Liqeto ke karolo ea bophelo ba letsatsi le letsatsi. Ho sa tsotellehe hore na ke qeto ea hore na u ka laela mang ka lijo tsa lijo tsa motšehare, u ka paka koloi ea hau kapa haeba u ka ba le bosiu bo boholo. Liqeto tse kholo tsa bophelo le tsona li lokela ho etsoa, tse kang: haeba ho falla ho pholletsa le naha kapa ho kopa mosebetsi o mocha. Batho ba bangata ba baholo ba nang le ADHD ba ikutloa hore ha ba liqeto tse ntle. Sena se ka ba hobane ba se na tšepo ho bona 'me ba tšaba hore ba tla etsa qeto e fosahetseng.
E ka ba hobane ba na le histori ea ho etsa liqeto tse sa tsitsang tseo hamorao ba ikoahlaelang tsona. Kapa ke motsoako oa bobeli. Leha ho le joalo, ha u qala ho itšepa hore u etse liqeto ka nako e loketseng, u ikutloa u thabile hobane u ikutloa u laola bophelo ba hau.
Mona ke litlhahiso tse 10 tsa ho etsa liqeto.
1. Ho lokile ho etsa qeto e 'fosahetseng'
Batho ba bangata ba nang le ADHD ba tšoenyehile haholo ka ho etsa qeto e 'fosahetseng' hore ba shoele litho ke ho se tsebe hantle. Ho ba le boikemisetso ba ho etsa liqeto ho hloka ho fetoha kelellong. U se ke ua hetla morao 'me u nahane hore u entse qeto e' fosahetseng '. Ho e-na le hoo, lula u lebeletse 'me ho nepahetse' joaloka lifofane tsa lifofane.
2. Ngola liqeto tsa hau
Ho matlafatsa kholiseho ea hau ho etsa liqeto, ngolla liqeto tsohle tseo u li etsang. Ha nako e ntse e ea, u tla hlokomela hore u etsa liqeto tse ntle haholo. Leha ho le joalo, u hopola feela liqeto tseo u li etsang le hamorao u ikoahlaea.
'Lenane lena la liqeto' le tla u thusa ho ba le pono e leka-lekaneng, 'me le uena u tla u tiisetsa hore u tla etsa liqeto tse eketsehileng.
3. Etsa nako ea ho etsa liqeto
Ho etsa liqeto ho hloka nako e nyane le matla a kelello. Batho ba bangata ba phelang le ADHD ba phathahane ho tloha ha nako ea alamo e lla ho fihlela hlooho ea bona e otla molamu.
Liqeto tse kholo li ke ke tsa etsoa ha u potoloha. Haeba u e-na le qeto ea ho etsa, ngola buka ea ho ba le nako le uena 'me ue ngole ka moralo oa nako ea letsatsi. Joale, ka nako e behiloeng, tlosa fono ea hau 'me u koale khomphuta ea hau,' me u tsepamise maikutlo holim'a qeto eo.
4. Ngola qeto
Fumana karolo e kholo ea pampiri le tlhōrō ea leqephe, ngolla qeto ea hau. Ketso e bonolo ea ho e ngolla e thusa ho hlakisa hantle hore na qeto ea hau ke efe.
5. Melemo le Boipheliso
Thathamisetsa ho etsa qeto le ho etsa qeto. Bontša maikutlo ka hohle kamoo u ka khonang, esita le haeba tse ling tsa tsona li bonahala li sa sebetse.
6. Lipatlisiso
Haeba ho bonahala ho le thata ho etsa qeto, ho ka etsahala hore ebe ha o na tlhahisoleseding e lekaneng e sa ntse e le teng ho etsa qeto e tsebang. Boemong bo joalo, bokella boitsebiso ka ho etsa lipatlisiso Inthaneteng, ho bua le batho, joalo-joalo.
7. Lipakane tsa hau
Liqeto ha li etsoe ka thōko. Li susumetsoa ke bophelo bohle ba hau. Hopola lipakane tsa hau: nako e khutšoanyane le nako e telele. Esita le qeto e boima ho bonolo ho e etsa ha oe sheba ka kamano le lipakane tsa hau.
8. Etsa qeto ea hau
Bua ka melemo le boiketlo ba qeto ea hau ka motsoalle kapa setho sa lelapa. Eseng hobane o batla hore ba etse qeto ea hau ho uena, empa kahobane ho hlahisa khetho ea hau ho motho e mong ho thusa ho ba tiisa kelellong ea hau.
Hangata, ha u qetile ho hlalosa lintlha tsohle tsa hau, u tla fihlela qeto ea hau.
9. Liqeto tse se nang maikutlo
Haeba o tloaetse ho etsa liqeto tse sa tsitsang, latela mehato ea 3 ho isa ho ea 8 lethathamong lena. Mehato ena e u qobella hore u fokotsehe 'me u nahane ka qeto pele u etsa ntho leha e le efe.
10. Itloaetse
Ha u etsa liqeto tse eketsehileng, li ba bonolo haholoanyane. Qala ka lintho tse nyenyane le tse bonolo le ho haha ho thata haholoanyane.