Hlahloba Melemo e Thabisang 'me U Qale ho Thuisa ha Hao
Ho thuisa ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle 'me ke tsela e atlehang haholo ea ho imolla khatello ea maikutlo le ho phela bophelo bo botle. Ka mokhoa o tloaelehileng, ho thuisa ho fetoha mokhoa o bonolo oa ho boloka le ho atleha haholoanyane, kaha o etsa hore ho be le matla a ho imeloa kelellong ka nako. Ho kenya letsoho ho ithuta le ho itlhakisa ho ka fetola phihlelo ea hau ea khatello ea kelello bophelong ba hau.
Ho na le litsela tse sa tšoaneng tsa ho nahanisisa , 'me mokhoa ona ke o mong oa motheo ka ho fetisisa.
Ka tloaelo, u ka sebelisa mokhoa ona hore u ikutloe u e-na le khotso ea kelello ha u e hloka.
Kamoo U ka Qalang ho Thuisa ka Bohlokoa Itloaetse
Mohato oa 1: Etsa boemo ba boiketlo.
Batho ba bangata ba rata ho lula setulong sa boiketlo ha ba bang ba khetha ho lula fatše ka marang-rang. U batla ho khona ho phutholoha ka ho feletseng ha u ntse u lula u falimehile.
Etsa bonnete ba hore boemo ba hau bo nepahetse . Ho bonolo ho lula u falimehile ka ho thuisa nako e telele haeba mokokotlo oa hau o otlolohile. Haeba u qala mokhoa oa hau oa ho thuisa ka sena kelellong, 'mele oa hau o tla sebelisoa boemong ha u ntse u tsoela pele nako e telele.
Tlhahiso: Na u lokela ho utloa hore mahetleng a hao a senyeha ha u ntse u nahanisisa, feela ho otloloha morao. Ho toba ho tla boela ho thibele ho nyahama nakong ea ho thuisa nako e telele.
Haeba u khetha ho lula setulong, lula ka pel'a setulo 'me u tiise fatše maoto.
Sena se tla ntlafatsa boemo ba hau le ho u thusa ho tsepamisa mohopolo moetlong oa hau.
Mohato oa 2: Koala mahlo ka bonolo.
Ha u le boemong bo botle, sheba sebaka se selelele ka leihlo le bonolo, ebe u theola likhahla tsa hau butle. Etsa hore mohlahare oa hao o be bonolo le ho buleha hanyenyane feela. U batla ho phutholoha mesifa ea hau ea sefahleho.
Tlhahiso: U se ke ua penya mahlo a hao ka thata. Haeba u utloa sefahleho sa hau se tiisoa, butle-butle bula mahlo a hao, u shebe leihlo le bonolo mme u li theole hape.
Nakong ena, sepheo sa hau ke ho phomola karolo e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele oa hau. Haeba u ikutloa u e-na le tsitsipano likarolong tse itseng tsa 'mele oa hao, nka moea o matla ' me u lumelle hore o phomole.
Mohato oa 3: Hlakola hlooho ea hau.
Ena ke karolo ea ho thuisa e sebetsang ka ho fetisisa 'me e ka baka tšitiso e kholo. Ho boloka kelello ea hao e hlakile ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa le e thata ka ho fetisisa haeba e le mokhoa ona. Ho ithuta ho etsa sena nakong ea ho thuisa ha hao ho ka u thusa ho lumella lintho hore li tsamaee bophelong bohle ba hao.
Sepheo ke ho lula u sa nahane le mehopolo ea mofuta leha e le ofe. Seo se bolela hore, haeba lentsoe le ka hare la kelello le bua ka lentsoe la hau, ka bonolo "le qhebe" le ho khetha khutso ea hare.
Tlhahiso: U se ke ua nyahama haeba o sitoa ho hlakola menahano ea hau ka ho feletseng. Menahano ea rona e lula e tletse mehopolo esita le ba thuisang ka ho fetisisa ba nang le phihlelo ba tlameha ho khutsisa mantsoe a bona a hare. Sepheo ke ho lemoha mohopolo ebe joale kelello e bolelle hore e tlohe (esita le haeba ka metsotsoana feela pele e latelang e phahama).
Mohato oa 4: Tsoela Pele!
Ho joalo, ha e le hantle! Lula u tlohella mehopolo leha e le efe e ka kenang kelellong ea hau.
Libaka tse khutsitseng pakeng tsa menahano e tla ba nako e telele le ho feta ha u ntse u itloaetsa.
U tseleng ea ho thuisa!
Litlhahiso Tse Fokolang ho Thusa Thuto ea Hao ea ho Thuisa
E fe nako. Ho thuisa ho nka mekhoa e mengata.
Haeba u lebeletse ho e etsa 'ka mokhoa o phethahetseng', u ka 'na ua baka khatello ea kelello ho feta kamoo u imollang kateng. Ha ho na seboka sa ho thuisa 'se phethahetseng' 'me ha u kena ho sona ka tebello ea phetheho, u ka itumella fatše' me u ke ke ua batla ho e khomarela.
Qala tse nyenyane 'me u sebetse ho fihlela nako e telele. Qala ka nako e khutšoanyane ea metsotso e 5. Kamora hore u phutholohe, fallela metsotso e 10 kapa e 15 ho fihlela u phutholohile ho thuisa ka lihlopha tsa metsotso e 30.
Ka tloaelo, mofuta ona oa ho thuisa o ba bonolo ebile o atleha haholoanyane. U tla tsoa thutong ea ho thuisa u ikutloa u phutholohile 'me u khatholohile, u itokiselitse ho tobana le letsatsi la hao kaofela.
Sheba nako ea hau 'me u ipehele lipakane. Ho ka ba bonolo ho lahleheloa ke nako ea nako ha u nahanisisa mme metsotso e 'meli e ka bonahala eka ke ea ka ho sa feleng ha u qala. Sena se ka etsa hore u khathatsehe 'me u be le mehopolo e kang "Na nako ea ka e phahame?" kapa "Na ke nahanne ka nako e telele ka ho lekaneng?" Menahano eo e hlōla morero oa ho hlakola kelello ea hau.
Ho loantša sena, u ka 'na ua batla ho beha nako. Sebelisa app ka fono ea hau mme u e behe nako ea nako eo u batlang ho nahanisisa ka eona thutong eo. Etsa bonnete ba hore u sebelisa molumo o bonolo kapa u o behe hore o thothomele e le hore o se ke oa u makatsa ha nako e phahame, ebe u tima skrine mme u phutholohe.
Ka tloaelo, qetellong u ka iphumana u re "Wow, e ne e le metsotso e 10? Nka tsamaea nako e telele!" Ha u phutholohile, tlōla nako ea nako 'me u lumelle hore mehopolo ea hau e tšoarelle hafeela e hlokahala.
Leka mokhoa o mong oa ho thuisa ha ho hlokahala. Haeba phihlelo e u ferekanya bakeng sa hau 'me u sa batle ho tsoela pele, u ka fumana katleho e kholo le mefuta e meng ea ho thuisa joaloka Pherekano ea Karate ea Khatello .
Mohloli:
Davidson, Richard, le. al. Liphetoho ka Bokooa le Mosebetsing oa 'Mele oa' Mele o Hlahisoang ke Kelello ho Thuisa. Meriana ea Psychosomatic , 2003.