Na ho na le Matšoao a Phahameng a Phahameng a Senyang Khotso ea Hao ea ka hare?
Haeba u ntse u ipotsa hore na u motho ea phethahetseng kapa che, ho na le monyetla o motle oa hore ue mong, bonyane ka tekanyo e itseng. 'Me haeba re ntse re tšepahala mona, ho boetse ho na le monyetla o motle oa hore u be le chelete e itseng ho tseba hore motho o phethahetse ka lebaka la mantsoe a nepahetseng a lentsoe "phethahetseng" - ke mang ea sa batleng ho ba ea phethahetseng ho e-na le hore a phethe hantle ?
(Perfectionists, ke mang!)
Bothata ba ho ba le boikutlo bo phethahetseng - le lebaka leo u tla batla ho tseba hore na u na le litšobotsi life tse phethahetseng le seo u ka se etsang ka eona - ke hore batho ba phethahetseng ba atisa ho finyella bonyane le khatello ea kelello ho fapana le ho atleha holimo kamehla. Seo se bolela hore ho ba motho ea phethahetseng ho etsa hore e be phephetso ho feta ho finyella pakane ea ho ba ea phethahetseng, kapa esita le ho finyella se molemohali. Batho ba phelisang hantle ba tšoana le ho atleha haholo, empa ba na le phapang e ka sehloohong, mme phapang ena e bohlokoa, kaha batho ba phethahetseng ba atisa ho ba le khatello ea kelello! Tse latelang ke mekhoa e leshome ea boitsebiso ba batho ba phethahetseng, e le hore u ka khona ho itlhahisa ho uena kapa ho batho bao u ba tsebang. Na e 'ngoe ea molumo oo e tloaelehileng?
Kelello-Kapa ha ho letho le nahanang:
Ba-Perfectionists, joaloka litsebi tse phahameng, ba atisa ho beha lipakane tse phahameng le ho sebetsa ka thata ho bona. Leha ho le joalo, motho ea phahameng o ka khotsofatsoa ke ho etsa mosebetsi o moholo le ho finyella bokhabane (kapa ntho e haufi), le haeba lipakane tsa bona tse phahameng li sa finyelloe ka botlalo.
Ba-Perfectionists ba ke ke ba amohela letho ho feta, hantle, phetheho. 'Hoo e batlang e phethahetse' ho bonahala e le ho hlōleha.
Leihlo la bohlokoa:
Batho ba phetseng hantle ke ba bohlokoa haholo ho bona le ho ba bang ho feta ho atleha haholo. Le hoja batho ba phahameng ba atlehileng ba ithorisa ka lintho tseo ba li finyelitseng 'me ba atisa ho tšehetsa ba bang, ba phethahetseng ba atisa ho bona liphoso le ho se phethahale tse itseng mosebetsing oa bona le ka bona, esita le ho ba bang le mosebetsing oa bona.
Ba itšetlehile ka ho se phethahale hona 'me ba na le bothata ba ho bona ntho leha e le efe e' ngoe, 'me ba na le kahlolo e feteletseng le ba thata ho bona le ho ba bang ha' ho hlōleha 'ho etsahala.
"Push" vs "Etsa":
Ho finyella se phahameng ho atisa ho hulisoa ho sepheo sa bona ka takatso ea ho e finyella, mme ba thabile ka mehato leha e le efe e entsoeng ka tsela e nepahetseng. Ka lehlakoreng le leng, batho ba nang le phetheho, ba atisa ho qobella lipakane tsa bona ka ho tšaba ho se finyelle le ho bona ntho leha e le efe e ka tlase ho sepheo se phethahetseng.
Mekhoa e sa Ruteheng:
Ka bomalimabe, lipakane tsa ho phethahala ha li felle ka linako tsohle. Ha ba ntse ba atleha haholo ba ka ipehela lipakane tse phahameng, mohlomong ba thabela ho ba le lipakane tse finyelloang, hangata batho ba phethahetseng ba beha lipakane tsa bona tsa pele. Ka lebaka la sena, ho atleha haholo ho atisa ho ba le thabo feela empa ho atleha haholo ho feta ho phethahala ha ba hahamalla lipakane tsa bona.
Tsepamisa maikutlo ho Litholoana:
Ho finyella se phahameng ho ka thabela ts'ebetso ea ho lelekisa pakane haholo kapa ho feta ho finyella sepheo ka boeona. Ka lehlakoreng le leng, batho ba phethahetseng ba bona sepheo le letho. Ba amehile haholo ka ho finyella sepheo le ho qoba ho hlōleha ho tšosang hoo ba ke keng ba thabela mokhoa oa ho hōla le oa ho loanela.
Tepelletsoeng ke Lipakane Tse sa Reng:
Batho ba nang le phephetso ha ba thabe haholo ebile ha ba bonolo ho feta ho atleha haholo. Le hoja ba atlehileng haholo ba khona ho itšohlometsa habonolo ha ba soetsehile, ba phethehelang ba atisa ho itšoara ka ho feteletseng le ho ba le maikutlo a sithabetsang ha ba lebella lintho tse phahameng. Sena se lebisa ho ...
Tšabo ea ho hlōleha:
Batho ba nang le phephetso le bona ba tšaba ho hlōleha ho feta kamoo ba atlehang kateng. Hobane ba beha lintho tse ngata haholo 'me ba soetseha haholo ke letho le ka tlaase ho phetheho, ho hlōleha ho fetoha tebello e tšosang haholo. 'Me, ho tloha ntho leha e le efe e tlase ho phethahetseng e bonoa e le' ho hlōleha ', sena se ka lebisa ho ...
Tiehiso:
Ho bonahala eka hoa utloahala hore batho ba phethahetseng ba tla be ba tloaetse ho lieha , hobane mokhoa oo o ka ba kotsi ho hlahisa litholoana, empa ho tsitsa le ho itokisa ho tloaelehile ho tsamaisana. Lebaka ke hore, kaha ba tšaba ho hlōleha ha ba ntse ba etsa, ka linako tse ling batho ba phethahetseng ba tšoenyeha haholo ka ho etsa ntho e sa phethahalang hoo ba sa khoneng ho etsa letho le ho hlōleha ho etsa letho! Sena se etsa hore motho a ikutloe a hlōlehile haholo, 'me ho joalo le ho feta.
Tšireletso:
Hobane ts'ebetso e fokolang ho feta e phethahetseng e bohloko le e tšosang ho batho ba phethahetseng, ba atisa ho nka ho nyatsuoa ka tsela e tsotehang, ha ba ntse ba atleha haholo ba ka bona ho nyatsuoa e le tlhahisoleseding ea bohlokoa ho thusa ts'ebetsong ea bona ea nakong e tlang.
Ho se its'epe:
Ho atleha haholo ho atisa ho ba le tlhompho e lekanang; ha ho joalo ka ba phethahetseng. Ba atisa ho itlhompholla haholo le ho se thabe, 'me ba ikutloa ba se na boitlhompho . Ba ka boela ba jeoa ke bolutu kapa ba le thōko kaha boemo ba bona bo bobe le ho tsitsisa ho ka etsa hore ba bang ba tsamaee. Sena se ka etsa hore u se ke ua itšepa.
Haeba u bona tse ling tsa litšobotsi tsena tse phethahetseng, u se ke ua nyahama. Ho hlokomela hore ho ka 'na ha hlokahala hore phetoho e be ea bohlokoa mohato oa pele oa ho bōpa ho ba le khotso e ka hare le ho fumana khotso ea kelello le katleho ea sebele e tlisoang ke ho hlōla phetheho le ho tseba hore' hoo e batlang e phethahetse 'e ntse e le mosebetsi o phethiloeng hantle! Nahana u se u phethahetse? Lipotso tsena li ka u bolella hore na u hokae. Haeba ho joalo, bala sehlooho sena bakeng sa litlhahiso tsa bohlokoa tsa ho hlōla litšobotsi tsa ho phethahala le ho thabela bophelo ba hao, mosebetsi oa hau le ho itlhokomela !
Lisebelisoa:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionism le karabo ea cortisol khatellong ea kelello ho banna. Meriana ea Psychosomatic , April 2007.