Ho Sebetsana ka Katleho le ho Ikokobela ha Hao ka OCD
Na ho na le motho ea kileng a u qosa ka hore o leka ho ba molemo ho feta ho phethahala? Bothata ba ho phethahala feela bo thata ho sebetsana ka katleho le bona, empa hape ho nahanoa hore nako e telele ho na le karolo ea ho ntlafatsa le ho boloka bothata ba ho qobella motho ho qobella motho (OCD) le mefuta e meng ea mafu a kelello . A re hlahlobe kamano pakeng tsa OCD le phetheho.
Sephetho sa Perfectionism ke eng?
Pele re bua ka ho phethahala le OCD, ke habohlokoa ho hlalosa se boleloang ke phetheho.
Ho se phethahale, ka tekanyo e itseng, ho molemo ho motho sechabeng. Ha li bapisoa le mekhoa e meng, ho na le mekhoa e metle ea hore motho a etse lintho ka tsela e phethahetseng. U ka tseba joang se setle (eseng feela se molemo, empa se loketseng) le se seng? Lipatlisiso mabapi le ho phethahala li bontšitse hore ho na le mefuta e 'meli e meholo ea boikutlo bo phethahetseng :
- Tlhokomelo / Bophelo bo Botle bo phethahetseng : Mofuta ona oa ho phethahala o khetholloa ka ho ba le litekanyetso tse phahameng ho uena le ho ba bang, ho phehella ha u thulana le mathata le boikemisetso. Bophelo bo botle ba phetheho hangata bo tsamaisana le boits'oaro-bo tsamaisoang le tsebo e ntle ea tlhophiso.
- Tlhaloso ea ho kula / ho se phele hantle : Tsela ena ea ho etsa lintho ka tsela e phethahetseng e na le ho ameha haholo ka liphoso tse fetileng, tšabo ea ho etsa liphoso tse ncha, lipelaelo mabapi le hore na u etsa ntho e nepahetseng le hore u sebeliselitsoe haholo litlhoko tse phahameng tsa ba bang, joalo ka batsoali kapa bahiri. Ho ameha ka ho feteletseng ka taolo le eona ke tšobotsi e ikhethang ea maladaptive / e sa pheleng phethehong.
Ka kakaretso, le hoja phetheho e tsitsitseng / e phetseng hantle e atisa ho amahanngoa le boiketlo bo botle ba kelello le katleho e phahameng sekolong le mosebetsing , ho kula ka tsela e sa nepahaleng ho amana le mahlomola, boithati bo tlaase le matšoao a lefu la kelello.
Bothata ba ho qobella ho qabana ho hlakileng (OCD)
Tsela e sa nepahaleng ea ho phethahala e 'nile ea amahanngoa ka matla le bothata ba ho qobella ho qobella batho ba bang (OCD.) Ho phethahala ho bonahala eka ho matla haholo haeba u e-na le tlhoko e matla ea lintho tse lokelang ho etsoa "ka nepo" kapa ho hloka tiiso.
Ka mohlala, ho se phethahale ho sa tloaelehang ho atisa ho ba phahameng haholo haeba u nahana hore qobello ea hau e tlameha ho etsoa hantle. Maemong ana, ho tloaelehile ho lumela hore haeba qobello e etsoa ka mokhoa o phethahetseng, liphello tse tšosang, tse kang lefu la moratuoa, li ke ke tsa etsahala.
Ka tsela e ts'oanang, ho se phethahale ho sa tloaelehang ho atisa ho phahame haeba matšoao a hau a OCD a itšetlehile ka ho hlahloba. Ka ho khetheha, haeba u sa ikutloe u e-na le bonnete ba hore u koale monyako kapa u tima setofo, u ka khutlela ho ea hlahloba lintho tsena khafetsa. Ho itšetlehile ka sena ke tšabo e feteletseng ea ho etsa phoso e kholo, e kang ho tlohela lemati ho buleha letsatsi lohle kapa ho chesa ntlo ka ho tlohela setofo. Ho makatsang ke hore ho hlahloba khafetsa ho matlafatsa khopolo ea hore ha u phethahale kapa mohlomong "ho lahleheloa ke kelello ea hau". Sena se ka etsa hore u ikutloe u le mpe le ho feta 'me u se ke ua itšepa hoo ho seng joalo, ho u behelang hore u hlahlobe haholoanyane.
Qetellong, OCD e sa pheleng hantle phetoho e ka thusa ho tsoela pele ho ferekana . Ka mohlala, joaloka batho ba bangata ba nang le OCD u ka 'na ua lumela hore u tlameha ho laola ka ho feletseng mehopolo ea hau. Ka lebaka leo, ha maikutlo a makatsang kapa a sithabetsang a phalla ka kelellong ea kelello ea hau, u beha menahano ena kotsi hobane e se e laola.
Sena se etsa hore o shebe monahano o haufi le ho feta, o ka o thusang hore o be le bothata.
Litlhahiso tsa ho sebetsana le OCD Perfectionism
U ka etsa'ng ho sebetsana ka katleho le OCD phetheho? Bohato ba pele ke ho hlokomela OCD ho uena le mekhoa ea hau ea ho phethahala. Ho buisana le setsebi ke mokhoa o babatsehang oa ho fumana kutloisiso e kholo ea boemo ba hau, mme o fana ka maikutlo a hlokahalang ha u ntse u sebetsa ho fokotsa tšusumetso bophelong ba hau. Ho na le lintho tse 'maloa tse ka sebetsang ka ho khetheha ho sebetsana le tsona:
- Ithute Mekhoa ea ho ba le Maikutlo a ho Tseba : Mekhoa e kang ts'ebetso ea ho fetola litsebo le liteko tsa boitšoaro e ka ba molemo ho ithuta ho hlahloba ka mokhoa o nepahetseng menyetla le / kapa liphello tsa ho etsa phoso e mpe kapa e nyenyane. Tlhahlobo ea kelello e ka boela ea e-ba sesebelisoa sa bohlokoa ho hlahloba ka hloko lithuto tseo re li lumelang ka rona le ba bang.
- Itloaetse ho fana ka taolo : E le karolo ea ts'oaetso ea boitšoaro-le mokhoa oa ho itšireletsa le oa ho thibela likarabo , u ka 'na ua kōptjoa hore u kopanele mesebetsing e reretsoeng ho matlafatsa matla a ho laola tahlehelo ea taolo. Sena se ka kenyelletsa ho thibela ho hlahloba ntho e itseng kapa ho fetola ntho ho fihlela e "nepahetse." Le hoja sena e ka 'na ea e-ba se sithabetsang haholo, ha nako e ntse e ea u tla fumana kholiseho e eketsehileng ka bokhoni ba hau ba ho mamella tahlehelo ea taolo.
- Etsa Pono e Utloisisang : Kelello e hatisa ho ba "chelete" e seng mekae mehopolong ea rona. Ho amohela hore re na le taolo e fokolang ho feta kamoo re nahanang kateng mehopolong ea rona ho ka thusa haholo ho fokotsa mahlomola ao hangata a tsamaeang mehopolong e matla . Ho ikoetlisa ka kelello ho nahanisisa ho ka thusa ho ntšetsa pele tlhokomelo e nang le morero haholoanyane mehopolong ea rona ea letsatsi le letsatsi le maikutlo.
Ho phela le ho sebetsana le OCD
Feela joalokaha ho ka etsahala hore mekhoa e mengata ea boithati e thusang batho ho sebetsana ka katleho le OCD e ka boela ea thusa ka ho phethahala, ka ho khetheha ho sebetsana le boipheliso bo amanang le boemo bo ka 'na ba thusa ka likarolo tse ngata tsa lefu lena. Mekhoa e thusang batho ho feta ho bua ka phetheho e ka etsa phapang le OCD. Mohlomong ntlha ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho lemoha karolo ea ho ba le boikutlo bo phethahetseng le OCD, leha ho le joalo, ke ho lemoha hore na OCD e fapane joang le e mong le e mong, 'me litšobotsi life kapa life tseo motho a nang le tsona li ka bapala boloetse bona. Ke setsebi feela se u tsebang hantle le se utloisisang OCD ka bobeli mme se u ananela e le motho ea ka u thusang ka ho fetisisa ho tsamaea leetong la hau ka bophelo le OCD.
> Mohloli
- > Limburg, K., Watson, H., Hagger, M., le S. Egan. Kamano pakeng tsa ho phekola ho phethahetseng ke lefu la kelello: Tlhahlobo ea Meta-Analysis. Journal of Clinical Psychology . 2016 Dec 27. (Epub pele ea khatiso).
- > Sadri, S., Anderson, R., McEvoy, P., Kane, R., le S. Egan. Phuputso ea Lipatlisiso ea Phekolo ea Boitšoaro ba Tsela ea ho Iketsetsa Lipatlisiso Bakeng sa ho Phethahala ka Bophelo bo Botle ba Meriana ea Maiketsetso ho Khatello ea ho Hloka Liphoso. Psychotherapy . 2017. 45 (3): 312-320.
- > Soreni, N., Streiner, D., McCabe, R. le al. Litekanyo tsa ho phethahala ho bana le bana ba nang le ts'oaetso ea khatello ea kelello. Litaba tsa Mokhatlo oa Canada Academy of Child le Bacha ba Psychiatry . 2014. 23 (2): 136-43.