Keletso ea Karen ea ho khaotsa ho tsuba
Ha a fihla selemo a sa tsube, Karen o ile a arolelana lintlha tse 10 tse mo thusitseng hore a amohele maikutlo a hae ka ho khaotsa ho tsuba. Molaetsa oa hae o tla u susumetsa hore u atlehe hape, haeba u e-s'o khaotse.
Ke leboha ho kopanela, Karen.
Ho tsoa ho Karen:
E le hore u khaotse ho tsuba bakeng sa se setle, u tlameha ho fetola maikutlo a hau mabapi le ho khaotsa ho tsuba. Nkholoe, ke tseba kamoo ho bata ho thata kateng; e ne e le mokhoa oa ka oa ho khetha, 'me ke ile ka tsuba ka lilemo tse fetang 33.
Ke qalile ha ke le lilemo li 12 'me ke tsoela pele ke le lilemo li 46 joale.
Ho feta ntho leha e le efe e 'ngoe, seo ke batlang hore u se tsebe ke hore ha o tlohela, ha u tlohele ho tsuba u khutlisa bophelo ba hau .
Ho se utloisisehe ha ho tlosoa ha nicotine ho ka 'na ha bonahala e le lihele ha u ntse u feta, empa ha e le hantle ke pontšo ea hore' mele oa hao o folisa. Ke hantle, pholiso . Sheba ho hlaphoheloa e le ntho e ntle. Ho nka hoo e ka bang 72 hora ho etsa boholo ba nicotine 'meleng oa hau. O tla lokolla tse ling ka mor'a libeke tse 'maloa.
Nakong ea libeke tse tharo tse qalang tsa ho tsuba ke ile ka robala haholo. Ke ne ke e-ba le maikutlo a mabeli, ke khothalletsa ho tsuba, ho tsuba ha boko le ho lebala le matšoao a mang a ho tlohela, empa kaofela ha tsona li ile tsa fela. Lebaka leo ha le phutholohe ke hore 'mele oa hau o sebetsa ho lokolla nicotine feela, empa lik'hemik'hale tse ling tse likete tse lisakerete li sebeliselitsoe ho fumana hangata ka letsatsi.
Batho ba bangata ba tlohetseng ka katleho ba ithutile hore ho khaotsa ho tsuba ke boikutlo ba 99 lekholong. Khaotsa ho nahana ho tlohela koae e le tahlehelo, kapa e le ntho e ke keng ea khoneha, 'me u qale ho nahana ka eona e le tšimoloho ea tokoloho le bophelo bo botle ba nako e telele.
Hape nahana ka sena: ha ho motho ea kileng a shoa ka ho khaotsa ho tsuba, ho tloha feela ho tlohela ho tsuba.
Mona ke litsela tse ka holimo tse 10 (ho se na litaelo tse itseng) ho qala ka ho fetola maikutlo a hau bakeng sa katleho:
1. Etsa kopo moketeng oa ts'ehetso ea ho khaotsa ho tsuba ho botsa batho ho arolelana liphihlelo tse ntle tseo ba bileng le tsona ho tloha ha ba tlohela. E bale bakeng sa pululelo.
2. Bala ka melaetsa ea forum ho tsoa ho ba bang. U tla makatsoa ke matla a susumetsang ao e tla ba le 'ona bakeng sa hau. Ha u ipha nako ea ho ngola ka uena, u fetola maikutlo 'me u iphe nako ea ho hlaka.
3. Keteka tlhōlo ea litho tsa sehlopha sa rona. U tla e fumana e phahamisa le e susumetsang. Haeba u le mocha oa ho tlohela, lits'ebetso tsa Dot le tsa Star, tse ketekoang libeke le likhoeli ntle ho tefo, li tla ba haufi le uena ho ikutloa u ka finyella lipakane tseo hape. Haeba o khona ho nahana hore selemo ha se fihlehe ka nako e telele, kena ho Selemo se le seng le ka morao ho mehlolo mme u keteke selemo sa selemo sa selemo sa selemo sa selemo. Li-folders tsena li etselitsoe ho u thusa ho tsepamisa mohopolo linthong tse ntle tsa ho tlohela.
4. Boloka koranta 'me u ngole lintho tse ntle tseo u li boneng letsatsing leo ka ho tlohela. Sena se tla u thusa hore u tsepamise kelello ea ho atleha. Esita le haeba o ka hlahisa ntho e le 'ngoe feela, ho joalo.
U tla fumana letsatsi le leng le le leng letsatsi le leng le le leng leo u sa tsube. Menyetla e ka ba ntho e kang "Ke ithorisa ka ho se tsube kajeno" kapa "Liaparo tsa ka li monko o monate le o hloekileng".
5. Fumana "Tsela e Bonolo ea ho khaotsa ho tsuba" ea Allen Carr.
6. Nka taolo ea lenaneo la hau la ho tlohela, u se ke ua lumella hore hau khaotse ho u laola. Bolella junkie / sicodemon ea hau ea ka hare hore u matla ho feta eo 'me a ke ke a hlōla. Ka linako tse ling ho ba le puisano e ka hare le junkie / bademona ea hau ho molemo. Ena ke moqoqo o monate moo u tla ba mofumahali oa Sheena, Mosali ea hlollang, kapa mang kapa mang ea hauhelang. Ho phela hantle ke phetetso e molemo ka ho fetisisa ... khomarela ho junkie / nicodemon 'me u thabele bophelo bo bocha ba hau ba mosi.
7. Leka ho ipoloka u phathahane, u phomole hantle, u fepa hantle ebile u hlatsoa hantle. Ho laola ho tlosoa ha nicotine ho thata haholo ha u khathetse, u lapile, u felloa ke metsi, u halefile, joalo-joalo Itlhokomele - feela joalokaha u hlokomela lelapa la hao, kapa ba bang.
8. Haeba tsohle li hlōleha, romella SOS kampong ea thuso haeba o sitoa ho sebetsana ka katleho le takatso ea ho tsuba, kapa u na le nako e boima. E hlile e sebetsa. Itšepise u tla ema likarabo tse tharo molaetseng oa hau pele o tsoa ho ea reka tsuba. Bala lintho tse tšosang tseo batho ba u bolellang tsona. Tsepamisa maikutlo ho tse ntle.
9. Nka khefu ho tloha sebokeng sa tšehetso haeba se ntse se eketseha ho fokotsa ho fokotsa takatso ea hau ea ho tsuba. Seo se ka etsahala. E ka 'na ea e-ba nako ea ho itšitisa ka ntho e fapaneng ka motsotso. Ha u ikutloa u le matla, khutla hape u fihlele ntlha ea # 3 holimo.
Ho tšeha. Letsatsi le letsatsi.
Ke leboha ho arolelana litsebo tsa hau, Karen. Ke ka ho fetola maikutlo hore re khona ho senya ka ho feletseng liketane tsa kelello tse re tšoereng ka thata ho tloaeloa ho tsuba.
Haeba u tsuba o lebeletse ho khaotsa ho tsuba, kapa ho tsuba ho ts'oanela ho matlafatsa boikemisetso ba hau ba ho lula u sa tsube, ka kōpo etsa joalo ka Karen o ile oa etsa tlhahiso ea rona le ho kopanela le rona sebokeng sa ts'ehetso sa Ho tsuba Cessation. Leseli le ka 24/7.