloha ho tswa ho sefuba sa hau ho e-na le sefuba sa hau.
Ho etsa joalo ho fokotsa maikutlo a ho hema ho bakoang ke ho tšoenyeha ha puo. Ho phaella moo, mofuta ona oa phefumoloho o tla u lumella ho laola
- mohala (boleng)
- phahama (e phahameng kapa e tlase) le
- molumo oa lentsoe la hau
3. Puo ea 'mele
Nahana ka 'mele oa hao le molaetsa oo o o fetisetsang.
- Itloaetse ho ema le boemo bo hlakileng bo lokolohileng.
- Beha matsoho a hao mahlakoreng a hao kapa u phunye ka pel'a hao, ntle leha u etsa ketso ho hatisa ntlha.
- Hape hlokomela sefahleho sa hao sa sefahleho ; ba lokela ho bapisa molaetsa oo u o fang.
4. Ho romela
Ha ho tluoa tabeng ea ho bua phatlalatsa, ho pepa ke ntho e 'ngoe. Esita le haeba u na le lentsoe le leholo le puo e ntle, molaetsa oa hau o tla lahleha haeba bamameli ba ke ke ba latela seo u se buang habonolo. Ka tlaase mona ke litlhahiso tsa ho ntlafatsa tsebo ea ho fana ka tsebo.
- Bua butle-butle le ka boomo; e lokela ho bonahala eka e lieha ho uena .
- Khutsa pakeng tsa maikutlo.
- Ka hloko hlalosa le ho phatlalatsa mantsoe a hau.
- Qoba ho tlatsa molumo o kang "Um" le "ah."
- Tlosa boleng ba lentsoe le lentsoe la lentsoe la hau ho eketsa thahasello.
5. Bamameli ba Likamano
Libui tsa phatlalatsa tse ntle li lumellana le bamameli ba tsona. Ho bua phatlalatsa ho feta ho ema ka pel'a sehlopha le ho bua.
- Amohela bamameli ba hau hang-hang 'me u qale ho bua hang feela ha mahlo a hao a le teng;
- Haeba o hloka ho theha thepa, buisana le bamameli ba hau ka nako e le 'ngoe ho boloka tlhokomelo ea bona.
- Etsa mahlo le ho sheba puisano ho tsoa ho bamameli. Ho bososela le ho hula hamonate ho molemo; ho shebahala ho ferekanya kapa ho ferekanngoa ho ka bolela hore o hloka ho fetola seo u se etsang.
Lipatlisiso ka Phatlalatso ea Sechaba e buang ka Matšoenyeho
Lipatlisiso li bontšitse hore mekhoa ea ho inoculation e ka ba molemo ho thusa batho hore ba lule ba khobile matšoafo pele le nakong ea ho bua phatlalatsa.
Molaetsa oa inoculation ke ofe? Ka bokhutšoanyane, ke molaetsa o thusang ho fetolela tšabo ea hau ka tsela e fapaneng.
E hlahisoa ka tsela ena:
1. U bolelloa hore ho bua ka pel'a bamameli ho ka u bakela matšoenyeho. Hore sena ke ntho e etsahalang ho batho ba bangata.
2. U fanoa ka matšoenyeho a tloaelehileng a tsamaeang le tšabo eo, joalo ka hore bamameli ba tla khathala kapa ba u tšehe.
3. Joale, lipelaelo tsa hau li lateloa ke lintlha tsa ho hana, tse kang ho sa tloaelehe hore bamameli ba tšehe, kapa hore le haeba lintho li e-ba mpe, bamameli ba ka 'na ba u utloela bohloko.
Ka tsela ena, sena se tšoana haholo le seo u neng u tla se etsa nakong ea ts'oaetso-ea boitšoaro (CBT), le hoja e ntse e hlahisoa ka mokhoa oa tlhahisoleseding ntle le hore u be teng mananeong afe kapa efe a phekolo.
U ka etsa mosebetsi oo joang? Ipotse lintho tse tšoanang pele u bua ka sechaba 'me u bone haeba ho thusa ho fokotsa tšabo ea hau.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho tšaba ho bua phatlalatsa ke phihlelo e tloaelehileng. Leha ho le joalo, haeba u e-na le matšoenyeho a feteletseng ha u ntse u bua phatlalatsa, u ka 'na ua utloa bohloko ka mokhoa o tobileng oa ho tšoenyeha ha sechaba. Ke habohlokoa ho batla thuso ho ngaka ea hau kapa setsebi sa bophelo bo botle ba kelello bo koetlisitsoeng. Ha u ntse u ntlafatsa tsebo ea hau ea ho bua phatlalatsa e thusa, sena se lokela ho thehoa moralo o tiileng oa ho hlōla matšoenyeho a hau a sechaba.
Lisebelisoa:
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Ho Tšoenyeha ka Ho Nahana hape: Ho sebelisa Inoculation Melaetsa ho fokotsa le ho fetola Tšabo ea Puo ea Sechaba. PLoS ONE . 2017; 12 (1): e0169972. doi: 10.1371 / koranta.pone.0169972.
Institute of Technology ea Massachusetts. Litlhahiso tsa Puo ea Sechaba.
Ohio State University Extension. Lisebelisoa Tsa Sechaba Ho Bua.