Pale ea Pholiso ea Tšebeliso e Matla ea Joala le ea Nicotine
Hangata batho ba ipotsa hore na ho hlile hoa khoneha ho khaotsa ho noa le ho tsuba. Litšitiso, tse peli tsa nikotine le tsa joala, li thata. E ka 'na eaba u balile boitsebiso bo mabapi le kamoo sena se ka khonehang kateng, empa ka linako tse ling ho na le ntho e susumetsang le e khothatsang ha u utloa pale ea motho ea atlehileng ho tlohela meriana ena ka bobeli.
Batho ba bangata ba hlaphohileng ba ithutile, ke hore melao-motheo e u thusang hore u hlaphoheloe ho e lemalla e ka ba molemo haholo ho hlaphoheloa ho e mong. Le hoja sena ha se makatse, hangata re utloa litlaleho tsa hore na sena se sebetsa hantle hakae. A re talimeng ho hlaphoheloa ho tloha ho noa le ho tsuba, tse ling tsa ho tšoana le ho se tšoane, le ho arolelana pale ea mosali ea atlehileng ka bobeli.
Tlhokomeliso le ho bua ka tahi
Ha re ntse re shebile mokhoa oa ho hlaphoheloa joala le ho lemalla meriana, ho tloha mohloling ho khutlisa nako e telele, re tla sheba mohlala oa mosali e mong ea bitsoang Maggie. Nakong ea pale ea hae, o ne a se a le lilemo li 22 a sa tsotellehe le selemo se le seng sa mosi. Ntle le ho sheba mehato ea ho hlaphoheloa, lithuto tseo re ithutang tsona ho batho ba tsosolosang ke tsa bohlokoa haholo.
Batho baa tseba mme ba lakatsa ho rarolla bothata ba bona ka litsela tse fapaneng. Leeto la Maggie la ho hlaphoheloa ha joala ho lemalla joala le qalile ha a kena Alcoholics Anonymous.
Bukeng ea hae, Alcoholics Anonymous, e mong oa li-co-founder, Bill, o hlalosa histori ea hae ea ho noa le pale. Ha Maggie a utloa pale ea Bill, kapele-pele o ile a bua ka maikutlo a hae. O ne a ile a utloa bohloko bo tšoanang, ho ikoahlaea, ho hloka thuso, le ho tsieleha. Le hoja pale ea joala ea joala e fapane, ho na le lintho tse ngata tse tloaelehileng tse bontšitsoeng mona.
'Me li-commonalities li thusa batho hore ba hlokomele hore ha ba mong, empa ho e-na le hoo, karolo ea sechaba sa sechaba se tla tsosolosoa.
Joala bo sa Tsejoeng le Liboka
Lino Tse Tala Tse sa Tsejoeng ha li hlahlobe tšobotsi ea tlhaho kapa ea kelello ea joala. Ho e-na le hoo, lenaneo lena le lebisa tlhokomelo ho phela ka sehlopha sa melao-motheo ea moea ( mehato e 12 ) e lebisang ho ts'epa joala ho bophelo bo thabileng le bo sebetsang hantle.
Joaloka lino tse tahang tse ngata tse fumanang Alcoholics Anonymous, Maggie o ile a kena sebokeng sa hae ka lekhetlo la pele a ikemiselitse ho etsa eng kapa eng e hlokahalang ho khaotsa ho noa. 'Me, joalo ka ba bang ba bangata, Maggie o ne a ikutloa eka o lokolotsoe hang-hang le ka ho feletseng botleng ba hae ka joala. Empa ho lokolloa hase phekolo. Hang ha e le lekhoba la joala, kamehla e le lekhoba la joala, empa hangata qobello e phahamisoa ka mofuta ona oa ts'ehetso.
Ho ea sebokeng se sa tsejoeng sa lino tse tahang, ho sa tsotellehe hore na tšusumetso ea pele e tsotehang hakae, hase ntho e le 'ngoe feela. Bolokolohi ba tahi bo itšetlehile ka boitlamo ba ho ea libokeng tsa AA, ho etsa thapelo letsatsi le leng le le leng (ho matla a hau a phahameng ho sa tsotellehe hore na ho ka etsahala eng) le ho thuisa. Ho tsoela pele ho phela ka melao-motheo e hlalositsoeng libukeng tse reng "Joala bo sa Tsejoeng" le "Mehato e Leshome le Metso e Mene le Metso e Leshome le metso e 'Meli" ke habohlokoa ho fumana nako e telele ea ho hlaphoheloa.
Hangata ho phomola ho akarelletsa ho tšehetsa batho ba bacha hape, le ho arolelana le ba bang.
Ho Fokotsa Bokhoba ba Joala ke Nako e Tsoelang Pele
Pholiso ha e etsahale hang-hang. Ho sa tsotellehe hore Maggie o lokolloe ho qobelloa ho noa, o kile a latola nakoana; ho latola seo hamorao a ileng a se utloisisa hore se thehiloe tšabong. Libokeng, batho ba utloa lipale tse ngata. Batho ba bang ba ikutloa ba haneloa ha ba utloa ka ba bang ba nang le likamano, kapa ba kena khathatsong le molao ka ho noa. Hase motho e mong le e mong ea leng lekhoba la joala ea tla ba le liphello tsohle, empa seo ha se ba etse "tlaase" oa joala.
U ka ba joala kapa che. Sebokeng se seng, Maggie o ile a utloa mosali e mong a bolela hore o hlekefetse bana ba hae. O ile a ipolella a re, "Ha kea ka ka etsa joalo," ke hlokomoloha taba ea hore ha a na bana! Le hoja ho na le mekhoa e mengata e ka amanang le joala, motho ea tahiang ke joala.
Nakong eo batho ba bangata ba hlaphoheloang ka eona, ba ithuta hore ho sebelisa joala hampe ho bakile tšenyo e mpe ho feta kamoo ba neng ba nahana kateng. Bakeng sa Maggie, e ne e le motho ea noang joala e le hore joala ba hae bo se ke ba e-ba le liphello tse kholo boitšoarong ba hae ba sechaba. Empa tšenyo ea monahano oa hae, moea oa hae, le likamano tsa hae tsa botho li tebile.
Ho tsuba ho noa joala ke mokhoa oa bophelo bohle. Joalokaha Maggie a boletse, ka lilemo tse 22 tsa setho sa AA se mafolofolo, neng kapa neng ha motho a khutlela lenaneong ka mor'a "phallo," pale e ne e tšoana. Batho ba lumela hore ba ka khaotsa ho ea libokeng. Kapa ba hlokomoloha lenaneo la moea. Kapa ba fumana cocky e nyenyane ebe ba nahana hore ba ka ba le seno se le seng feela. Motho ea noang joala o tseba hore motho a noa haholo mme ho noa lino tse sekete ha hoa lekana.
Ho Fokotsa Bokhopo bo Tšoanang le Taba ea Taba
Joaloka tabeng ea ho lema joala, seo batho ba bangata ba ithutang sona ka mor'a ho leka ho khaotsa ho tsuba ke hore ho tlohela ka boithati ka bobona hangata ha ho na thuso. Ho tsosolosoa hape ho tloaelehile, 'me ho ka etsa hore motho a lumele hore ba tlil'o tsuba.
Feela joalokaha mohato oa pele ho Alcoholics Anonymous ho akarelletsa ho lumela hore ha u na matla, ba lemohang hore ho ikemisetsa feela ha hoa lekana ho khaotsa ho tsuba hangata ba atleha haholo. Empa ho na le lisebelisoa tse ngata tse fetang tse ka u thusang.
Batho ba bang ba fumana ho le molemo ho kopanela tšehetso ea ba bang. Maggie o ile a ikopanya le seboka sa ts'ehetso mme a fumana hore o ile a khetholla hang-hang le ba bang ba tobana le ntoa ea bona ea ho khaotsa Lisebelisoa tsa marang-rang li fumaneha bakeng sa ba lakatsang khetho ea ho tlohela har'a sechaba sa batho ba tšoanang le ba leka ho khaola mokhoa ona.
Ho tlohela ke ho khoneha
Ho lokoloha ho tsuba hoa khoneha. E 'ngoe ea mehato ea pele ea batho ba bangata e hlōla tšabo ea ho tlohela . Esita le haeba o sa tlohela pele, mohlomong u kile ua leka ho fokotsa, kapa bonyane ua leka ho leta lihora tse 'maloa pele u mathela lebenkeleng ho ea reka lisakerete tse eketsehileng. Matšoenyeho a liphihlelo tseo a ka eketsa tšabo ea hau. Empa ho hlaphoheloa hoa khoneha. Ho nka mosebetsi, nako, mamello le tiisetso, empa hoa khoneha.
Ho sebelisa melao-motheo ea AA ho khaotsa ho tsuba
Melao-motheo e mengata ea Alcoholics Anonymous e ka thusa le ho khaotsa ho tsuba.
AA e khothalletsa hore motho e mong le e mong e mocha a kope motho e mong ho mo tšehetsa. Batho ba lakatsang ho khaotsa ho tsuba ba ka lakatsa ho leka mokhoa ona, 'me sena ke seo Maggie a se entseng. O ile a fumana moeletsi oa ho khaotsa ho tsuba mohaleng (sheba mohokahanyo oa mehloli e ka holimo) ho mo thusa hore a shebe seo a lokelang ho se etsa ho tlohela se molemo.
Keletso e 'ngoe e tsoang ho AA ke ho "tlohela pitsa e utloisang bohloko' me u kene lenaneong." Maggie o fumane pono ena e thusa ho mo raha mokhoa oa ho tsuba. Ka ho shebana le moralo oa ketso, u ka fetola boikutlo ba hao ba kelello le kamano ea maikutlo le lisakerete, ka ho bala, ho nahanisisa le ho arolelana.
Joalokaha joala bo hlaphoheloa, ho tsuba ho khaotsa ho amana le phetoho ea masene. Phetoho ena ea kelello e tebile ho feta phetoho ea kelello, 'me ba bangata ba re ke phetoho e kholo ea moea e etsoang ka ho ithuta mehato e 12 le ho phela ho ea ka lithuto. Ho qobelloa ho noa kapa ho tsuba ho ka tlosoa ka potlako, empa ho hlaphoheloa ke phetoho e tsoelang pele e le hore u be motho ea molemo ka ho fetisisa.
Hoo e ka bang likhoeli tse tseletseng ho tsuba ha hae, Maggie o ile a hlokomela hore phetoho ea li-psychic e hlokahalang bakeng sa ho hlaphoheloa ke joala e ne e lokela ho felisa ho lemala ha hae, haeba a ne a ka fumana bolokolohi le khotso e tšoarellang.
Ho nka nako bakeng sa tsebo mabapi le ho lemalla ha nicotine ho feta ho tloha tsebo ea hlooho ho ea kutloisiso. Maggie o fumane hore ha nako e ntse e ea, bolokolohi boo a neng a bo hlōtse ka ho se tsotelle, e ile ea e-ba eena mabapi le ho khaotsa ho tsuba.
Ho Tlosa Tlokotsing ea Joala
Ho tlohela joala ho ka utloisa batho ba bang bohloko ka matsatsi a pele. Matšoao a ho khaotsa joala ke 'meleng le kelellong,' me a ka kenyelletsa ho ruruha, ho thothomela (ho ka ba mabifi), le ho ba le maikutlo a tšosang (hangata ho bonahalang, nahana: likokoana-hloko li ntse li tsamaea ka letlalo). Maggie o lumela hore ho tlohela joala ho mo utloisitse bohloko haholo 'meleng le kelellong. O ile ae hlalosa e le grenade ea matsoho ea lik'hemik'hale e neng e e-na le liphello tse phatlollang ho batho bohle ba nang le maikutlo a kelello bokong ba hae.
Empa ho sa tsotellehe mahlomola a hae, e ile ea nka matsatsi a seng makae feela. Ha a ntse a khona ho ja le ho noa metsi, matla a hae a khutla. Ho ikoetlisa hoa thusa ha batho ba qala ho ikutloa ba le betere libeke tse 'maloa, empa ho ka' na ha nka libeke tse 'maloa pele ho robala ho khutlela ho tloaelehileng.
Ho Tlosoa Ho Tšoaelloa ke Nicotine
Ho tlosoa ha nikotine hangata ha hoa tsoteha, empa ho ka 'na ha e-ba le matšoao a matla a ho tšoenyeha le khatello e matla ea kelello kapa ea maikutlo ea ho tsuba. Ho ea ka Maggie, haeba nicotine e ne e amehile ka li-neurotransmitter tse seng kae bokong ba hae ho feta joala, e ne e ntse e tlohetse liphetoho tse tebileng, tse ke keng tsa lebaleha.
Beke ea pele ea ho khaotsa ho tsuba ke eona e thata ka ho fetisisa, empa le ka boitlamo bo feletseng ba ho ba mosi, u ka 'na ua loantša litakatso tsa libeke tse ngata.
Batho ba atlehileng ho khaotsa tloaelo ena ba atisa ho bua ka "tse tharo tsa" ho tlohela. Tsena li kenyelletsa:
- Matsatsi a 3. Nako e mpe ka ho fetisisa ea ho tlohela 'mele.
- Libeke tse 3. Nako eo ho itokolla 'meleng ka eona ho fokola' me ho tlosoa kelellong ho nka nako.
- Likhoeli tse 3. Ka linako tse ling ho bitsoa "blahs", likhoeling tse tharo kamora ho tlohela-ke ntho e ncha ea ho tlohela ho tlohela, 'me batho ba bang baa ipotsa, "Na ke sona sohle se teng?" Ena ke nako e tloaelehileng ea ho khutlela morao hape.
Maggie o ile a fumana hore litakatso tseo a neng a li lakatsa ka linako tse ling li ikutloa li le litaelo, 'me hape a ikutloa a se na matla a hore matla a ke ke a lekaneng. Empa o ne a khona ho sebelisa matla a hae ka litsela tse ling. O ile a sebelisa boikemisetso ba hae ho khetha ho sebelisa ho tsuba ha a khaotsa ho tsuba, 'me o ile a sebelisa matla a hae ho khetha ho se reke pakete ea ho qetela ea lisakerete. Ho ka ba molemo ho ela hloko lintho tse u susumetsang, lintlha tseo tse amanang le litakatso tsa hau tse matla ka ho fetisisa. Bakeng sa Maggie, e ne e le mantsiboea (mantsiboea a hlahisa) empa ho ba bang moo ho tla ba le lihlopha tse fapaneng.
Kamoo ho Nchafatsoa ha Nicotine ho ka Fapaneng le ho Fokotsa Joala
Ho ts'oaroa ho thata, ebang ke ho nicotine kapa joala, empa pale ea Maggie e bontša phapang e seng kae ea bohlokoa; liphapang tse ka 'nang tsa e-ba molemo ho utloisisa bakeng sa ho hlaphoheloa lino tse tahang tse lekang ho tlohela nicotine.
Hangata lithethefatsi li le haufi haholo. Ka mohlala, Maggie o fumane hore ka mor'a seboka sa hae sa pele sa AA, ha ho letho, esita le lefu la monna oa hae, le ileng la mo susumelletsa ho qala ho noa hape. Ka lehlakoreng le leng, o fumane hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e ne e le sesosa sa ho tsuba; linako tse monate, linako tse thata, le linako tse tloaelehileng, tse tloaelehileng li kenyelelitsoe.
E ka boela ea e-ba phephetso ho khaotsa ho tsuba ka mor'a ho tlohela ho noa. Monahano o feteletseng o ka 'na oa senola hore u na le tokelo ea bonyane mokhoa o le mong o mobe.
Ho phaella moo, maemo a etsang hore motho a khaotse ho noa joala, hangata a molao kapa a ratana, ha a tloaelehe haholo ka ho tsuba. Bonyane ka nako e itseng, motho a ka iponahatsa hore haeba a ja lijo tse nepahetseng, ha a senye 'mele ea hae. Ka nako e 'ngoe ke phefumoloho e bonolo kapa ho khohlela ho hohelang ho qetellang e le tlhohonolofatso, ka hore e etsa hore motho a tšoenyehe.
Maggie o fumane hore o khomarela bopaki ba ba neng ba tsuba-ntle ho selemo sa hae sa pele sa ho tsuba. Ha nako e tsoelapele, litakatso tsa hae li ile tsa theoha, 'me tsa fokotseha ho ea ka nako le nako li khothaletsa maikutlo ebe ke nako feela ea nakoana. Ha a ntse a ikutloa a lokolohile ho qobelloa ho noa joala letsatsing leo a kenang AA ka lona, ho ile ha mo nka selemo se tletseng mosebetsi o boima hore a be le bolokolohi ba ho lemalla nicotine. O ile a fumana hore ke habohlokoa haholo hore a se ke a thabisa mehopolo ea ho tsuba eo ae boneng.
Mabapi le phapang pakeng tsa ho noa joala le bokooa ba Maggie, o lumela hore nicotine e ne e hlokometse boko ba hae ka tsela e matla haholo ho feta joala. O lumela hore o tla lokela ho lula a falimehile ka lebaka la ho tsuba ho khaotsa ho tlohela ho noa joala. Mohlomong ke lona lebaka leo ka lona ba bang ba fokang liforomo tsa ho tlohela ba memela litho ho kenya "mapheo" ho saena ha bona feela ka mor'a hore ba lule ba sa tsoe mosi ka lilemo tse hlano.
Tokoloho ea Bokhoba, Tlhokomelo le Tlhompho
Letsatsi le tšoaeang batho ba noang seno sa ho qetela kapa sakerete ea ho qetela e bontša hore qetellong ea lilemo tsa bokhoba, le ho qala ha leeto le tsoelang pele la ho khutlisa.
Ha batho ba ntse ba lokoloha litabeng tsa bona tsa lithethefatsi, motho ea lemalang o lula a lemalla. Ha ho phomolo ho noa seno se le seng kapa sakerete e le 'ngoe hobane e tla khutlisetsa motho ho boemo ba botlamuoa bo tsejoang e le ho lemalla.
Le hoja Maggie a ne a e-na le lilemo tse 22 tse nyahamisang, o ile a fumana hore ha a na bothata ba ho lemalla nicotine ke tokoloho e fokolang. Leha ho le joalo o lumela hore haeba a lula a ikokobelitse, a lula a falimehile, 'me a leka ho thusa ba bang ba lakatsang ho hlaphoheloa ke ho lemalla nicotine, o tla lula a sa tsuba.
Ho ipotsa seo a se lakatsang ba bang ba ne ba tla tseba hore Maggie o re, "Le hoja ke ne ke sebetsa ka thata ho fihlella tokoloho, ke na le moelelo oa hore ke mohlolo oa mohau oa Molimo o ileng oa tla ho nna ka mosebetsi oa ba thehileng libaka tsa ho hlaphoheloa joaloka Alcoholics Anonymous le Ho tsuba ho tsuba. Ke mohlolo ha ts'ebetso e tsoelang pele ea bophelo e thabisang, e sa lefelloeng le e tletseng teboho. "
Ho tsuba ho khaotsa ho noa joala
Haeba u ntse u hlaphoheloa joala ebile u ntse u tsuba, u se ke ua tšaba. U ka 'na ua nahana hore ho hlōla meriana e' meli ea ho lemalla ho feta ho eketsa, empa ha ho joalo. Phuputso e entsoeng ka 2006 e fumane hore batho ba nang le histori ea joala ba ne ba le monyetla oa hore ba khaotse ho tsuba joaloka ba neng ba se joala, 'me ka linako tse ling ba khona ho khaotsa ho tsuba.
Tlhaloso ea Tlhahlobo ea Tlhahlobo ea ho Noa le ho Tsuba
Pale ena ea ho hlaphoheloa ho tsoa joala le ho tsuba ho tsuba, e bonts'a hore mokhoa o tšoanang o ka sebetsa joang ka bobeli. Melao-motheo ea Alcoholics Anonymous le Mehato e Leshome le Metso e Mehlano e ka ba thusa ho ba batlang ho khaotsa ho tsuba le ho lula ba le makhethe. Leha ho le joalo, ho na le liphapang tse ling hape.
Ho tsuba le ho lema joala hangata ho tsamaisana, empa hoa khothatsa hore batho ba nang le histori ea tahi ba na le bothata ba ho khaotsa ho tsuba ho feta ba sa tsubehang. Ha e le hantle, feela joalokaha Maggie a boletse hore lisebelisoa tseo a ithutileng tsona ho Alcoholics Anonymous li mo thusitse hore a khaotse ho tsuba, liphuputso li bontša hore ho hlaphoheloa lino tse tahang ho ka 'na ha hloka hore ho be le mehato e fokolang ea ho khaotsa mokhoa oa ho tsuba.
> Mehloli:
> Alcoholics Anonymous Great Britain. Mehato e Leshome le metso e 'meli ea Joala e sa Tsejoeng. https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/thelong ea 12--
> Joly, B., Perriot, J., d'Athis, P. et al. Litšenyehelo tsa katleho ho tsuba Ho khaotsa: Ho itokisetsoa ke kelello Ho bapala karolo ea bohlokoa le ho ikamahanya le lintlha tse ling tse kang likokoana-hloko tsa Psychoactive. PLoS One . 12 (10: e0184800.