Li-introverts li atisa ho se utloisisoe sechabeng sa rona. Ha ba rate batho, 'me ha ba batle ho sala ba le mong. Leha ho le joalo, ba ikutloa ba imetsoe kelellong maemong a mang ao ho 'ona batho ba bangata ba ikutloang ba thabile. Le hoja phapang ena e se ea bohlokoa-e ka theoha ho tloha ho sa bonahaleng ho feteletseng, ho itšetlehile ka hore na motho e mong o oela hokae-extrovert spectrum-ba bohlokoa ho utloisisa bakeng sa li-introverts le tse fapaneng ka mokhoa o tšoanang.
Ho Fapana Pakeng Tsa Lipuo Tse Ngotsoeng le Li-Introverts
Lintho tse fetisisang li atisa ho ba le sebete, li laola le ho ba le tlhokahalo e kholo ea ho tsosolosa, athe li-introverts li fokotseha haholoanyane, 'me li hloka "nako e fokolang". Le hoja li-introverts li atisa ho thabisa batho ka mokhoa o ts'oanang le oa ho ba le metsoalle e metle ho batho bao ba ba tsotellang, li ts'oelloa ke ho sebelisana ha batho, ha lipolelo li matlafatsoa ke eona. Sena se bolela hore li-introverts li ka 'na tsa qoba ho etsa merero le ba bang hangata ha li sa tsebe esale pele haeba li tla ba le matla a lekaneng letsatsing leo. Ba ka boela ba tlohela liketsahalo tsa sechaba pele ho moo ba bile ba sa kopanele tlaase ha ba ntse ba le ketsahalong; ba bangata ba introverts ba khetha ho bua le motho a le mong kapa sehlopha se senyenyane ho e-na le ho ela hloko letšoele.
Li-introverts li ka 'na tsa se ke tsa e-ba le tšusumetso e matla ho feta merero ea bona, mme li ka' na tsa hlakola merero le ba bang, le haeba li thabela botsoalle ba batho ba bang.
Ba ka 'na ba nahana ka ho feletseng ka lintho pele ba arolelana menahano ea bona le ba bang, moo litlhaloso li ka fetisetsang likhopolo le mehopolo ea bona holimo. Hangata ba ameha haholo ke maikutlo a batho ba bang, e leng se ka lebisang tšusumetsong ea khatello ea maikutlo "ea tšoaetsanoang". Ka tsena tsohle, li-introverts li sa ntsane li rata batho, li tsotella metsoalle ea tsona ka ho teba, 'me li hloka tumellano joaloka extroverts; ba mpa ba fumana ho hongata ho tsoa bosiu bo khutsitseng le motsoalle ho feta mokete o moholo le bongata bo boholo.
'Me ho joalo.
Likotsi Tse ka Khonehang bakeng sa Li-Introverts
Ka bomalimabe bakeng sa li-introverts, ho na le tšekamelo ea hore ba tlaleha likarolo tse tlaase tsa thabo le khotsofalo ea bophelo. Bafuputsi ba hlahlobang litšobotsi tsa "Big Five" botho ba fumane hore ba phahameng ka ho hlahisa maikutlo le ho qabana ho ka 'na ha hlokahala hore ba sebetse ka thata ho laola khatello ea kelello le thabo ka kakaretso, moo ho ka' nang ha e-ba le tlhaho ho feta ho hlahisa maikutlo.
Lebaka Leo ka Litaba Tsena
Hobane li-introverts le litsebi li ka 'na tsa fumana bophelo bo fapaneng (' me sechaba sa rona se atisa ho ba le sepheo se holimo ho li-extroverts), li-introverts li ka rua molemo mererong e meng ea ho laola khatello ea kelello e lebisitsoeng ka ho khetheha ho ba le khutso ea bona. Haeba u sa tsebisa (kapa haeba u rata e mong), ke habohlokoa ho utloisisa tse ling tsa litlhoko le mekhoa e tlisoang ke tlhaho e eketsehileng. Ha e le hantle, ba phahameng ka ho feteletseng ha ba khone ho imeloa kelellong joaloka batsoali. Hona ho ka etsahala hobane litsebi tse ling li matlafatsoa ho feta ho ts'oaroa ke mosebetsi oa sehlopha o nang le botsoali, kapa e ka ba ka lebaka la lintlha tse ling. Ka tsela efe kapa efe, batsoali ba seng ba imetsoe haholo ba ka 'na ba e-ba le bana ba seng ba imetsoe kelellong, kahoo ke habohlokoa hore ba kenyelletsoeng ba fumane litsela tse sebetsang tsa ho laola khatello ea kelello
Ho ka Etsoa Eng?
Ho na le mekhoa e mengata e ka thusang li-introverts ho laola khatello ea kelello e tlisoang ke ho phela ka tsela e ba sebetsang hantle.
Likarolo tse latelang li ka thusa li-introverts ho loantša tse ling tsa kutloisiso tse tlisoang ke ho kenya letsoho, tse kang ho fokotsa tšekamelo ea ho batla ho sebelisana ha batho, le hoja ts'ehetso e matla ea sechaba e amahanngoa le maemo a phahameng a thabo le khotsofalo ea bophelo. Qetellong, bala likarolo tse latelang ho fihlela qetellong ho ithuta tse ling tsa melemo ea ho ba introlette-ho na le tse 'maloa!
Litlhahiso li totobetse ho li-Introverts
Li-introverts li ka sebelisa mekhoa e 'ngoe le e' ngoe ea ho laola khatello ea kelello e tsitsitseng, empa, mekhoa e itseng e ka 'na ea ipiletsa haholo ho li-introverts. Mekhoa e meng e loketse haholoanyane ho kenya li-introverts.
Qetellong, mekhoa e meng ke ea bohlokoa ho loantša tšekamelo ea tlhaho ea ho hloloheloa mesebetsing e ka u thusang, e ka 'nang ea hlaha ka tlhaho hore e fete. Mona ke lintlha tse ling tseo u lokelang ho nahana ka tsona.
- Itloaetse ho Thuisa. Ho thuisa ho ka matlafatsa ts'ebeliso ea hau ea ho imeloa kelellong ha u sebelisoa nako e telele 'me ho ka u thusa hore u ikutloe u phutholohile nako e khutšoanyane. Ho na le litsela tse ngata tsa ho thuisa, empa ka kakaretso, ke mokhoa o khutsitseng. Sena se o nolofalletsa ho eketsa bokhoni ba hau ba ho ikakhela ka setotsoana ha u ikutloa u lelekoa ke khatello ea tikoloho ea hau, kapa batho ba u pota-potileng.
- Etsa ho Fetela. Ho ngola koranteng ke tsela e ntle ea ho sebetsana le maikutlo a hau kapa ho koetlisa likelello tsa hau ho tsepamisa mohopolo linthong tse ntle. Ho ngolisa litaba ho tlisa melemo e mengata ea bophelo le khatello ea kelello e bontšoang ke lipatlisiso. Ho boloka koranta ea khatiso ea maikutlo , khatiso ea likotsi , kapa koranta ea teboho ke litsela tse 'maloa feela tsa ho ngola e le mokhoa oa ho sebetsana, ho nka seo u se nahanang le ho se ntša. Ho ngolisa litaba ho ka baka khatello ea kelello ea motho leha e le ofe, empa e loketse haholo ho kenyelletsa batho ba bang.
- Hlahloba Monahano oa Hao. Menahano e mpe e ka eketsa phihlelo ea hao ea khatello ea kelello. Ho fetisa maikutlo ho atisa ho ba le boikutlo bo botle mokhoeng oa bona, empa mehopolo e nepahetseng e ka etsoa. Mona ho na le mekhoa e fokolang ea khatello ea maikutlo ea ho fetola maikutlo a hau le ho haha matla a hao a ho mamella ho isa khatellong ea maikutlo.
- Ikemisetse ho Hlaolela Boitšoaro bo Botle. Lipatlisiso li fumane hore tšusumetso e ntle-phihlelo ea ho ba le boikutlo bo botle-e amana le thabo hammoho le ho tsitsa. Ka bomalimabe, li-introverts li atisa ho ba le liphello tse fokolang bophelong ba bona ba letsatsi le leng le le leng, empa le hona, li ka fetoloa. Ithute ho eketsehileng ka hore na maemo a hau a amang maikutlo a ka ama ts'oaetso ea hau joang , mme u fumane litsela tsa ho hlaolela phello e ntle bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. Ho bonolo ho feta kamoo o ka nahanang kateng, hang ha o tsepamisa maikutlo ho oona.
- Hlophisa Space Your. Lerato la introverts le nang le sebaka sa bona, sebaka sa ho ea le ho tsosolosa. Haeba sebaka sa hau se chesehile, sena se ba thata haholoanyane. Ha ho ntse ho etsoa mosebetsi o monate ka ho fetisisa oo u ka khonang ho o etsa, ho boloka "sebaka se thabisang" ho ka ba monate bakeng sa ho laola khatello ea kelello, kahoo ke habohlokoa ho nahana ka ho hloekisa joaloka khatello ea khatello ea maikutlo le ho boloka sebaka sa khotso sa hau ea hau.
- Bontša Kananelo ea Hao. Le hoja li-extroverts li ka 'na tsa bontša kananelo ea tsona ho bao ba ba tsotellang (esita le tseo ba ka kopanang le tsona feela), li-introverts li ka' na tsa fumana lipolelo tsena li tla ka tlaase ka tlhaho. Ho leboha batho bophelong ba hau- ho batho ba bophelo ba hau-ho ka tlisa melemo ea ho eketsa khotsofalo ea bophelo le ho matlafatsa kamano ea hau le khotsofalo. (Batho ba rata boikutlo bo ananeloa, 'me sena se ka etsa hore ba bang ba bontše kananelo ea bona le uena.) Kahoo, tlohella batho hore ba tsebe ha u ba ananela,' me ke hobane'ng. U ka boela ua boloka koranta ea teboho ho eketsa mokhoa oa hau oa ho hlokomela lintho tsena.
- Hlaolela ho ba le Tšepo. Ho fumanoe hore litsebi li atisa ho ba le tšepo 'me li atisa ho hlalosa mathata ka tsela e ntle. Sena se fana ka molemo. Ba talimang mathata a bophelo e le "phephetso" ho e-na le "ts'oaetso" ba atisa ho imeloa kelellong le ho sebetsa haholoanyane ha ba sebetsana le bona. Ba nang le tšepo ea sebele ba atisa ho atleha hape. Ka lehlohonolo, tšepo e ka etsoa, ho isa bohōleng bo bong. Haeba u kenyelletsa, u ka ipeha monyetla oa ho laola khatello ea kelello le bophelong ka ho ikakhela ka setotsoana ho ba le tšekamelo ea ho ba le tšepo .
- Tseba Meeli ea Hao 'me U ba Hlomphe. Batho ba bangata ba kenyelletsang maikutlo ba bona ho hlokahala hore ba lule ba e-na le metsoalle ea bona e feteletseng e lekang ho bonahala eka ba na le botsoalle. Haeba u ka itšusumelletsa hore u be le maikutlo a mangata ho feta kamoo uena ka tlhaho u neng u ka rata kateng, sena ha se ntho e mpe-lipatlisiso li bontša hore ha li-introverts "li etsa ntho e nyelisang," li ba le keketseho ea maikutlo a thabo. Leha ho le joalo, hape ke habohlokoa hore u tsebe meeli ea hao 'me u khethe mesebetsi ea hau e le hore u se ke ua itšireletsa haholo. Ho lokile ho tsosolosa.
- Ikitlaelletse ho ba le ho feta haholo ha e ka u sebeletsa. Joalokaha ho boletsoe, lipatlisiso li bontša hore li-introverts li fumanoa e le ho matlafatsoa ke maikutlo ha li "itšoara hampe" ka morero. Patlisiso e tšoanang e fumane hore lits'ebeletso tsa kenyelletsong li nyenyefatsa maikutlo ao ba tla ba le 'ona ha ba etsa sena. Kahoo, ha o se o tseba meeli ea rona le meeli ea rona mabapi le hore na "nako ea boiketlo" eo u ka e sebetsang pele u khathetse, ke taba e kholo ea ho ipeha kotsing ea ho ba le botsoalle le batho. U ka 'na ua makatsoa ke hore na u thabela hakaakang!
- Itloaetse ho iketsetsa qenehelo. Hobane ka linako tse ling lefats'e le bonahala le behiloe bakeng sa ho rutoa, 'me hangata batho ba tla ahlola li-introverts ka leeme, ke habohlokoa hore na ho bolela'ng ho ba motho ea kenyelletsoang, le ho amohela likarohano tsa hau. Kaofela re na le matla le mefokolo ea rona, 'me haeba u ka hlalosetsa batho hore ua ba rata empa e ka ba le tlhokahalo e kholo ea "nako e theoha," ba ka' na ba amohela ho feta hore na u ba mang. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola ke hore boithati bo bohlokoa. Ho ba bonolo ho uena le ho ba bang, 'me ho ba le kutloelo-bohloko ka mekhoa e kang ea ho thuisa ka mosa o lerato ho ka thusa.
Litaba Tse Molemo
Li-introverts ha lia atisa ho pata maikutlo a fosahetseng-le ho fokolloa haholo ka lebaka la eona. Phuputso e 'ngoe e ile ea hlahloba barupeluoa ba 404 ba Iseraele le mekhoa ea bona ea ho tsitsa le ho pata maikutlo a bona. Phuputso ena e ile ea hlahloba liphello tsa ho pata maikutlo a nyahamisang le ho tsitsa li ntle, ho lemoha liphello ho khotsofalo ea makhetlo a mabeli le bophelo bo botle ba 'mele,' me o fumane hore introverts e ne e se na monyetla oa ho pata maikutlo a fosahetseng likamanong tsa bona 'me ho ka etsahala hore e se ke ea utloa bohloko.
Ho ne ho ka ba bonolo ho pata likamano tse fosahetseng likamanong tsa bona, 'me ho ka etsahala hore ba be le kamano e tlase ea khotsofalo le liphello tse mpe bophelong ba bona,' me phello ena e ne e tsebahala ho feta liphello tsa ho tsuba maikutlo.
Ha e le hantle, ho tsitsa maikutlo a sa tsitsitseng ha hoa ka ha e-ba le liphello tse mpe tse tšoanang, ho bontša hore "ho fakeha ho fihlela u e etsa" ho atamela thabo likamanong e ka 'na ea e-ba mokhoa o motle ho feta ho tšoarella mahlomola ho e-na le ho li bua. Sena ka boeona ke habohlokoa ho tseba, empa hape ke ntho e ntle bakeng sa basebeletsi ba ho tseba hore tloaelo ea bona ea tlhaho ea ho bua ka litaba e tlisa melemo ea bophelo bo botle le kamano e khotsofatsang haholoanyane.
Ho na le melemo e mengata ea ho kenya letsoho, ka hona ho tsepamisa maikutlo ho matla a hao ho e-na le mefokolo ea hau, le ho leka-lekanya lintho ka mekhoa e nepahetseng ea ho laola khatello ea kelello, li-introverts li ka ba khutso, li tsitsitse ebile li thabile haholo.
Lisebelisoa:
Astin JA, Shapiro SL, Eisenberg DM, Forl KL. Kelello-Meriana ea Meriana: Naha ea Saense, Tlhahiso ea Liketso. Journal of the American Board of Family Practice March / April 2003.
Fredrickson BL.Sepheo sa maikutlo a tsitsitseng maikutlong a nepahetseng a kelello: Tlhaloso e pharaletseng le e hahang ea maikutlo a nepahetseng. Setsebi sa kelello sa Amerika, Vol 56 (3), March 2001 maq. 218-226.
Garland EL. Fredrickson, Barbara; Kring, Ann M .; Johnson, David P .; Meyer, Piper S.; Penn, David L. Ho ea holimo ho lipelo tse ntle tsa maikutlo a fanang ka maikutlo a fokolang a ho se tsotelle: Tsebo e tsoang khopolo-taba le ho theha maikutlo a phekolo ea kelello bakeng sa phekolo ea maikutlo a ho sithabela le ho haelloa ke kelello ea psychopathologia. Tlhahlobo e ntle ea Clinical Psychology Review Clinic Psychology. 2010 30 (7): 849-864.
Rantanen J, et al. (2015). Tlhahlobo ea nako e telele mabapi le ts'obotsi pakeng tsa litšobotsi tsa botho le khatello ea bana. International Journal of Development of Behavioral Development, 39 (1), 65-76.
Seger-Guttmann T le Medler-Iiraz H. (2016). Litšenyehelo tsa ho ipata le ho tsosang maikutlo: Taba ea ho bua ka mantsoe le litlhaloso tse ling. Journal of Psychology, vol 150 (3), maq.