Hangata ha ho hlalosoa feela "tšabo ea ho tloha ka tlung ea hau," agoraphobia e akaretsa matšoenyeho a ho ba maemong a itseng moo ho balehang ho leng thata kapa ho ka hlabisang lihlong, kapa moo thuso e sa fumanoeng habonolo. Haholo-holo, ho lebisa tlhokomelo tšabong ea ho ba le tšabo ea ts'oaetso maemong a joalo.
Agoraphobia
Tšabo ea ho tlohela ntlo e amahanngoa le agoraphobia , le hoja batho bohle ba nang le boemo bona ba sa tsotellehe taba ena.
Agoraphobia e ka ba teng feela empa e atisa ho ba le bothata ba ho tšoenyeha ha tšabo .
Ha ho hlokahale hore u be le malapeng ho fihlela u fumanoa u e-na le agoraphobia. Agoraphobia e etsa hore batho ba tšohe ka maemo a sa tšoaneng, ho akarelletsa ho tsamaea ka koloi, terene, sefofane kapa bese; ho ba setulong, bongata, lebenkele le leholo, kapa sebakeng se koaletsoeng; ho ba borokho kapa ho ema molaong. Tšabo e amanang le agoraphobia e matla haholo hoo motho a atisang ho ikitlaetsa ho qoba maemo ana. Maemong a fetisisang, agoraphobia e ka ba tšabo ea ho siea ntlo ea hau ka ho feletseng. Ntlo ea motho e ba "sebaka sa hae se sireletsehileng."
Ka tšehetso le koetliso e nepahetseng, u ka khona ho laola matšoao a hau ka katleho.
Fumana Thuso ea Basebetsi
Kalafo ea kapele e qala ka mor'a ho qala ha agoraphobia, ho fokotsa matšoao kapa ho felisoa ha matšoao ka potlako ho tla phethahala. Leha ho le joalo, esita le batho ba nang le matšoao a nako e telele ba tla ba le ntlafatso kalafo, 'me ba bangata ba tla boela ba fumane tokoloho ea ho qala mesebetsi e mengata eo ba kileng ba e thabela.
Ngaka ea hau e ka u thusa hore u kopane le mananeo a nepahetseng a phekolo.
Ithute 'me U Sebelise Mekhoa ea ho Ipholla
Tšabo ea hao ea ho tsoa ka tlung e feptjoa ke matšoenyeho. Ka ho ithuta le ho sebelisa mekhoa ea boikhathollo , u ka fokotsa boemo ba matšoenyeho a hao le khafetsa ea tlhaselo ea hau ea tšabo. U ka ba ua khona ho senya tlhaselo ha u etsa.
Mekhoa e meng e tloaelehileng ea boikhathollo e kenyeletsa ho ikoetlisa ka ho teba , ho itokolla ha mesifa , ho tsitsa, ho thuisa ka kelello le ho shebella. Hangata tsebo ena e bonolo ho ithuta 'me e ka etsoa ka nako e khutšoanyane ea nako ea ho fokotsa khatello ea maikutlo.
Lula u imetsoe kelellong
Ho imeloa kelellong le matšoenyeho ho bonahala eka li tsamaisana-ho eketsa e mong le e mong o tla latela. Mekhoa ea ho phomola e tla u thusa ho laola khatello ea kelello le matšoenyeho, empa e ka ba molemo haholo ho sebetsana le khatello ea kelello ea hao. Ipotse hore na ke eng e bakang khatello ea kelello le ho etsa moralo oa ho fokotsa khatello ea kelello ka ho felisa khatello ea maikutlo bophelong ba hau.
Ithute 'me U Sebelise Bohlasoa bo Tloaelehileng
Hangata ts'ebetso ea ts'ebetso e qala ka ho ipeha boemong ba maemo a tšosang le ho sebelisa mekhoa ea boikhathollo e loantšanang le matšoenyeho. Hang ha u ka khona ho laola matšoenyeho a hao ka katleho ha u ntse u nahana liketsahalo tse tšosang, u ka sebelisa mokhoa ona bophelong ba sebele. Sepheo sa ts'ebetso ena ke ho fetoha hanyane ka hanyane ho batho ba bakang mahlomola. Mokhoa ona o ka ithutoa ka mekhoa ea hau ea ho thusa , empa e ka ba molemo ho feta ho ithuta lesensitization ka tataiso ea setsebi sa litsebi.
Mohloli:
Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. "Buka ea Tlhahlobo ea Tlhahlobo le ea Statistical ea Mental Disorders, la 5th," 2013 Washington, DC: Mongoli.