Ho thuisa ka mosa ke e 'ngoe ea mekhoa e ratoang haholo ea ho thuisa, le ka lebaka le utloahalang. Ba sebelisang mosa oa ho thuisa ka linako tsohle ba khona ho eketsa bokhoni ba bona ba ho tšoarela, ho hokahanya ba bang, ho amoheleha, le ho feta. 'Me likhatiso tsa khatello ea khatello ea mehopolo ena li matla hape. Ha se kotsi bakeng sa mokhoa o bonolo ho o etsa 'me o ka etsa hore u thabe ka metsotso e seng mekae!
Ntlha ea motheo ea ho thuisa ka mosa ke ho lebisa matla a matle le a lerato ho uena le ho ba bang. Melemo ea ho thuisa ka mosa e hlakile: litsebi li fumana melemo eohle ea kamehla ea ho thuisa , e mengata le e finyelloang haholo, hammoho le maikutlo a futhumetseng, hantle, mosa o lerato, o tlisang melemo ea oona. Se latelang ke mokhoa o bonolo le o sebetsang oa ho thuisa oa mosa o lekang ho leka.
Mona ke joang:
- Iketsetsa nako e itseng ea khutso (esita le metsotso e seng mekae e tla sebetsa) 'me u lule u le motle. Koala mahlo a hao, phutholoha mesifa ea hau, 'me u nke phefumoloho e seng kae.
- Nahana feela u phela hantle 'meleng le maikutlong le khotso ea kelello. Ak'u inahanele u ikutloetse lerato le phethahetseng, u ithorisa ka sohle seo u leng sona, u tseba hore u lokile, feela joalokaha u le sona. Tsepamisa maikutlo holim'a boikutlo bona ba khotso ea kelello, 'me u bone eka u phefumoloha merusu le ho hema ka maikutlo a lerato.
- Pheta lipolelo tse 3 kapa tse 4 tse khothatsang le tse khothatsang. Ho na le tse 'maloa tse sebetsang, empa ke rata' me ke buella tse latelang:
- E se eka nka thaba.
- E se eka nka sireletseha.
- Nka fuoa bophelo bo botle, khotso le matla.
- E se eka nka fana le ho amohela kananelo kajeno.
- Bask ka boikutlo boo ka nakoana. Haeba tlhokomelo ea hau e fetela ho ntho e 'ngoe, ka bonolo u khutlisetse morao maikutlo ana a mosa. Lumella maikutlo ana a u koahetse.
- U ka khetha hore u lule u e-na le maikutlo ana ka nako ea ho nahanisisa ha hao kapa qala ho fetisa maikutlo a hau ho batho bao u ba ratang bophelong ba hau. Qala le motho eo u mo ratang haholo - ebang molekane, ngoana, motsoali, kapa motsoalle ea molemo ka ho fetisisa. Utloa teboho le lerato bakeng sa bona. Lula le boikutlo boo. U ka 'na ua batla ho pheta lipoleloana tse latelang kapa tse tšoanang tse tlisang maikutlo a mosa ho uena:
- E se eka u ka thaba.
- E se eka u ka sireletseha.
- E se eka u ka ba le bophelo bo botle, khotso le matla.
- E se eka u ka fana le ho ananela kajeno.
- Hang ha u se u e-na le maikutlo a joalo ka motho eo, tlisetsa batho ba bang ba bohlokoa bophelong ba hao hore ba khone ho elelloa, ka bonngoe, 'me u ba bone ka botlalo le khotso ea kelello. Ebe lekala le tsoa ho metsoalle e meng le ba lelapa, joale baahisani le metsoalle, esita le lihlopha tse ling tsa batho lefats'eng lohle. U ka fetisetsa maikutlo ana a mosa ho batho ba linaheng tse ling lefats'eng lohle 'me u lebise tlhokomelo ho boikutlo ba ho amana le kutloelo-bohloko. U ka boela ua kenyelletsa bao u nang le bona (e leng "frenemy" kapa motho e mong eo u ikutloang u mo halefetse kapa khalefo) e ka u thusa ho fihla sebakeng sa tšoarelo kapa khotso e kholo.
- Ha ho thuisa ha hao ho phethehile (e leng neng kapa neng ha u etsa qeto), bula mahlo a hao 'me u hopole hore u ka boela ua utloa maikutlo ao a hlollang ho pholletsa le letsatsi. Hopola kamoo mosa o lerato o nahanang kateng, mme o khutlisetsa boikutlo bona ka ho phefumoloha ho seng kae feela le ho fetoha ho tsepamisisang maikutlo ho pholletsa le letsatsi.
Litlhahiso:
- Ntlha ea pele, itloaetse ho nahanisisa ka taba ena, mme u fetele pele ho ba bonolo ho u koahela ka mosa. Ho tataisa mosa o lerato ho thuisa ho batho ba thata bophelong ba hau ho tlisa melemo ea sebele ho tšoarela le ho tlohela ho tlohella, empa ho ka 'na ha hlokahala ho feta.
- U ka 'na ua batla ho beha timer haeba u amehile ka ho qeta nako e ngata haholo ho thuisa, haholo-holo qalong.
- Ho thuisa hona ho ka etsoa ka litsela tse sa tšoaneng. Ena ke tlhahiso feela. U ka hlahisa mokhoa oa hau oa ho thuisa ka mosa oa hao o sebetsang hantle haholo-u be bonnete ba ho lebisa tlhokomelo ea hau ka tsela e khothalletsang maikutlo a mosa.
> Mehloli:
Fredrickson BL, Cohn MA, Coffey KA, Pek J, Finkel SM. Bula lipelo li hahe bophelo ba batho: maikutlo a khothatsang, a susumelletseha ka ho nahanisisa ka mosa-lerato, ho theha mehloli ea botho. Journal of Personality le Psychology , November 2008.
Hutcherson CA, Seppala EM, Gross JJ. Ho thuisa ka mosa o lerato ho eketsa botsoalle ba batho. Emotion , October 2008.