Ho Hlōla Bothata
Batho ba bangata ba kopanelang boitšoarong bo lemalang mme ba tsoelapele ho hlahisa lithethefatsi tsa sebele ba fumane hore ho o hlōla ho thata haholo ho feta kamoo ba neng ba lebeletse kateng. Le hoja mathata ao batho ba nang le 'ona ka ho tlohela lithethefatsi a tsejoa hantle, ha batho ba qala ho sebelisa, ba atisa ho ikutloa eka ho lemala ke tšōmo' me ba ka khaotsa nako leha e le efe eo ba e batlang, kapa hore ha ba khetholle molao. Sena ke 'nete le ho feta ho se nang lithethefatsi kapa boitšoaro bo hlephileng ba liketso tse kang ho ja haholo, thobalano, papali ea chelete, ho reka le ho ikoetlisa.
Se etsang hore maemo a be boima le ho feta ke hore bakeng sa boitšoaro bo bong le bo bong ba ho lemalla, ho na le batho ba bang ba khonang ho kopanela boitšoarong ntle le ho ba le tahi. Sena ke 'nete litlamong tsohle tsa boitšoaro (tse ling tsa tsona li akarelletsa liketso tse phetseng hantle kapa tse hlokahalang, joaloka ho ja, ho ikoetlisa le ho reka), empa hape le tšebeliso ea tšebeliso ea lithethefatsi, ho kenyeletsa ho noa ho laoloang, mokhoa oa ho tsuba matekoane, esita le ho sebelisoa ha heroine.
-
Sebelisa eng kapa eng eo u ka e sebelisang ho fokotsa ts'oaetso ea joala
-
Bopaki bo thehiloeng litlamong tse atlehileng khahlanong le lithethefatsi
Tlhaloso ea Tšebeliso ea Lithethefatsi e hlalosa phapang pakeng tsa tahi le ho itšoara ka mokhoa o lemalang, e leng ho ka ba thata ho etsa hore hlooho ea hau e potolohe ho qala. Batho ba bangata ba nahana hore ke ba seng bakae ba nang le mahlohonolo ba ke keng ba fumana ho lemala, 'me ka bomalimabe u se ke ua elelloa' nete ho fihlela e se e le morao haholo. Nakong ea ha ba lemoha hore ho hlokahala phetoho, ba ka 'na ba se ke ba batla. Ho ka nka lilemo ho tobana le liphello tse mpe tsa tahi pele u lemoha hore e baka mathata a bohlokoa.
Ho Etsa Qeto ea ho Fetoha
Nako le nako, batho ba bangata ba nang le tahi ba etsa qeto ea hore phetoho e hlokahale.
Hang ha qeto e etsoa, batho ba bangata ba na le pakane e tobileng ka kelellong. Ho ka 'na ha e-ba ho tlohela ka ho feletseng, ho tlohela boitšoaro bo itseng ba lithethefatsi kapa lisebelisoa, empa eseng tsohle, fokotsa nako ea chelete kapa chelete e sebelisitsoeng boitšoarong bo hlephileng, kapa ho fokotsa kotsi ea boitšoaro bo hlephileng. Ka mohlala, basebelisi ba bangata ba lithethefatsi ba etsa qeto ea ho tlohela heroin kapa meth, empa etsa qeto ea ho tsoela pele ho noa joala, kapa ho tsuba lisakerete kapa matekoane. Batho ba bangata ba noang haholo ba na le sepheo sa ho noa seno se le seng ka letsatsi, kapa ho noa joala feela. Ho hlakisa sepheo sa hau pele u se sebelisa hoa thusa ho atleha ho fetola boitšoaro bo hlephileng.
Le hoja ho tlohela ka ho feletseng ke tsela e ntle ka ho fetisisa ea ho phela hantle, ho fokotsa kapa ho felisa tšebeliso e mpe ea lithethefatsi ke ntlafatso e kholo 'me e tla fokotsa haholo kotsi e bakoang. Ho joalo le ka ts'oaetso ea boitšoaro: Motho ea etsang qeto ea ho tlohela ho ja ka ho feletseng o lebisa tlhokomelo ea lijo, le hoja ho khaotsa ho ja le ho amohela lijo tse phetseng hantle ke qeto e nepahetseng ea ho fetoha. Ho qoba ho kopanela liphate ho ka ba mofuta o mong oa ho lemalla ho kopanela liphate, o tsejoang e le ho ipolaea ka thobalano , empa ho ntse ho e-na le kamano e ntle le kamano e haufi le thobalano e ka khotsofatsa haholo.
Hape ho fokotsa boikoetliso bo feteletseng boemong bo botle ho ka ntlafatsa bophelo bo botle le botle ho feta ho tlohela ho ikoetlisa ka ho feletseng.
Ho etsa qeto ea ho fetoha, le ho etsa qeto ea hore na phetoho eo e tla shebahala joang, ke mokhoa o atisang ho nka nakoana. Sena se tsejoa e le ho nahanisisa , hobane ho akarelletsa ho nahana, kapa ho nahana, ho fetoha le hore na phetoho eo e lokela ho kenyeletsa eng. Lipakane tsa boikemisetso hase kamehla li molemo ka ho fetisisa; ho molemo ho beha pakane eo u tla e finyella ho e-na le ho rera ho khaotsa ho tsuba le ho qetella u khutlela morao, e leng kotsi ho feta ho tsoela pele ntle le liphetoho. Ho buisana le ngaka, moeletsi oa lithethefatsi, kapa setsebi sa kelello ho thusa haholo tabeng ena, kaha litsebi tsena li ka u thusa ho utloisisa likotsi le se ka thusang ho li fokotsa.
Ho itokisetsa ho Fetoha
Hang ha u hlakile pakane ea hau, u ntse u lokela ho itokisetsa ho fetoha. Litokisetso li kenyeletsa ho tlosa lintho tse peli tsa lithethefatsi tse tsoang malapeng a hau le tse hlahisang bophelo ba hau tse ka etsang hore u khone ho sebelisa lintho tsena hape.
Batho ba lemaletseng ho kopanela liphate ba ka 'na ba hloka ho lahla litšoantšo tsa bootsoa le ho hlakola li-websaete tse tsoang historing ea bona ea inthaneteng Batho ba jang lijo tse ngata ba ka 'na ba hloka ho feta ka likotlolo tsa bona tsa lijo le ho tlosa lisebelisoa tsa lipompong le li-cookie. Shopaholics le bothata ba papali ea papali ea chelete ba ka 'na ba hloka ho khaola likarete tsa bona tsa mokitlane' me ba hlophise le banka ea bona ho ba le chelete e lekaneng ea ho koahela likoloto le litšenyehelo tsa bophelo.
Mohlomong litokisetso tse thata ka ho fetisisa tsa ho ameha ka likamano tsa sechaba, tseo hangata li buang ka boitšoaro bo hlephileng ba batho ba nang le lithethefatsi. Ka tšohanyetso ho khaotsa ho itšoara hampe ho ka ba bolutu, haholo-holo haeba u se u sa kopane le batho ba sa itšoereng ka tsela e tšoanang. Hangata lino tse tahang li fumana ho kena sehlopheng sa boithaopo, tse kang AA, tse thusang ho ba le sehlopha sa baratuoa ba utloisisang seo ba se etsang.
Iphe nako ea ho ikopanya le metsoalle le ba lelapa ba tla u tšehetsa lipakaneng tsa hau ntle le ho ahlola haeba linako li e-ba thata 'me u robala. U ka boela ua batla ho lumella metsoalle eo hore e noe, e sebelise lithethefatsi, kapa u kopanele boitšoarong bo lemalang le ho tseba hore u rerile ho fetoha.
-
Mokhoa oa ho itšoara ka tsela o na le kelello o ka thusang batho ho ba le mekhoa e metle
-
Ho Sheba Mona ke Eng e Susumelletsang Basali Hore ba Batle ho Khutlela Bokhobeng
Ba ka 'na ba se ke ba utloisisa-kapa u ka' na ua makala. Ho sa tsotellehe hore na ke tsela e fe, ke khopolo e ntle ho ba tsebisa ka sepheo sa hao le seo ba ka se etsang ho e tšehetsa, esita le haeba ho bolela ho phomola botsoalle.
Bakeng sa ho lemalla lithethefatsi joala le lithethefatsi, ke maikutlo a matle ho bua le ngaka ea hau kapa tleliniki ea meriana ea sebakeng sa heno ka hore na u hloka thuso ea bongaka ka ho tlohela. Ho na le mekhoa e mengata ea meriana e thusang ho fokotsa matšoao a ho tlohela matsatsing ana, 'me haeba u e-na le bothata bo tebileng ba kelello, joalo ka ho tšoenyeha kapa ho tepella maikutlong, u ka o fumana o mpefala nakong ea khethollo. Ka tloaelo, lingaka le litsiki tsa lithethefatsi lia tšehetsa ebile li chesehela ho u fa thuso eo ue hlokang, kahoo u se ke ua tsilatsila ho finyella.
Ho tlohela boitšoaro bo hlephileng
Ho tlohela ke phihlelo e fapaneng ho bohle. Ba bang ba fumana ts'ebetso e lokolla le ho matlafatsa, 'me ba ikutloa ba ka finyella eng kapa eng. Ba bang ba e fumana e utloisa bohloko, e thata, ebile e ferekanya, ka linako tse ling e hloka boiteko bo bongata bo hlōlehileng pele ba finyella pakane ea bona. Ba bang bona ba fumana mekhahlelo e mecha ha ba ntse ba tlohela mokhoa (ho ba le matla a maholo ho qenehela, mohlala).
Ha ho na "tsela e nepahetseng" ea ho ikutloa ha u tlohela. Empa haeba u ikutloa u imetsoe kelellong kapa u iphumana u batla ho khutlela boitšoarong bo hlephileng, u lokela ho batla thuso le phekolo ho ngaka ea hau.
Ho fumana Kalafo ea ho Hlōla Bokhoba
Ho na le mefuta e fapaneng ea phekolo e ka u thusang nakong ea ho loantša bokhoba, ho akarelletsa le phekolo ea meriana le ea kelello. Ha ho na mofuta o mong oa "phekolo" oa phekolo, le hoja litsela tse ling li tšehetsoa hantle ke lipatlisiso ho feta tse ling. Mekhoa e kang ts'oaetso ea boits'oaro (CBT) e thusa ba bangata, mme lipatlisiso li bonts'a hore li atlehile ho thusa batho ho hlōla mefuta eohle ea lithethefatsi. Empa CBT hase ea bohle, mme mekhoa e meng e ka ba ea loketseng bakeng sa ba sa utloisaneng hantle ha ba hlahloba maikutlo, maikutlo le boitšoaro ba bona.
Mekhoa e metle ea ho nahana ka morao tjena e se e tsebahala haholo 'me e ka ba bonolo ho amana le batho ba bangata. Joaloka le CBT, ho ba le kelello hoa thusa batho ba nang le mathata a kelello, a kang ho tšoenyeha kapa ho tepella maikutlong.
Mefuta e fapaneng ea phekolo e ka ba molemo, ho kenyeletsa tlhabollo ea banyalani , phekolo ea lelapa, le neurotherapy . Ka linako tse ling meriana e ka ba molemo nakong e khutšoanyane kapa nako e telele. Bua le ngaka ea hau mabapi le dikgetho tse fumanehang le tse u loketseng.
Ho sebetsana le Matšoao a ho Furalla
Matšoao a ho tlohela e ka ba karolo e thata ea ho hlōla ho lemalla ho lemala, ka bobeli bakeng sa lithethefatsi le litloaelo tsa boitšoaro.
Ka ho lemalla lithethefatsi, lits'ebeletso tsa ho itšehla thajana li ka ba sa phutholoha haholo, ho ikutloa eka ke feberu e mpe, kapa e ka ba ea beha bophelo kotsing. Ka lebaka lena, ke khopolo e ntle ho buisana le ngaka ka tsela e molemo ka ho fetisisa le sebaka se setle sa ho khaotsa ntho e kang joala, painkillers, benzodiazepines le meriana e meng ea ngaka, meth, lebelo le heroine.
Ka lehlohonolo, boholo ba matšoao a matla a ho tlohela ho feta ka beke kapa tse peli tsa ho tlohela, le hoja u lokela ho ela hloko ka ho khetheha hore u se ke ua nka tekanyo ea hao ea khale haeba u se u ntse u tlohela ho tlohela. Kotsi ea ho shoa ka ho fetela holimo ke e phahameng ka ho fetisisa haeba u bile teng ka ho khaotsa ho tsuba, ha ho mamella ha hao lithethefatsi ho tla ba tlase ho feta pele u tlohela. Etsa bonnete ba hore u na le motho ea nang le uena haeba u etsa qeto ea ho boela u sebelisa.
Leha ho le joalo, palo ea batho ba khaolang ho lemalla lithethefatsi e fumana hore matšoao a itseng a ho khaotsa a bonahala a ntse a tsoela pele. Sena se tsejoa e le lefu la ho tlohela ka morao , 'me le ka tsoelapele ka libeke, likhoeli kapa esita le lilemo maemong a mang.
Ho phaella moo, lithethefatsi li ka 'na tsa senya mathata a bophelo ba kelello, a kang ho tšoenyeha, ho tepella maikutlong, mathata a ho robala, esita le kelello ea lithethefatsi le lithethefatsi le joala li ka baka mathata ana hape. Haeba u fumana u ikutloa u le motala kapa u ferekane, kapa u tšoenyehile hore lefatše kapa batho ba bang ba bonahala eka ba makatsa kapa ba halefile ho tloha ha u tlohela, buisana le ngaka ea hau. Ho na le phekolo e sebetsang bakeng sa mathata ana a atlehang haholo ho feta lithethefatsi le boitšoaro.
Qoba ho Khutlela
Ha ho na motho ea ikitlaetsang ho khaola kapa ho khaotsa ho itšoara ka tsela e lemalang, empa ho khutlela morao ho tloaelehile ho feta ho hlōla ho lemalla joala tekong ea pele. Sena ha se bolele hore u tla hlōleha-ho mpa ho bolela hore ho ka 'na ha nka ba seng bakae hore ba o fumane hantle.
E 'ngoe ea mabaka a tloaelehileng a ho khutlela morao ke litakatso. Litakatso ke litakatso tse matla tsa ho sebelisa kapa ho kopanela boitšoarong bo lemalang, 'me li tloaelehile nakong ea ho tlohela. Empa ba ka boela ba phalla ka tšohanyetso, 'me ka linako tse ling ba sa lebelloa, libeke, likhoeli kapa lilemo ka mor'a hore ba khaotse. Le hoja ba ka ikutloa ba le matla, u ka ithuta ho sebetsana ka katleho le litakatso ntle le ho ba fa tsona.
Lebaka le leng le tloaelehileng la ho khutlela morao ke ho nahana hore u na le taolo hona joale, 'me ho noa joala, tšebeliso ea lithethefatsi, ho itlopa joala, kapa eng kapa eng e sa lokelang. E, e ka 'na eaba e ka' na ea se ke ea etsahala. Ka linako tse ling ho khutlela morao ke seno se le seng kapa tšebeliso e le 'ngoe,' me u ka 'na ua u fumana u se u sa e rate hape, kapa e ka ba lerata le thellang bakeng sa ho sebelisa kamehla kapa ka ho feteletseng hape. E ka ba ea bolela ho feta ho feta kapa lefu.
Ho Sebetsana ka Katleho le ho Khuta
Ke habohlokoa hore u se ke ua bona ho khutlela morao hape. Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ha u hlokomela hore u khutlile hape ke ho utloisisa se etsahetseng.
Ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha u khutlela morao hangata e le e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa ho hlōla bokhoba. Hang ha u utloisisa lintho tse u susumetsang le mefokolo ea hau, u ka beha lintho sebakeng sa ho fokotsa menyetla ea ho khutlela morao hape. Joale u ka sebelisa seo u ithutileng sona ho tloha ha u tlohela kapa u khaola ho ba le katleho e tlang hape.
Boitšoaro bo laoloang Ka mor'a ho lemala
Esita le haeba sepheo sa hao e ne e le ho tlohela ka botlalo, u ka 'na ua etsa qeto ka nako e' ngoe eo u batlang ho khona ho e etsa ka linako tse ling ntle le ho etsa joalo ka tsela e feteletseng. Sena se ka khoneha, empa ke habohlokoa hore u hlake hantle ka seo u batlang ho se etsa. Ka mohlala, haeba u batla ho ba le joala ka linako tse ling le metsoalle, joale u lokela ho ba le seno se le seng ebe o emisa.
Sena e ka 'na ea e-ba phihlelo e ncha ho uena,' me e ka ba e lokollang. E ka 'na ea bonahala eka e bososela ebile e thata. Batho ba bangata ba noang ba fumana ho le bonolo hore ba lule ba sa itšepe ho feta ho noa ka linako tse ling. Haeba u ikemiselitse ho noa, 'me u qetelle u e-na le tse' maloa, u lokela ho hlahloba lipakane tsa hau le se ka finyelloang ho uena nakong ena ea bophelo ba hau.
Ho qoba ho fetola mekhoa ea ho fetola lits'oaetso
Batho ba bang ba fumana hore ha ba tlohela kapa ba fetola boitšoaro bo hlephileng, e mong o tla ho e nkela sebaka. Batho ba noang haholo le ba tsubang hangata ba iphumana ba ja haholo ebile ba imela. Batho ba loantšanang le ho lemalla ho kopanela liphate ba ka iphumana ba amehile ka ho ikoetlisa. Hobane boitšoaro bo hlephileng bo na le mekhoa e tšoanang ea kelello le kelellong, 'me ho baka maikutlo le ho ba le maikutlo a thabisang, ho fetola boitšoaro bo hlephileng ho tloaelehile har'a ba lekang ho hlōla tahi.
Thetso ea ho qoba ho lemalla ho lemalla ho lemala ke ho fumana khotsofalo liphihlelong tsa bophelo bo tloaelehileng. Liphihlelo tsena li ka 'na tsa haelloa ke boitšoaro bo boima, empa ho tseba le ho li rata ho ka hlahisa boemo bo bocha boo u neng u e-s'o ka u bo utloa pele. 'Me batho ba bangata ba ikutloa ba kopana le' nete le hore likamano ke tsa nnete ho feta ha ba ntse ba batla menyaka.
Karolo e 'ngoe ea bohlokoa ea ho qoba ho lemalloa ke meriana ke ho rarolla mathata leha e le afe a bophelo ba kelello. Lithethefatsi li ka koahela mahlomola a fetileng, kapa maikutlo a se nang thuso, masoabi kapa tšabo. Litlhare tsa kelello, hammoho le meriana, li ka fana ka liphallelo tsa nako e telele bakeng sa mathata ana, e leng ho lemalla ho lemalla nako e telele ho feta nako.
Liphetoho Likamano le Botsoalle
Likamano tsa hau le metsoalle li ka fetoha ha u ntse u hlōla lithethefatsi tsa hau. Ha ba ntse ba ke ke ba hlola ba itšetleha ka boitšoaro bo hlephileng, ho ka nka nako ho utloisisa ntho e tloaelehileng e tloaelehileng. Hape u ka ameha ka botšepehi le bonolo ho ba phelang ntle le ho lelekisa. U ka fumana hore metsoalle le beng ka uena bao u sa khoneng ho sebelisana le bona ha u ntse u lemalletse ho lemalla ho u amohela bophelong ba bona.
Leha ho le joalo, e ka boela ea nka nako le boiteko bakeng sa ho tšepahala ho tsosolosoa hape haeba u utloisitse metsoalle kapa lelapa bohloko bohloko ha u ntse u ikakhetse ka setotsoana lithethefatsong tsa hau. U ka boela ua fumana hore ha u tšoane le metsoalle eo u qetileng nako e ngata u e-na le eona ho feta tekano, mme u ka fumana hore ha ba mamelle tsela eo u phelang ka eona. Hopola, u mohlala o motle le ho etsa metsoalle ena tšebeletso e kholo ka ho ba bontša hore phetoho e khoneha. Seo se boletse, u se ke ua ba lumella hore ba u hulele bophelong boo u bo siileng.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho hlaphoheloa ha nako e telele hase sebaka sa ho qetela, empa ke mokhoa o tsoelang pele oa ho tobana le ho sebetsana le bophelo ntle le ho itšoara ka boitšoaro bo hlephileng e le tsela ea ho sebetsana kapa ho ntlafatsa matsatsi a motho. Ho hloka boitlamo bo tsitsitseng, bo ka tsosang nako leha e le efe-haholo-holo linako tsa khatello ea kelello. Le ka mohla u se ke ua lebala ho batla thuso pele u e-noa joala kapa lithethefatsi, kapa u itšoara ka tsela e lemalang. Ba bang ba 'nileng ba e-ba teng, kapa litsebi tse sebetsanang le lithethefatsi, li utloisisa hore u ntse u hloka tšehetso hang ka nakoana ho feta nakong e mpe. Re u lakatsa ha u ntse u nka mohato ona oa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba hau.
Lisebelisoa:
Denning, P., Little, J., le Glickman, A. Phello ea Tšusumetso: Tataiso ea ho Fokotsa Kotsi ea ho Laola Lithethefatsi le Joala. New York: Guilford. 2004.
Hartney, E., Orford, J., Dalton, S. le al. "Batho ba noang joala ba sa tsebeng letho: ho ithuta ka mokhoa o nepahetseng le o lekaneng oa ho itšetleha le ho itokisetsa ho fetoha." Tlhahlobo ea Tlhekefetso le Khopolo-taba 2003 11: 317-337.
Miller, WR & Rollnick, S. Motivational Interview: Ho Thusa Batho ho Fetoha, Khatiso ea Boraro. 2012.
Miller, WR & Carroll, KM Ho sebelisa lithethefatsi hampe: Seo Scientific se se bonts'ang, le Seo re Lokelang ho se Etsa ka Eona, 2010.
Orford, J. Litakatso Tse Feteletseng: Maikutlo a Maikutlo a Lithethefatsi a kelello. Khatiso ea Bobeli. Chicester: Wiley. 2001.