Ela hloko, Qoba, 'me U Mamelle
Tlhahlobo ea boitšoaro ba kelello (CBT) e atisa ho sebelisoa ho phekola ho tepella maikutlo, mafu a ho tšoenyeha, phobias le mathata a mang a kelello. Leha ho le joalo, e boetse e bontšitsoe e le ea bohlokoa ho phekola tahi le tahi ea lithethefatsi. Sena ke 'nete haholo ha e le karolo ea lenaneo la kakaretso la ho hlaphoheloa.
Tlhahlobo ea tsebo ea ho sebetsana ka katleho le maikutlo a boitšoaro ke mokhoa oa nakoana oa ho thusa batho ba itšetlehileng ka lithethefatsi hore ba se ke ba itšoara.
E etsa joalo ka ho sebelisa mekhoa e tšoanang ea ho ithuta eo u neng u e sebelisa ho hlaolela ho itšetleha ka joala le lithethefatsi sebakeng sa pele.
Tlhahlobo ea Boits'oaro ba Maikutlo ke Eng?
Tlhahlobo ea boitšoaro ba maikutlo e thehiloe khopolong ea hore maikutlo le boitšoaro li bakoa ke mehopolo ea motho, eseng ka ntle ho tšusumetso joaloka batho, maemo le liketsahalo. Ha u ntse u sa khone ho fetola maemo a hau, u ka fetola tsela eo u nahanang ka eona. Ho ea ka litsebi tsa boits'oaro ba boitšoaro, sena se u thusa ho fetola tsela eo u ikutloang ka eona le boitšoaro ba hau.
Ha ho phekoloa ho itšetleha ka joala le lithethefatsi, sepheo sa CBT ke ho:
- Ruta motho ho lemoha maemo ao ho ka 'nang ha etsahala hore a noe kapa a sebelise lithethefatsi.
- Qoba maemo ana ha ho khoneha.
- Sebetsana ka katleho le mathata a mang le boitšoaro bo ka etsang hore ba sebelise lithethefatsi hampe.
Mekhoa e meng ea CBT ke efe?
Ho ea ka Mokhatlo oa Sechaba oa Litsebi tsa ho Tseba Tsebo, ho na le mekhoa e 'maloa ea CBT.
Sena se akarelletsa Rational Emotive Behavior Therapy , Rational Behavior Therapy, Rational Living Therapy, Cognitive Therapy, le Dialectic Behavior Therapy .
Lihlopha tsa CBT ke life?
Tšebelisong ea eona ho sebetsana le batho ba itšetlehileng ka joala le lithethefatsi, CBT e na le likarolo tse peli tsa bohlokoa: tlhahlobo ea ts'ebetso le koetliso ea bokhoni
Tlhahlobo e sebetsang : Ho sebetsa hammoho, setsebi le motho ka mong o leka ho lemoha menahano, maikutlo le maemo a entseng ho noa joala kapa ho e sebelisa. Sena se thusa ho lemoha likotsi tse ka lebisang ho khutlela morao.
Tlhahlobo e sebetsang e ka boela ea fana ka temohisiso hore na ke hobane'ng ha ba noa kapa ba sebelisa lithethefatsi sebakeng sa pele . Sena se thusa ho tseba maemo ao motho a sebetsanang ka katleho le mathata.
Koetliso ea Tsebo : Haeba motho e mong a le moo a hlokang phekolo ea litsebi bakeng sa tahi ea bona, monyetla oa hore ba noa joala kapa lithethefatsi e le mokhoa oa bona oa ho sebetsana le mathata. Sepheo sa CBT ke ho etsa hore motho a ithute kapa a sebetse hantle le tsebo ea ho sebetsana le boemo bo botle.
Setsebi se leka ho thusa mekhoa ea khale e sa tloaelehang le ho ithuta ho hlaolela tsebo e nepahetseng le mekhoa e metle. Sepheo se seholo ke ho ba ruta ka litsela tsa ho fetola tsela eo ba nahanang ka eona. Joale ba ka ithuta litsela tse ncha tsa ho sebetsana ka katleho le maemo le maemo a entseng hore ba noe joala kapa lithethefatsi tsa nakong e fetileng.
CBT e Nka Nako e Telele Hakae?
Hobane phekolo ea ho itšoara ka maikutlo ke mokhoa o hlophisitsoeng, o nang le sepheo sa thuto o lebisitseng tlhokomelo mathateng a potlakileng, mokhoa ona hangata oa nakoana. Le hoja mefuta e meng ea phekolo le lefu la psychoanalysis li nka lilemo, CBT e atisa ho qeta lithupelo tse 12 ho isa ho tse 16 le ngaka.
Tsela e Atlehang ea ho Phekola Maikutlo ka Tsela e Atlehang ke Efe?
Ho ea ka Setsi sa Sechaba sa Tlhekefetso ea Lithethefatsi, liteko tse fetang 24 tse laoloang ka mefuta-futa li 'nile tsa etsoa har'a basebelisi ba koae, joala, cocaine, matekoane, li-opiate le mefuta e meng ea lintho. Sena se etsa hore litlhare tsa boitšoaro bo etsoang ka mokhoa o nahanang e be o mong oa mekhoa ea maikutlo le maikutlo a atisang ho hlahlojoa ka ho fetisisa mabapi le ho phekola mathata a ho sebelisa lithethefatsi .
Liphuputsong tsena, CBT e bontšitsoe ka katleho haholo ha e bapisoa le ho se na phekolo e 'ngoe ho hang. Ha li bapisoa le litsela tse ling tsa phekolo, lithuto li bile le liphello tse tsoakaneng. Ba bang ba bontša CBT hore e sebetse hantle ha ba bang ba e bontša hore e lekana, empa ha e kholoanyane, e sebetse ho feta mefuta e meng ea phekolo .
Joaloka mekhoa e meng ea phekolo ea joala le tšebeliso e mpe ea lithethefatsi, ho kopanyelletsa le phekolo ea meriana , phekolo ea boits'oaro ba boitšoaro e sebetsa hantle ha e kopantsoe le boiteko bo bong ba ho hlaphoheloa. Sena se kenyeletsa ho kenya letsoho ho lihlopha tsa tšehetso tse kang Alcoholics Anonymous kapa Narcotics Anonymous .
Ka bokhutšoanyane, phekolo ea kelello ea boitšoaro e sebetsa hantle ho ba bang, empa eseng bakeng sa bohle. Hona ho joalo ka mekhoa eohle ea joala le lithethefatsi hobane motho e mong le e mong o sebetsana le ho hlaphoheloa ka tsela e fapaneng.
Mohloli
- Mokhatlo oa Sechaba oa Litsebi tsa ho Tseba Tsebo ea ho Tseba. Tlhahlobo ea Boits'oaro ba Maikutlo ke Eng?